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Limpeza Intestinal (Lagoo Prakshalana)

Não Fique Enfezado

Alimentação inadequada, correria, falta de tempo, estresse, todos esses fatores contribuem para que problemas digestivos e especialmente a constipação intestinal, a popular ³prisão de ventre´ venha se tornando uma queixa cada vez mais constante entre os que procuram a prática de yoga.

Cerca de 90% da serotonina (que é o neurotransmissor responsável pela alegria) é produzido no intestino. A serotonina mostra-se baixa em pessoas com depressão, demonstrando a importância do bom funcionamento intestinal nestas pessoas. A prisão de ventre também tem influencia no humor das pessoas, como a sabedoria popular mostra, ao usar a palavra ³enfezada´ (literalmente, cheia de fezes), associando essa situação às pessoas com mau-humor ou irritadiças.

Como não poderia deixar de ser, o Yoga tem recursos bastante eficientes para esses problemas. Entre eles, o Shank Prakshalana, que constitui-se de um método de limpeza intestinal completa e o Laghoo Prakshalana, uma versão mais ³light´ da mesma prática. Nos posts a seguir, coloquei a descrição detalhada do segundo método, o Laghoo Prakshalana, que considero poder ser feito pela maioria das pessoas sem maiores dificuldades, desde que não tenham nenhuma restrição médica. A prática completa (Shankprakshalana) nunca deve ser tentada sem o acompanhamento de um profissional de yoga qualificado.

Laghoo Prakshalana

(lavagem intestinal simplificada)

Preparação:recomendável fazer uma dieta líquida ou semi-líquida na noite anterior. Pratique pela manhã antes de beber ou comer qualquer Deixe disponível água limpa e morna (6 copos de 200ml

aproximadamente). Adicione 2 colheres de chá de sal por litro à água de modo que fique levemente salgada.

Use roupas leves e confortáveis.

Prática:

1) Beba dois copos de água morna salgada o mais rápido que puder.

2) Faça os 5 (cinco) seguintes asanas dinamicamente, oito vezes cada e na sequência correta.

a) Tadasana

De pé, pés juntos, ou separados um palmo. Entrelace os dedos das mãos e volte as palmas para cima, apoiando-as no topo da cabeça. Fixe o olhar num ponto à sua frente um pouquinho acima do nível da sua cabeça. Inale e alongue os braços, ombros e peito para cima. Levante os calcanhares e fique na ponta dos pés. Alongue todo o corpo. Mantenha a posição com os pulmões cheios por alguns segundos. Baixe os calcanhares enquanto exala e traga as mãos de volta para o topo da cabeça. Isto é uma volta. Relaxe por alguns segundos e recomece.

b) Tiryaka Tadasana

De pé, pés separados dois palmos. Entrelace os dedos das mãos e volte as palmas para cima, apoiando-as no topo da cabeça. Fixe o olhar num ponto diretamente à sua frente. Inale e alongue os

braços para cima. Exale e movimente o corpo lateralmente para o lado direito. Inale e volte ao centro. Exale e movimente para o lado esquerdo. Repita 8 vezes para cada lado.

c) Kati Chakrasana

De pé, pés separados dois palmos. Coloque os braços para a frente, na altura dos ombros, palmas voltadas para dentro. Exale e movimente o tronco para a direita, jogando o braço direito para trás e o braço esquerdo na direção do ombro direito. Acompanhe o movimento do braço direito com o olhar. Não movimente os quadris, apenas o tronco, da cintura para cima. Inale e volte ao centro, na posição inicial. Exale e faça o mesmo movimento para o lado esquerdo. Isto é uma volta. Faça oito voltas, dinamicamente e sempre alternando os lados.

d) Tiryaka Bhujangasana

Deitado de barriga para baixo, apoie-se nos braços esticados. Os pés podem estar juntos ou levemente separados. Procure deixar o corpo alinhado, sem levantar ou abaixar o quadril. Exale e torça o tronco para o lado direito ao mesmo tempo em que gira a cabeça e procura olhar para o pé direito. Inale e retorne ao centro. Exale e faça o mesmo para o lado esquerdo. Isto é uma volta. Faça oito voltas, dinamicamente e sempre alternando os lados.

e) Udarakarshanasana

Sentado de cócoras, pés separados, mãos nos joelhos. Exale e torça o tronco para o lado esquerdo empurre a coxa esquerda contra o lado direito do abdome e empurre o joelho direito para o chão. A cabeça gira e olha por cima do ombro esquerdo. Inale e volte à posição inicial no centro. Exale e faça o mesmo para o lado esquerdo. Isto é uma volta. Faça oito voltas, sempre alternando os lados. Esta é uma volta completa.

Não descanse entre as voltas.

3) Beba mais dois copos de água salgada e novamente faça os cinco asanas, oito vezes cada.

4) Repita o procedimento pela terceira e última vez.

Após a terceira volta, vá ao banheiro e veja se há qualquer movimento intestinal. Não force a evacuação e não preocupe-se; se não ocorrer na hora irá ocorrer mais tarde.

Duração: Separe uma hora para a prática.

Frequência:Uma vez por semana é suficiente para a maioria dos casos. Nos casos de constipação pode ser praticado diariamente até que haja melhora.

Descanso: Após completar a prática, descanse por 30 minutos antes de beber ou comer qualquer coisa.

Restrições: Não há restrições especiais de alimentação.

Precauções: Não tente forçar a evacuação, isso deve acontecer totalmente de forma natural.

Contra-indicações: Pessoas que sofram de qualquer enfermidade deverão consultar um profissional qualificado de yoga antes de tentar o Laghooprakshalana. Esta prática também deve ser evitada por gestantes.

Benefícios: Diferentemente do Shankprakshalana, método completo de limpeza intestinal, o Laghooprakshalana ou método simplificado objetiva apenas incrementar o funcionamento normal

dos intestinos. É um método excelente e simples de estimulação da movimentação intestinal e ideal para aqueles que não podem fazer o método completo. Laghoo é altamente recomendado para aqueles que sofrem de desordens digestivas como constipação, flatulência, acidez, indigestão e outros males digestivos. Ajuda a prevenir infecções urinárias e a formação de cálculos renais, além de ser usada em muitas técnicas terapêuticas de yoga.

Notas 1: Grandes benefícios podem ser obtidos se combinarmos esta prática com alimentação leve ou dietas. Medicações podem continuar sendo tomadas sem problemas.

