Dimagrire Insieme Con Dieta Social Start 2018 4aps

Dimagrire insieme con

2018

8 - 21 gennaio 2018

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Benvenuto!

ei su DIETA SOCIAL START, il programma dimagrante per perdere peso e centimetri in 2 settimane! Sono Stefania De Napoli, direttrice di Dieta Social. Nella sostanza, tua amica e compagna di viaggio Quello che ti proponiamo è un regime alimentare nuovissimo, lontano dal senso di solitudine ed esclusione che accompagna le vecchie diete: non si contano le calorie, non si pesano gli alimenti, non si patisce mai la fame e si portano in tavola cibi sani, selezionati con cura dal nostro team medico-scientifico. Sappiamo bene che è la motivazione il vero motore per raggiungere un obiettivo. E la motivazione si trova soprattutto quando si ha accanto qualcuno che ci sprona a raggiungere la meta. In questo percorso di dimagrimento non sarai mai solo: Dieta Social è il primo progetto di alimentazione sana e consapevole che si svolge interamente all’interno di

O EBOOK COSA TROVI IN QUEST Social Dieta • Cos’è e come funziona ù facile • Dimagrire insieme è pi ssi • Il diario dei tuoi progre so • Come funziona il percor su Facebook

gruppi Facebook. Grazie alla forza del “social” puoi interagire con gli altri partecipanti al percorso e scambiare pareri e consigli. Riuscirai, così, a trovare le giuste motivazioni per andare fino in fondo. Questo mi sento di promettertelo Dieta Social ti permetterà di ritrovare il peso forma anche se combatti da tempo con i chili di troppo. Il nostro percorso gratuito Start ha proprio questo come obiettivo: farti perdere chili e centimetri in poco tempo. E spingerti, così, a trovare le motivazioni giuste per cambiare abitudini a tavola e non solo. Posso garantirti che apprenderai un diverso e nuovo stile di vita, di cui non potrai davvero più fare a meno e che ti permetterà di non riprendere più chili e centimetri persi. Che migliorerà sì, l’aspetto fisico, ma anche la salute, l’umore, il sonno… insomma, la qualità della vita… Fidati… Si può fare! Non dire che è difficile. Dimentica le vecchie diete tristi! Seguici e non te ne pentirai… A presto! Stefania De Napoli Direttore di Dieta Social [email protected]

Per iniziare | Il mondo Dieta Social

Il programma di dimagrimento

DIETA SOCIAL

Unica e prima al mondo nel suo genere, la Dieta Social è studiata per perdere peso e centimetri senza rischi per la salute. Facile da seguire ed economica nella scelta degli ingredienti, è basata sulle più moderne evidenze scientifiche

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ieta Social è un progetto medicoscientifico per perdere peso e ritrovare la salute presieduto dal dottor Pier Luigi Rossi, medico nutrizionista, scienziato e specialista in Scienza dell’Alimentazione e Medicina preventiva. Stimola il metabolismo e induce ad avere un corretto rapporto con il cibo. Se rispettata, la Dieta Social ti garantirà un risultato straordinario.

Seguire un regime dimagrante per molti può rivelarsi un percorso a ostacoli. È la motivazione il vero motore per raggiungere un obiettivo. E la motivazione si trova soprattutto quando si ha accanto qualcuno che ci sprona a raggiungere la meta. Condividere con gli altri il proprio obiettivo permette di raggiungerlo più facilmente. È per questo che segui Dieta Social su Facebook: grazie alla forza del gruppo, puoi condividere informazioni, scambiare esperienze e, alla fine del percorso, dire, soddisfatto e felice, per la prima volta, “ce l’ho fatta!”.

Dott. Pier Luigi Rossi, Presidente del Comitato medico-scientifico Dieta Social

I VANTAGGI DEL METODO

Non patisci mai la fame, non conti le calorie, non pesi i cibi, mangi con gusto, risparmi (usi solo alimenti di stagione), prepari ricette facili e veloci (anche se mangi fuori casa), puoi scegliere tra menu per onnivori e per vegetariani e sei costantemente seguito da un team medicoscientifico d’eccezione. Il percorso dimagrante, inoltre, non è rigido e può essere modificato in base ai propri gusti e alle proprie esigenze.