Nota 2: Caso tenha ficado com dúvidas de como efetuar os exercícios, o link do vídeo a seguir pode lhe ser útil: http://www.youtube.com/watch#!v=FKPNBUd_up4 (não é exatamente como descrito aqui, mas os exercícios também podem ser feitos como visualizado no vídeo ± está narrado em russo, mas é auto-explicativo)

Nota 3: Outro link de um texto interessante sobre a importância dos intestinos limpos na nossa saúde: http://www.yogalotus.com.br/intestino%20e%20o%20cerebro.htm

Shanka Prashalana

Texto retirado do site http://www.vivendodaluz.com/ sobre SHANKA PRASHALANA, que tratase de um método para desintoxicação do corpo físico a partir de uma lavagem intestinal por método não invasivo, não agressivo. Muito eficiente. Tem muito a ver com o combate ao medo no que tange aos aspectos relacionados ao corpo físico, pois limpa os órgãos internos, com conseqüente liberação da cadeia muscular da região abdominal, local onde esse sentimento apresenta reflexologia. Ë bom para o organismo de uma forma em geral, limpando-o, vitalizando e liberando os órgão internos. É bastante eficiente realizar periodicamente um processo de desintoxicação no corpo físico para se somar a processos de desintoxicação que começamos a realizar em nossos corpos emocional (processos de processamento e liberação emocional, como os realizados com EFT), mental

(Programação Mental) e espiritual desde o despertar de nossa consciência no caminho da auto realização.

A propósito da questão de desintoxicação e purificação, indica-se ainda a leitura de dois livros:

"Você sabe se desintoxicar?", do Dr. Soleil. É uma leitura rápida, interessante e apresenta métodos simples e eficientes, à exceção das práticas propostas para lavagem intestinal, uma vez comparadas a esta do Shanka Prashalana. Esse livro pode ser encontrado no Restaurante Girassol, por R$ 10,50, na 409 sul, além de outros pontos de venda.

"Libertando-se do Hábito de Morrer - A Ciência da Vida Eterna", de Leonard Orr. Leitura também simples, objetiva e fascinante. Algumas vezes, mágica... Aborda métodos simples e interessantes, ligados a purificações diversas, como qualidade do pensamento, mantra ioga, prática de afirmações, importância da meditação; práticas de respiração e alguns de seus desdobramentos; relacionamento purificador com fogo, água e terra; dentre outros.

Entre 50% a 60% das pessoas sofrem de um mal crônico da civilização: constipação intestinal. É sabido que esta é uma das causas principais do envelhecimento prematuro, pela autointoxicação que envenena progressivamente o organismo.

A constante autointoxicação assim produzida leva a inconvenientes tais como halitose, insônia, depressão nervosa, hemorróidas, erupções cutâneas, congestões hepáticas, anemias e câncer.

Os especialistas em autópsias dizem que 60 a 70% dos cólons dissecados contêm matérias estranhas, tais como vermes de dezenas de anos. As paredes interiores do intestino delgado são também seguidamente incrustradas de matérias fecais antigas e duras, lembrando as chaminés que necessitam serem raspadas.

Existe no Yoga uma técnica de autolavagem completa do trato intestinal que oferece resultados surpreendentes e que é ainda pouco conhecida no Ocidente.

Trata-se de uma técnica relativamente simples, pela qual ingerimos água salgada, na mesma concentração do soro fisiológico, para que não seja absorvida pela mucosa intestinal. A água assim ingerida é guiada através do tubo digestivo com o auxílio de movimentos adequados e facilmente executados, mesmo por principiantes.

Esta autolavagem deve ser feita em jejum e dura, em média, uma hora e meia. À medida que a água é eliminada, observa-se a expulsão de pequenos sedimentos que estavam incrustrados na mucosa intestinal e que são responsáveis por fermentações pútridas e irritações crônicas. A água eliminada vai se tornando cada vez mais clara e transparente até sair completamente limpa.

É necessário alternar a ingestão de um copo d'água com a realização dos exercícios apropriados, a fim de que não haja acúmulo de líquido em nenhum ponto do aparelho digestivo e que a água continue em movimento. Os resultados fazem-se notar, ainda, em relação a casos de verminoses, quando a expulsão dos ovos e larvas é feita pela pressão da água em movimento.

É interessante observar a diferença entre Shanka Prashalana e as lavagens comuns, que alcançam a parte final do cólon, distendem suas paredes pelo excesso de pressão de acúmulo e perturbam o peristaltismo. O procedimento que apresentamos aqui limpa completamente todo o trato intestinal, desde o estômago até o reto, tonifica as paredes intestinais e favorece o peristaltismo. Pela eficácia de seus resultados, basta executa-lo quatro vezes ao ano, sendo a época das estações a ocasião mais indicada.

O exercício não apresenta nenhuma dificuldade e nenhum perigo, mas a técnica deve ser seguida rigorosamente e os movimentos treinados com alguns dias de antecedência, para que não causem dores musculares subseqüentes, que são absolutamente inócuas, mas pouco agradáveis. Esta técnica é utilizada pelo Instituto de Pesquisas em YOGA, de Lonavla; no Vishwayatan Yogashram, em Déli; na Bihar School of Yoga, e foi introduzida na Europa por André Van Lysebeth.

Shanka Prashalana é, pois, a lavagem e purificação de todo o tubo digestivo, executada segundo a técnica que se segue, com o auxílio dos seguintes exercícios:

1o.. Exercício: De pé, pés separados cerca de 30cm, dedos das mãos entrelaçados, palmas para fora. Corrigir a postura da coluna. Inclinar o tórax para os dois lados alternadamente, sem parar, quatro vezes para cada lado, num total de 8 inclinações em 10 segundos. Este movimento age sobre o piloro e, a cada movimento em direção ao duodeno e ao intestino delgado.

2o. Exercício: Este movimento faz a água progredir pelo intestino delgado. De pé, com os pés separados, estender o braço direito na horizontal e dobrar o esquerdo, de modo que os dedos polegar e indicador toquem a clavícula direita. Fazer uma rotação do tronco para trás, pelo lado direito, levando o braço o mais longe possível. A cabeça acompanha o movimento, olhos fixos na mão direita. Voltar em seguida, para o outro lado, trocando a posição dos braços. Repetir quatro vezes para cada lado, num total, portanto, de 8 movimentos em 10 segundos.

3o. Exercício: A água vai atingir o fim do intestino delgado, graças a este exercício. Com as pontas dos pés e as palmas das mãos apoiadas no chão, girar a cabeça e os ombros, alternadamente, olhando por cima de cada ombro de forma a ver o pé do lado oposto, isto é, quando olhar por cima do ombro direito, tentar ver o pé esquerdo e vice-versa. Importante: pés separados 30cm; os joelhos NÃO tocam o chão. Executar quatro movimentos para cada lado. Duração: 15 segundos.

4o. Exercício: Este movimento conduz a água através do cólon pela compressão do baixo-ventre. Sentado no chão, perna esquerda esticada, flexionar a direita, colocando o pé direito ao lado da coxa esquerda, pouco acima do joelho. O corpo, ligeiramente para trás, apoiado na mão direita. Comprimir a coxa

flexionada contra o baixo ventre, com o auxílio do braço esquerdo. Executar quatro movimentos para cada lado. Duração: 15 segundos.

OBSERVAÇÕES:

- A lavagem do tudo digestivo levará, no mínimo, uma hora e meia. Reserve a manhã de domingo ou qualquer outro dia em que disponha de bastante tempo livre;

- A época mais propícia é na mudança das estações, portanto, apenas quatro vezes ao ano;

- O momento mais indicado é pela manhã, em jejum. Os que sofrem de constipação intestinal crônica podem tomar um laxante suave (mamão+ameixa) na véspera, para facilitar a primeira evacuação;

- Neste dia, não praticar posturas que exijam esforço, nem exercícios violentos. Máximo repouso;

- A primeira refeição após a lavagem deve ser tomada, no mínimo, meia hora após a conclusão da mesma e, no máximo, uma hora após. Deve constar de uma papa de arroz integral batido no liqüidificador com água. Levar ao fogo e cozinhar em fogo brando até ficar bem macio. Regar com bastante azeite (para lubrificar os órgãos). No dia seguinte, incluir sucos verdes crus;

- Até 24 horas após a lavagem, estão proibidos os alimentos artificiais, com aditivos químicos, bem como alimentos ácidos e enlatados, leite, iogurte, bebidas alcoólicas e carne;

- Na primeira refeição após a lavagem, é indispensável incluir bastante azeite de oliva virgem, que pode ser derramado sobre o prato, sobre a papa de arroz ou sobre alimentos bem cozidos;

- Após a primeira refeição, beber água ou chá de ervas à vontade;

- Após a lavagem, ocorre ligeira perda térmica. Convém agasalhar-se bem e evitar apanhar frio.

Contra indicações:

Devem abster-se pessoas que sofrem de úlceras no aparelho digestivo, câncer e tuberculose intestinal, desenteria e colites crônicas.

Técnica:

a. Aquecer a água e adicionar sal de cozinha à razão de uma colher de sopa para cada litro d'água. Se a água parecer muito salgada, é possível reduzir um pouco a concentração. Não use água pura para a lavagem.

b. Beber um copo (250ml) dessa água morna, salgada.

c. Executar os quatro exercícios apropriados, acima descritos.

d. Beber outro copo. Repetir os exercícios. Continuar, alternadamente, até ter bebido 6 copos. A água não deve acumular-se no estômago, mas sim ar rapidamente para os intestinos, impulsionada pelos exercícios. Caso sentir que a água não deixa o estômago, provocando eventualmente uma sensação de náusea, repetir três ou quatro vezes os exercícios, sem beber mais água.

Se a retenção for devida a gases acumulados nos intestinos, executar uma postura invertida (pouso sobre a cabeça).

e. Depois do sexto copo, ir ao banheiro. Normalmente, a primeira evacuação produz-se quase imediatamente. As fezes normais são seguidas por outras pastosas e depois líquidas. Se não evacuar em dez minutos, repetir os exercícios sem tomar água. Se, eventualmente, ainda assim não funcionarem os intestinos, aplicar um clister de 250gr. de água morna. Assim que as primeiras fezes forem evacuadas, o resto segue automaticamente. Depois dessa primeira agem, é preciso:

f. Beber um copo d'água morna, salgada, executar os quatro exercícios e voltar ao banheiro. Cada vez, haverá uma nova evacuação. Continuar, alternadamente, neste ritmo: UM COPO EXERCÍCIO - BANHEIRO, até que a água eliminada esteja tão limpa quanto a ingerida. Dependendo do intestino e do tipo de alimentação, serão necessários, ao todo, de dez a catorze copos.

g. Quando o resultado apresentar-se satisfatório, basta suspender a absorção da água e repetir os exercícios mais três ou quatro vezes. A água continuará a ser eliminada por mais algum tempo.

h. Tome agora 2 copos de água morna sem sal e provoque vômito para limpar o estômago.

i. Procure repousar um pouco antes da primeira refeição.

Os resultados far-se-ão sentir nos dias que se seguem:

- frescor do hálito

- melhora da pele e do sono

- bem-estar geral

Procure seguir uma dieta equilibrada, evitando o excesso de carnes, bebidas alcoólicas, condimentos, açúcar, sal, farinhas refinadas.

(*) Caso queira ver diretamente no site, com as respostas de outras pessoas que fizeram o processo, tente diretamente a URL:

http://vivendodaluz.com/cgibin/YaBB/YaBB.pl?board=Estudiosos&action=display&num=1001951645

VII CURSO DE FITOTERAPIA

Rio de Janeiro, 04 de abril de 1996

DEPURAÇÃO

A DEPURAÇÃO DO NOSSO ORGANISMO, PODE SER FEITA PELO SOL, PELO AR, PELA ÁGUA, PELOS ALIMENTOS E PELAS PLANTAS MEDICINAIS.

Depurar, significa limpar,

purificar, e este é um processo muito importante na manutenção da Saúde. Quando começamos a tratar uma pessoa com Fitoterapia, a Depuração, é um dos primeiros os a se por em prática, e isto significa colocar para fora todas as Toxinas e Impurezas, acumuladas,

causadas pela poluição ambiental, agrotóxicos dos alimentos, por uma dieta desbalanceada, por ingestão de alimentos químicos, excesso de gorduras, sedentarismo e muitos outros hábitos nocivos ao bom funcionamento do corpo. O STRESS, é um agravante, que cria um estado de tensão, que inibe as funções excretoras do organismo. Enquanto a capacidade de eliminação do corpo, é maior do que a exposição e ingestão de substâncias nocivas, o organismo funciona bem, mas quando esta capacidade não consegue acompanhar este ritmo, sobrevem a intoxicação. Neste momento o processo de DEPURAÇÃO, é importante, e deve ser utilizado como um RECURSO de DESINTOXICAÇÃO. Quando uma pessoa começa a ficar intoxicada, aparecem SINAIS, que começam a avisar que o organismo precisa de Depuração para que Não se Instale o Desequilíbrio da Saúde. Quanto maior é o estado Intoxicação, Maior é o Mal Estar ao Acordar. Além de : * Sintomas Mentais : Mente confusa, indecisão, mémoria fraca, raciocínio lento e embaralhado, etc..., que podem culminar com distúrbios mentais diversos. * Sintomas Emocionais : Depressão, mau humor, ansiedade, desânimo, etc..., que podem culminar com distúrbios emocionais diversos. * Sintomas Físicos : Olhos vermelhos, boca pastosa ou seca, língua coberta com uma placa branca, amarelada, e até marrom, mau hálito, dores difusas, problemas de pele, mau estar geral, etc..., Estes sinais e sintomas, são proporcionais, ao estado de intoxicação, que se não for revertida, pode gerar alterações orgânicas, traduzidas pelo estado de doença. "O PROCESSO DE ELIMINAÇÃO TEM SEU AUGE PELA MANHÃ, E TODOS OS ALIMENTOS E PRINCIPALMENTE ESTIMULANTES, BLOQUEIAM OS MECANISMOS DE ELIMINAÇÃO, E AO INGERI-LOS, A SENSAÇÃO DE MELHORIA É IMEDIATA, MAS AS FUNÇÕES EXCRETORAS SÃO INTERROMPIDAS ANTES DE SUA FUNÇÃO ESTAR CONCLUÍDA. AS TOXINAS NÃO ELIMINADAS, SÃO ABSORVIDAS E ACUMULADAS DIA APÓS DIA. O IDEAL AO ACORDAR, É TOMAR APENAS ÁGUA À TEMPERATURA AMBIENTE, ESPERAR O FIM DOS SINTOMAS DE ELIMINAÇÃO E SÓ COMER QUANDO APARECER A FOME VERDADEIRA".