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Dimagrire insieme

È PIÙ FACILE

Condividi il tuo percorso con migliaia di persone che hanno il tuo stesso obiettivo: perdere peso in salute

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e persone che hanno bisogno di perdere peso spesso non ci riescono perché non è semplice osservare fedelmente una dieta senza cedere alle tentazioni. All’inizio è facile. Poi, a un certo punto, incontrano il loro primo ostacolo e lo stress che ne deriva determina una perdita di controllo scatenata dalle emozioni negative. Ci si mette in uno stato di predisposizione biologica per cui sensazioni come rabbia, ansia, angoscia o solo noia portano a mangiare di più, spiluccare, o abbuffarsi. Niente di più sbagliato! Le alternative per trovare conforto ed evitare di cedere alle tentazioni o per recuperare a una tentazione di troppo ci sono. A volte basta solo il confronto: gli studi dimostrano che avere qualcuno con cui seguire una dieta aumenta le probabilità di successo. Sapere, inoltre, di poter rendere conto dei progressi motiva, e non poco, ad arrivare sino in fondo.

Mettersi in contatto con gli altri partecipanti ed essere sempre aggiornati sulle tappe del programma dimagrante è semplice: basta iscriversi al gruppo Facebook Dieta Social Start 2018

MIGLIAIA DI NUOVI AMICI

Partecipando a Dieta Social su Facebook potrai condividere con gli altri membri del gruppo le tue emozioni, scambiare consigli e fugare dubbi. Amici che da virtuali possono diventare reali grazie ai nostri eventi ufficiali e ai tanti incontri spontanei in giro per l'Italia. Con i tuoi compagni di viaggio e lo staff Dieta Social, in questo percorso non ti sentirai mai solo.

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LE NOSTRE RICETTE GOURMAND

Un aspetto a cui non si deve rinunciare, anche a dieta, è la gratificazione personale: è per questo che con Dieta Social sperimenterai le ricette gourmand perdipeso. Sono preparazioni basate su corrette combinazioni alimentari, semplici da realizzare, salutari, ma soprattut-

to gustosissime, buone per tutta la famiglia! Scoprirai, così, che anche una dieta può essere gratificante e che non si deve certo rinunciare alla convivialità e alle gioie del palato. Non soffrirai mai di quel senso di solitudine e di esclusione che caratterizza le vecchie diete.

l diario dei tuoi progressi Il peso corporeo è dato dalla somma di grasso, muscolo, acqua e ossa. Guardare solo il grasso è riduttivo. Il metro è più importante della bilancia. Se vuoi sapere se stai riducendo il grasso in eccesso, misura il tuo corpo. Durante il percorso avrai a disposizione la scheda del “Diario dimagrante” che ti permetterà di segnare le misure e il peso. Uno strumento prezioso per monitorare il dimagrimento. Man mano che segui la Dieta Social, postando l’immagine della scheda sul Gruppo Facebook, potrai condividere i progressi: ti servirà a trovare sempre più motivazioni per raggiungere l’obiettivo di dimagrimento che ti sei posto. il diario settimanale dei tuoi progressi ™ Il diario dimagrante di My slimming diary Data Inizio Start date

Età Age Lunedì Monday

Martedì Tuesday

Mercoledì Wednesday

Giovedì Thursday

Venerdì Friday

Sabato Saturday

Domenica Sunday

Bilancio Settimanale* Weekly result

Peso Weight

Circonferenza collo Neck circumference

Circonferenza coscia Thigh circumference

Circonferenza vita Waist circumference

Circonferenza fianchi Hip circumference

* E’ la differenza tra il risultato del lunedì e quello della domenica

Totale peso perso Total weight lost

ANCHE SULL'APP Puoi aggiornare le tue misure anche sul “Diario dimagrante” dell'App Dieta Social disponibile per iOS e Android (ne parliamo più avanti): peso corporeo, circonferenze collo, vita, fianchi e coscia. 5

APPUNTAMENTO QUOTIDIANO CON IL TEAM DIETA SOCIAL

Ogni giorno sul gruppo Facebook Dieta Social Start 2018 il nostro team medico-scientifico e di professionisti ti darà numerosi consigli per dimagrire bene e con costanza, in meno tempo. Il team è guidato dal dott. Pier Luigi Rossi, presidente del Comitato Scientifico Dieta Social, tra i massimi esperti al mondo in Scienze della Alimentazione. È composto da Jill Cooper, nota personal trainer; Domenico Cognigni, psicoterapeuta; Lucia Giovannini, mental coach; Enza Paola Cela, psicologa della nutrizione; Giuseppe Capano, chef specializzato nell’uso degli alimenti nel rispetto di salute, gusto e benessere.