Dr. Soleil

PRINCIPAIS ÓRGÃOS DE DEPURAÇÃO SÃO

PELE

PULMÕES FÍGADO RINS INTESTINOS

Diversos fatores causam uma diminuição do processo de eliminação.

NA PELE : - Roupas de tecidos sintéticos - Sabonetes alcalinos - Desodorantes e cremes que contenham substâncias químicas, e que impeçam a respiração natural da pele.

NOS PULMÕES : - Poluição atmosférica - Fumaça de cigarro - Respiração superficial, e com pouca amplitude - Alimentos industrializados, cujos resíduos são eliminados pelos pulmões.

NO FÍGADO : - Álcool - Fumo - Café, chá preto, cacau - Açúcar branco - Produtos químicos, alimentos refinados e industrializados

- Excesso de gordura animal, com poucos alimentos vegetais

NOS RINS : - Falta de água - Excesso de sal - Produtos químicos e alimentos industrializados

NOS INTESTINOS : - Os mesmos do Fígado - Prisão de ventre ou constipação o grande inimigo do processo de eliminação. Evitando ou minimizando os fatores acima, já se estará colaborando com o processo de depuração natural e constante do organismo.

ALIMENTOS DEPURATIVOS

Quando estes alimentos são incluídos na alimentação diária, eles promovem um processo contínuo de limpeza orgânica, não só pelas propriedades bioquímicas que contém, mas também pelo processo de varredura mecânica realizado por suas fibras.

HORTALIÇAS e LEGUMINOSAS

Agrião, aipo, alcachofra, alface, alho, alho poró, bardana, beterraba, brócolis, cebola, cebolinha, cenoura, chicória, couve, couve-flor, inhame, nabo, rábano, rabanete, rúcula, salsa, tomate, entre outros.

FRUTAS

Abacaxi, abacate ameixa, amora, azeitona, cajú, carambola, cereja, figo, grapefruit, jenipapo, laranja, lima, limão maçã, manga, maracujá, morango, pera, uva, entre outras.

Todas as frutas doces, depuram e ajudam a diminuir o calor, pois são refrescantes. As frutas cítricas, consumidas em jejum estimulam a produção de substâncias alcalinas.

BROTOS E SEMENTES GERMINADAS

Todos os alimentos biogênicos por sua pureza e qualidade são depurativos.

JEJUM

O Jejum por si só, é o grande depurador natural, pois interromper o fluxo constante de ingestão de alimentos, confere um tempo maior para que o processo de eliminação se complete. Pode ser praticado como um hábito saudavél, e sua frequência é um processo instintivo e pessoal em quem já descobriu o bem estar e a saúde conferida por um jejum regular e equilibrado. Pode ser praticado semanalmente, quinzenalmente ou mensalmente, principalmente no primeiro dia de lua nova ou cheia, ou só esporadicamente, mas, o jejum feito com prazer e de forma correta, produz um bem estar tão grande que é digno de ser "degustado". Para quem tem o hábito de só se alimentar de produtos naturais, o jejum pode ser praticado a qualquer hora, porém pessoas que ingerem muitos produtos animais e químicos, devem fazer uma suspensão gradativa deste tipo de alimentação antes de praticar o jejum completo, pois pode desencadear um violento processo de eliminação e que pode ser evitado minimizando a eliminação abrupta de produtos tóxicos.

Para pessoas que tem uma alimentação dita NORMAL da grande maioria, deve-se fazer um jejum progressivo suprimindo.

1 - Todos os produtos animais 2 - Todos os excitantes 3 - Óleos e gorduras 4 - Cereais cozidos 5 - Hortaliças e frutas cozidas 6 - Misturas de frutas e hortaliças (cada alimento deve ser comido separadamente)

O retorno à alimentação deverá seguir o processo inverso.

O tempo destas etapas dependerá do tempo de jejum, eis alguns esquemas :

1 DIA DE JEJUM

2 dias reduzindo os alimentos ( com 1 etapa por refeição = 3 etapas por dia) 1 dia de jejum 2 dias retornando progressivamente aos alimentos no processo inverso 3 DIAS DE JEJUM

3 dias reduzindo os alimentos (2 etapas por dia) 3 dias de jejum 3 dias retornando progressivamente à alimentação OU

6 dias reduzindo os alimentos (1 etapa por dia) 3 dias de jejum 6 dias retornando progressivamente à alimentação

6 DIAS DE JEJUM

12 dias reduzindo os alimentos (1 etapa a cada 2 dias) 6 dias de jejum 12 dias retornando progressivamente às etapas

12 DIAS DE JEJUM

18 dias reduzindo os alimentos 12 dias de jejum 18 dias retornando progressivamente às etapas

Este processo visa não só a evitar um processo

de eliminação muito violento como também a boa digestão ao retornar à alimentação normal. Durante o jejum, deve-se tomar muita água em temperatura ambiente, de preferência até 3 litros diários, o que ajudará muito a limpar o tubo digestivo. Chás depurativos também são recomendados. Sucos também podem ser saboreados, e são recomendados principalmente para pessoas não habituadas ao jejum. A Poção Mágica, também é recomendada pelo Dr. Soleil, e consiste em : * 1 colher de sopa de suco de limão * 1/2 colher de sopa de mel ou rapadura

* 7 colheres de sopa de água * 1 colher de sopa da água em que colocamos uma pimenta malagueta amassada em um copo de água e coamos. O limão e a pimenta estimulam as funções excretoras, o mel restaura a glicemia, e serve para corrigir os sintomas de acetonemia do jejum.

Sinais e Sintomas que podem ocorrer durante o jejum, e o que fazer :

* Mau hálito e gosto desagradável na boca - Fazer bochechos e gargarejos com água ou chá frio de menta, hortelã ou erva cidreira, escovar cuidadosamente os dentes e a gengiva * Odores corporais fortes - Banhos de chuveiro frio, massagenado a pele com uma bucha, banhos de mar, lavagem externa da pele (explicada adiante) * Hálito com forte cheiro de acetona - Poção Mágica, Lavagem Intestinal (explicada adiante). * Odor e gosto de bílis na boca - Lavagem Intestinal * Dores de cabeça e Náuseas - Bolsa de água quente na região do fígado. Chás Depurativos. * Nariz Entupido - Lavar o nariz com soro fisiológico, ou água levemente salgada com sal marinho. Limpar o fundo da garganta gargarejando, fungando e cuspindo. Fazer exercícios de expiração contra a resistência (como ao tocar uma corneta) * Urina escura e com cheiro forte - Ingerir mais líquido, descansar com as pernas levantadas. * Insônia, cansaço - Relaxar, ler, Yoga, banho de banheira morno com ervas aromáticas (eucalipto, alecrim) * Dores agudas, febre - Aplicação de compressas frias no local de dor, lembrar que a febre é uma reação natural de defesa do organismo. * Sensação de Frio - Exercícios, Yoga, ou Banho quente (não muito), bolsa de água quente nos pés, cobertor.

Estes sintomas costumam ser minimizados quando se segue as etapas preliminares do jejum.

Durante o jejum, podem surgir períodos de fome que desaparecem logo, principalmente quando tomamos sucos, ou a Poção Mágica. Fique perceptivo ao seu estado mental e emocional, pois muitos aspectos de seu íntimo podem lhe ser reveladas. Lembre-se que muitas religiões recomendam o jejum como prática espiritual. Um bom dia para se fazer jejum é um dia de atividade livre como Domingo ou Feriado.

DEPURAÇÃO PELO SOL

Luz é vida, e o SOL traz esta energia pura e geradora de vida, com tantos benefícios, que muitos deles não foram ainda sequer imaginados pela ciência moderna tal a qualidade e quantidade de energias e partículas que nos envolve, aquece e acaricia o ser, que nutre não só o Corpo como o Espírito pois traz a visão das coisas e as cores. Principalmente as crianças, que tem no Sol um Fator fundamental de Boa Saúde. Felizmente o SOL nasceu para todos. A nível físico aquece a Ar a Água e todos os outros elementos, permite às plantas realizarem a Fotossíntese, para nos arem sua energia através dos alimentos, ativa a circulação da pele e a faz suar para se auto lavar, e muito mais. Banhos de SOL (sem exageros) para todos.

DEPURAÇÃO PELA RESPIRAÇÃO

Quanto mais puro for o AR respirado, e mais profundo

for o movimento respiratório, maior a capacidade de trocas gasosas, e de consequente Depuração Respiratória. Os exercícios cusam naturalmente uma expansão destes movimentos, e este é mais um dos inúmeros motivos de que devem ser praticados regularmente. A prática de Yoga permite através de ASANAS e PRANAYAMA, quando associada á uma alimentação natural, o livre fluxo de energias através do NADIS e CHACRAS, revitalizando toda a nossa estrutura energética através do PRANA num nível muito sutil.

DEPURAÇÃO PELA ÁGUA

A Água é por excelência o agente de limpeza da natureza, quanto mais Água (pura) se bebe melhor, ela limpa e tonifica todo o Tubo Digestivo. Água e um agente muito importante para todos os órgãos depurativos :

* Pulmões - Umidifica o AR * Pele - Lava a pele * Rins - Permite o Fluxo Urinário * Fígado - Diminui o seu trabalho de detoxificação por lavar o intestino * Intestinos - Confere fluidez ao bolo alimentar, permite a lavagem intestinal direta A quantidade de água que se deve beber por dia pode variar de 1 a 3 litros, e depende de um processo natural que é a Sêde, mas beber bastante líquido também é um processo que deve ser reeducado em quem tem hábito de beber pouco líquido, e não raro é acometido de constipação intestinal.

A LAVAGEM DA PELE

Consiste em enrrolar o corpo da pessoa num lençol molhado, e cobri-la com uma coberta. Este método permite a água absorver as impurezas que ficam retidas na superfície da pele, e que am para o lençol molhado, limpando a pele de maneira profunda e regeneradora. Pode ser aplicado em pessoas sem problemas respiratórios, cardíacos ou extremidades frias, é muito útil para casos de intoxicação alimentar e que necessitam de depuração profunda. É muito benéfico para restabelecer o Equilíbrio Térmico do corpo. Pode-se cobrir a cama com um plástico para não molhar o colchão, estende-se uma coberta por cima deste, e por cima o lençol, que deverá estar bem úmido, com água em temperatura ambiente, envolve-se a pessoa no lençol e depois enrrola-se a manta por cima. A duração recomendada é a de no máximo 1 hora. Depois disto retira-se o lençol por baixo da coberta que deverá cobrir ainda a pessoa por mais 20 minutos para evitar a entrada repentina de ar frio, devendo-se iniciar os primeiros movimentos de aquecimento por baixo da coberta. O lençol quando torcido depois da lavagem da pele poderá revelar uma água turva e com odor, variáveis de acordo com o estado de intoxicação da pessoa.

A LAVAGEM INTESTINAL

É também chamada lavagem interna. Consiste em lavar a região terminal do Cólon com água a 37o C., introduzindo aos poucos e delicadamente, uma mangueira de 60 a 80 cm. de comprimento (como a de chuveirinho, de preferência de Látex flexível e lubrificada), profundamente no ânus, para tentar atingir o Cólon descendente, a pessoa deverá estar ajoelhada e com os ombros curvados para a frente quase tocando o chão, a água deverá ser drenada lentamente (diretamente do chuveiro ou de uma bolsa com 2 litros de água), de forma que em torno de 2 litros de água sejam introduzidos no Cólon, pequenas pancadinhas na barriga com as palmas das mãos podem ser úteis para ajudar a soltar as placas, logo depois a pessoa se levanta, e evacua em jato, pode ser repetido mais uma vez para eliminar o que não foi solto e ainda ficou como resíduo. Este método permite e remoção de placas fecais acumuladas as vezes por muito tempo devido à constipação crônica, ou outras causas que gerem a retenção de substâncias tóxicas. É muito útil em pessoas com dificuldades para evacuar, e confere alívio rápido de cefaléias, alterações de humor, e outros sintomas de intoxicação alimentar crônica.

DEPURAÇÃO PELA FITOTERAPIA

As Ervas Medicinais são um importante recurso para a

depuração do organismo. Como já enfatizamos anteriormente, uma depuração bem feita, deve englobar todos os fatores e processos envolvidos na limpeza do organismo. As Ervas Medicinais podem fortalecer e acelerar estes mecanismos através de suas propriedades, muitas delas ainda não estudadas e cujos mecanismos de ação, também ainda não tem explicação científica, mas seus efeitos, são conhecidos de longa data, pelos XAMÃS, e pelas pessoas que há muito trabalham com ervas, e seus resultados estão bem consolidados na cultura e prática popular. Pessoas com alimentação irregular, desbalanceada, ou biocídica, são candidatos à Depurações periódicas, porém pessoas com Constipação Crônica, serão extremamente beneficiadas com este processo, que poderia até mesmo, ser considerado necessário devido à sua virtual condição de intoxicação. O processo de eliminação repentino, desencadeado pela mobilização de toxinas até então estacionadas nos diversos locais do organismo, ou mesmo circulantes sob a forma de radicais livres, e que começam a ser eliminadas pelos orgãos depurativos em grande quantidade, pode provocar a

chamada SÍNDROME DE CURA, que consiste, em diversas manifestações, semelhantes porém mais acentuadas do que as provocadas pelo Jejum, podendo surgir principalmente alterações Dermatológicas, como acne e furúnculos. Esta síndrome, pode ser muito amenizada, por uma dieta que tenha início alguns dias antes do depuração com as Ervas, e prosseguindo ao longo do tratamento.

Existe um ditado popular que diz "MULHER SANGRANDO NÃO SE DÁ ERVA" O mesmo é válido para gestantes, pois muitas ervas medicinais podem ter efeitos prejudiciais neste caso, e é preciso um conhecimento correto e apurado, para este tipo de indicação.

A depuração geralmente é feita com Chás e Tinturas. Faz-se o tratamento durante 20 dias e descansando 8, podendo então ser repetido quando necessário.

ERVAS DEPURATIVAS

A depuração é feita através de ervas com efeito :

DESENTOXICANTE ALCALINIZANTE DO SANGUE DIURÉTICO LAXANTE CARMINATIVO DIAFORÉTICO ou SUDORÍFICO

As ervas depurativas relacionadas abaixo, são muito eficientes, e fáceis de serem encontradas. DENTE DE LEÃO : Taraxacum officinale - É um excelente depurador, pois tem multiplos efeitos,

abrangendo praticamente todos os órgãos eliminadores, eis alguns de seus efeitos : Depurativo, diurético, diaforético, laxante, alcalinizante, antieczematoso, vulnerário, , colagogo, colerético, aperiente, antiescorbútico, provedor de vitaminas, rico em Potássio, antigotoso, antianêmico, antireumático, cardiotônico, emagrecedor, anticolesterol, purifica o sistema vascular, aumenta a irrigação do tecido conjuntivo, antilitiásico, antihemorroidal, antidiabético, aperiente, aumenta a lactação, entre outras propriedades. Formas de istração : Salada das folhas cruas (poucas), Chá por infusão (folhas) ou decocção (planta toda) a 1% ( 10 Gr. por litro de água) , tomar 1 xícara 3 vezes ao dia. Tintura - 20 a 30 gotas 3 vezes ao dia (adultos, na criança varia com a idade) Uso na gestação e lactação ; Sem referências na literatura consultada ESTE CHÁ ESTÁ CONTRA INDICADO NOS CASOS DE OCLUSÃO DO DUCTO BILIAR.

CHAPÉU DE COURO : Echinodorus macrophyllus Aumenta a excreção de Ácido Úrico, graças a um aumento da filtração glomerular, sendo considerado além de depurativo, um poderoso anti-reumático, possui ainda função diurética, laxativa, hepática, colagoga, antiinflamatória, adstringente e energética. Formas de istração : Chá por decocção de suas folhas a 2 %, tomar 1 xícara 3 vezes ao dia. Tintura - 20 a 30 gotas 3 vezes ao dia. Uso na gestação e Lactação : Sem referências na literatura consultada

SALSAPARRILHA : Smilax officinalis Tem forte ação depurativa, estimula o epitélio renal, sendo portanto, diurética, é diaforética, favorece a excreção do ácido úrico e da úréia, sendo auxiliar no tratamento de manifestações gotosas, tem efeito anticolesterol, pois forma um complexo solúvel com o mesmo, como tem efeito protetor sobre a pele utilizado também, em algumas dermatites e manifestações cutâneas, como eczemas, urticárias, feridas , úlceras, manchas. Formas de istração : Chá das raízes por decocção, a 5 %, tomar 1 xícara 3 vezes ao dia Tintura 20 a 30 gotas 3 vezes ao dia

A Salsaparrilha tomada em excesso, além de não produzir efeito benéfico, pode provocar náuseas, vômitos, salivação e queda acentuada de pulso Uso na gestação e lactação : Esta contra indicado seu uso

CARQUEJA : Baccharis trimera Devido aos seus princípios amargos, que estimulam a produção de Bile e Suco Gástrico, exerce uma função benéfica sobre o Fígado e Intestinos, e purifica as toxinas do sangue. É depurativa, diurética, colerética, colagoga, tônica, amarga, estomáquica, eupéptica, hipoglicemiante anti-reumática, febrífuga, antidiarreica, vermífuga, antiasmática... Formas de istração : Chá da planta toda por infusão ou decocção, a 2,5 %, tomar 1 xícara 3 vezes ao dia Tintura - 20 a 30 gotas 3 vezes ao dia Uso na gestação e lactação : Não há referências na literatura consultada

CAVALINHA : Equisetum arvense Possui ação depurativa, auxilia na eliminação de substâncias tóxicas, é um diurético suave, com ação adstringente e reguladora do trato genito-urinário, que é útil na incontinência urinária em crianças, é antiinflamatória, hemostática, sebostática, anti-acne, cicatrizante, tonificante, revitalizante, participa da calcificação dos ossos devido à sua ação remineralizante, atribuída ao Silício, age sobre as fibras elásticas das artérias, diminuindo o risco de ateromatose, principalmente em pessoas com o colesterol elevado, estimula o metabolismo cutâneo, tonificando e revitalizando unhas e pele, atua de maneira específica em inflamações da próstata, e desenvolve certa ação antimicrobiana. Formas de istração : Chá dos brotos verdes, decocção, a 5 %, tomar 1 xícara 3 vezes por dia Suco da planta com água e mel 3 vezes por dia Tintura 20 a 30 gotas 3 vezes por dia Uso durante a gestação e lactação : Não há referências na literatura consultada

BARDANA : Arctium lappa L. Possui uma forte ação depuradora do sangue, é colerética, aumentando a secreção biliar e hepática, possui atividade hipoglicemiante,é diurética e sudorífica, auxiliando na eliminação do ácido úrico. Sua principalindicação terapeutica é em doenças crônicas da pele, possui um princípio antibiótico eficiente sobre bactérias Gram + ( Estafilicocos e Estreptococos), sendo muito ativa em processos como furunculose, abcessos, acne, eczemas, dermatoses purulentas permitindo a cicatrização de muitas feridas e ulcerações, é tambem utilizada para acalmar a dor de picadas de insetos como a aranha, devido à sua capacidade de neutralizar venenos Formas de istração : Chá das raízes por decocção 4 %, tomar 1 xícara 3 vezes ao dia Tintura - 20 a 30 gotas 3 vezes ao dia.

OUTRAS ERVAS DEPURATIVAS

Artemisia (Artemisia vulgaris), Agrião (Nasturtium officinale) Anil (Indigosa suffruticosa), Bolsa de Pastor (Zeyheria montana), Borragem (Borago officinalis), Canela de Perdiz (Croton antusyphiliticus), Caroba (Jacarandá brasiliana), Cipó-Suma (Anchietea salutaris), CipóCaboclo(Davilla rugosa), Confrei (Symphytum officinalis), Congonha de Bugre (Vilaresia congonha), Erva de Bicho (Polygonum acre), Japecanga (Smilax japecanga), Guaco (Mikanta glomerata), Mama Cadela (Brosimum gauichaudii), Panacéia (Penax quinquefolium), Serralha (Sonchus oleraceus), Sete Sangrias (Cuphea mesostemon), Tanchagem (Plantago major), e muitas outras... Quando iniciamos um processo de depuração, podemos associar algumas ervas a fim de obter um efeito depurativo mais abrangente, e também não sobrecarregar o organismo com os elementos particulares de cada planta.

Em nosso Ambulatório utilizamos um Composto Depurativo, que contém :

Chapéu de Couro, Quina Rosa, Suma Roxa e Salsaparrilha. Numa dosagem que varia de 20 a 30 gotas dependendo do pêso e do grau de intoxicação da pessoa, num período de 20 dias, e após isto é feita nova avaliação.

Os chás depurativos, fazem uma complementação das tinturas, sendo receitados de forma variável em cada caso particular, ex : TINTURA : Tratamento de 20 dias com o Composto Depurativo, 20 gotas num cálice de água 3 vezes ao dia,e, CHÁ : Chá de Dente de Leão pela manhã, ou Tanchagem, etc. Chá de Carqueja à tarde, ou Sete Sangrias, etc. Chá de Alcachofra à noite, ou cavalinha, etc.

Variando os chás, teremos um efeito depurativo abrangente, sem sobrecarregar o organismo com as mesmas substâncias depurativas. Pode-se fazer múltiplas combinações adequadas à cada caso.

O processo de DEPURAÇÃO POR FITOTERÁPICOS deverá ser aplicado de acordo com a necessidade, e após se considerar não só os motivos que a indiquem como também o estado de intoxicação da pessoa, para que se possa prepara-la para uma limpeza profunda porém sem desencadear, fortes sintomas relacionados à Sindrome de Cura. O processo de DEPURAÇÃO NATURAL, que é o ideal, poderá ser conseguido, através de Hábitos e Alimentação Saudáveis.

João Carlos Tyll

Terapias de Desintoxicação Tags: Catharina Walzberg Toedora guia desintoxicação alimentação desintoxicante Hipócrates, o "Pai da Medicina", há quase 2.500 anos, recomendava: "que o teu alimento seja o teu remédio e o teu remédio seja o teu alimento". Portanto, a cada refeição devemos nos lembrar: amanhã, este alimento será meu sangue.

O que usamos como alimento determina a qualidade de nosso sangue, que por sua vez influencia o desempenho das células, órgãos e sistemas. Se o sangue for rico de nutrientes e desintoxicado, as células serão vigorosas, eficientes, integradas: saúde verdadeira. Mas para acordar o organismo para esta nova forma de ³viver´, é preciso: - Estar diariamente buscando uma nova forma de alimentar-se. - Estar periodicamente permitindo o alívio das cargas tóxicas presentes no organismo. Existem várias formas de se desintoxicar, desde a prática diária dos sucos desintoxicantes, que é a proposta do meu livro Alimentação Desintoxicante ± editora Alaúde, até programas de 1, 2, 3 ou mais dias. Porém, qualquer que seja o programa de desintoxicação; sempre serão os alimentos crus e vivos os empregados. Somente eles são altamente energéticos e ricos em enzimas, condições estas que permitem ao organismo se livrar de toxinas em uma velocidade gradual e segura. Esperar que toxinas acumuladas durante toda uma vida, sejam eliminadas em um curto período de tempo não é sábio. Um processo gradual de desintoxicação permite ao organismo ir se ajustando às mudanças sem ar por perigosas "crises de cura" e distúrbios emocionais. É claro que, dependendo da condição de saúde e dieta anterior, se pode experimentar algumas mudanças temporárias. Relaxe e confie na sabedoria interna de seu corpo. Com alimentos vivos, o organismo se purifica em ciclos, na sua velocidade própria. Estas mudanças acontecerão e, mais purificada, a pessoa irá descobrir que tem uma nova disposição de vida. Observar aumento de disposição e de energia, que é esperado durante todo trabalho de desintoxicação. A sugestão é que a transição para uma alimentação predominantemente crua se inicie com um programa de desintoxicação. Vamos saber um pouco sobre as possibilidades e formas: Importante: todas as receitas mencionadas abaixo encontram-se em Receitas da Alimentação Crua e Viva.

DESINTOXICAÇÃO COM SUCOS - 1 dia inteiro só com líquidos ou - 1 a 3 sucos/dia tomados diariamente (1 em jejum + 2 nos intervalos das refeições principais) Abster-se de qualquer alimento sólido, favorecendo assim a eliminação de toxinas e gorduras. Beber 5 copos de 200 ml de suco de frutas ou verduras cruas. Por exemplo: suco de laranja, tangerina, lima, abacaxi, mamão, melão, caqui, figo, maçã, pêra, uva, cenoura, beterraba, etc. Os

sucos de frutas podem ser misturados entre si e os sucos de verduras de igual forma; mas não se deve misturar sucos de frutas com sucos de verduras. Os sucos devem ser naturais, a partir de vegetais crus e tomados imediatamente após seu preparo. Devem ser tomados lentamente, ensalivando cada gole antes de engolir. Não acrescentar sal nem açúcar. Não os tomar gelados. Toma-se um suco a cada 3 horas. Entre os sucos devem ser tomadas 2 a 3 xícaras de chá de ervas e bastante água. Repouso, pouco exercício, lavagem intestinal (enema) de 2 litros de chá de camomila ou cavalinha morna todos os dias.

DESINTOXICAÇÃO COM FRUTAS Comer 3 refeições de aproximadamente 300 gramas de frutas cruas, frescas e maduras por dia. Usar somente 1 a 2 qualidades em cada refeição e não misturar frutas doces com ácidas. Mastigar muito bem. Exemplo de cardápio para 1 dia: - Desjejum: mamão e banana - Almoço: abacaxi e morangos Jantar: pêra e maçã. Entre as refeições pode ser tomado um suco de frutas ou de verduras e uma xícara de chá de ervas com gotas de mel, além de bastante água. Fazer enema com 1/2 litro de água fria previamente fervida caso não haja evacuação intestinal.

DESINTOXICAÇÃO COM MONODIETAS Comer uma única qualidade de alimento/dia, em 3 a 5 refeições, e tomar somente água nos intervalos. Exemplos: - Manga, se houver obstipação intestinal (laxante); - Melancia para reduzir inchaços (diurética); - Caqui para aliviar o fígado; - Figo para cicatrizar uma úlcera de estômago; - Banana madura para moléstias do intestino; - Integradas com o limão para alcalinizar o sangue muito ácido. - Arroz integral, para alcalinizar o sangue.

As monodietas de frutas devem ser feitas por somente 1 dia. A de arroz integral pode durar até 10 dias. Na monodieta a digestão é leve e rápida e libera energias para a desintoxicação orgânica. Além disto, sempre haverá uma perda de peso e uma regressão de inchaços, por causa da ausência de sal.

DESINTOXICAÇÃO COM ALIMENTAÇÃO CRUA Comer somente alimentos crus, 3 vezes ao dia e beber sucos de frutas ou verduras cruas, 2 vezes ao dia, além de chá de ervas e água. Exemplo de uma dinâmica diária: Manhã Das 7 às 10 horas ± Líquidos (suco de clorofila, água, Rejuvelac, suco de frutas, vitamina cremosa) Das 10 às 11:30 horas ± Frutas Tarde 12 horas ± Refeição completa (sopa de energia + salada básica diária) 15 horas ± Lanche (salada de frutas, mousse de frutas, vitamina cremosa, fruta ou desidratados ao sol) 17 horas ± Frutas Noite 19 horas ± Refeição completa (sopa de energia + salada básica diária) 22 horas ± Lanche (Rejuvelac, vitamina cremosa ou desidratados) - Beba água antes de sentir sede - Beba líquidos somente 30 minutos antes ou 1 hora após as refeições principais - Mastigue muito bem os alimentos

DESINTOXICAÇÃO COM ALIMENTAÇÃO PREDOMINANTEMENTE CRUA ± 14 dias Primeira FASE: 3 dias consumindo somente líquidos

Durante este período será proporcionado ao organismo um descanso na digestão de sólidos, como também um preparo para o cólon, para iniciar a istração de enemas. Durante estes 3 dias a pessoa poderá estar desempenhando suas funções de rotina, apesar dos procedimentos de limpeza e purificação internas. Portanto, nada de fome nestes dias. Alimentar-se bem, ingerindo ± em forma liquida ± uma ³refeição´ de 3 em 3 horas. Na necessidade de mastigar algo, permita-se uma fruta. Sugestão para estes três primeiros dias (ver receitas aqui): - 2 copos de suco verde (clorofila); - Água a vontade; - 1 litro de Rejuvelac; - Sopas cremosas a vontade; - 1 Sopa de energia; - 1 Suco de melancia.

Segunda FASE: 2 semanas No terceiro dia da desintoxicação deverão ser iniciados os enemas (lavagem intestinal). Faça no mínimo 1 enema/dia durante estas duas semanas, pois o cólon estará recebendo uma grande quantidade de toxinas e desta forma, precisa-se evitar a reassimilação destas toxinas pelo organismo, além de acelerar o processo de purificação interna. Durante estas 2 semanas, as elevadas excreções tóxicas e a prática dos enemas, poderão gerar um desequilíbrio da flora intestinal. Portanto, é importante que os lactobacilos sejam repostos, encontrados em abundância nos alimentos fermentados, como o Rejuvelac e o Vegi-kraut. Nesta fase é permitido se alimentar também de sólidos, logicamente não processados (refinados, industrializados, etc.) e não cozidos. Aproveite para reaprender a mastigar bem os alimentos. Volte à dieta líquida sempre que sentir que seu organismo pede, contudo evite mais que 3 dias. Observação: A duração de cada desintoxicação curativa depende de uma orientação médica. Mas, após os períodos de desintoxicação intensiva, recomenda-se adotar definitivamente uma alimentação saudável: desintoxicante, revitalizante e restauradora do equilíbrio orgânico.

- Comer sempre alimentos crus no início de cada refeição; - Comer diariamente no mínimo 50% de alimentos crus; - Comer sempre um pouco menos do que se deseja comer; - Evitar açúcar, principalmente o refinado, frituras e refogados gordurosos. Usar pouco sal e, moderadamente azeite de oliva ou óleo vegetal prensado a frio. - Evitar todos os alimentos desintegrados, como o arroz branco, a farinha branca e seus derivados, substituindo-os pela versão integral, feitos em casa; - Evitar vinagre, mostarda, pimenta, todas as conservas, chá preto e mate, álcool, chocolate, fumo, bombons e doces processados (mesmo os caseiros); - Evitar carnes, embutidos, linguiças, queijos picantes ou gordurosos. Quando necessário, consumir somente ricota magra ou queijo Minas fresco (magro); - Planejar o horário das refeições. Deve haver um espaço de 3 a 5 horas entre elas; - Não comer entre as refeições (3 vezes/dia). Se houver vontade, tomar sucos de frutas, de verduras ou chá; - Não beber líquidos nas refeições. Deixar para fazê-lo até 1/2 hora antes ou 1 hora depois das refeições; - Não comer mais do que 2 a 3 ovos por semana (dar preferência aos de galinhas caipiras); - Não usar sobremesa nem frutas após as refeições de verduras; - Mastigar bem os alimentos. Comer com calma e em ambiente tranqüilo; - Após as refeições, não deitar para dormir ou ler imediatamente, mas movimentar-se (caminhar) durante 15 a 30 minutos, para facilitar a digestão.

Fontes: Apostila do curso Preservação e Recuperação da Saúde de Catharina Walzberg. Guia de desintoxicação da Teodora - Trigueirinho - Figueira/MG.