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Come funziona il percorso

SU FACEBOOK Il percorso gratuito a cui ti sei registrato si svolge sul gruppo Facebook “Dieta Social Start 2018”. Qui, ogni giorno, i nostri esperti e professionisti pubblicano post e video per accompagnarti e motivarti durante il percorso

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e non l’hai ancora fatto, devi chiedere l’iscrizione al gruppo Facebook “Dieta Social Start 2018”. Potrai, così, seguire gli approfondimenti che verranno pubblicati di giorno in giorno, confrontarti con gli altri partecipanti e condividere i tuoi progressi. È IMPORTANTISSIMO E DEL TUTTO GRATUITO! Clicca su www.facebook.com/groups/ DietaSocialFree/ e, di seguito, sul pulsante “Iscriviti al gruppo”. Dopo breve tem-

po, la tua richiesta d’iscrizione sarà accettata! COSA FACCIO DOPO ESSERMI ISCRITTO AL GRUPPO Leggi i post pubblicati quotidianamente dagli esperti e professionisti Dieta Social. È fondamentale non perderne neanche uno per seguire al meglio il percorso. Quando pubblicheremo un post, Facebook ti invierà una notifica. Per ricevere le notifiche di TUTTI I NOSTRI POST e quindi poterli leggere, devi fare subito questa semplice operazione:

su “Impostazioni di notifica” e, infine, su “Tutti i post”. Se sei da PC, clicca sul bottone “Notifiche” e infine su “Tutti i post”. Da questo momento riceverai le notifiche di tutti i nostri post e sarai in grado di seguire efficacemente il percorso.

Anche se sei appena arrivato nel gruppo, puoi leggere tutti i post e guardare i contributi video già pubblicati. Se hai un CELLULARE, clicca sulla “i” di Info e poi sulla sezione “Foto” del gruppo per scorrere gli argomenti dei post e cliccaci su per leggere il contenuto. 1. Entra nella pagina princi- Nella sezione “File” trovi una pale del gruppo “Dieta So- serie di documenti utili. Per i cial Start 2018”. video, invece, basta scorrere 2. Poi, se sei da cellulare, la bacheca. Se hai un COMclicca sul simbolo della “i” PUTER, clicca sulla sezione (info/informazioni), quindi “Foto” del gruppo per i post,

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sulla sezione “File” per i do- denziali con cui accedi di socumenti, su quella “Video” lito a Facebook. Così facendo, entrerai direttamente nella tua per i contributi filmati. Area riservata dove, non appeDOVE TROVO LA DIETA na sarà pubblicata, nella sezioI menu per il programma di ne “Magazine” potrai scaricaalimentazione consapevole a re la dieta. Sempre nell’Area cui hai deciso di partecipare riservata, nella sezione “I tuoi ti saranno messi a disposizio- dati”, nel campo “Email su cui ne in tempo per fare la spe- vuoi ricevere le nostre comusa e organizzarti. Li troverai nicazioni” devi indicare l’indinella sezione “File” del Grup- rizzo e-mail che usi maggiorpo “Dieta Social Start 2018”, mente. Su questa mail ricevi ma anche nella tua Area riser- le comunicazioni di Dieta Sovata Dieta Social, via email e cial e il magazine digitale con i menu, le ricette gourmand, sull’App Dieta Social. le tabelle delle sostituzioni e gli approfondimenti medicoAREA RISERVATA scientifici della settimana. Devi Per accedere all’Area riserva- utilizzarla anche per accedeta clicca su www.dietasocial.it re all’App Dieta Social (di cui e su “Area riservata” (op- ti parliamo più avanti). Potrai pure direttamente su que- anche scegliere se seguire la sto link www.dietasocial.it/ dieta con menu per onnivori profilo). Poi, clicca sul pul- o per vegetariani. Per far quesante “Accedi con Facebook” sto, nel campo “Desideri ricee, se richiesto, inserisci le cre- vere la dieta con menu Vegetariano?” devi cliccare su “Sì” per avere i menu studiati appositamente per i vegetariani, su “No” se preferisci avere il piano alimentare per onnivori. Dopo aver scelto, clicca sul pulsante “Aggiorna dati” per confermare.

APP DIETA SOCIAL PER SMARTPHONE Un altro strumento utilissimo per seguire il piano alimentare è l’App Dieta Social, scaricabile gratuitamente da Play Store (se usi un cellulare Android) o da App Store (se hai l’iPhone).

Cerca questa iconcina e clicca su Installa.

Una volta completata l’installazione, puoi iniziare a scoprire tutte le sue funzioni. InEMAIL nanzitutto, hai la possibilità di I menu, non appena disponi- consultare ogni volta che ne bili, li ricevi anche via email. hai voglia i menu e le ricetSe non dovessi trovarli nella te gourmand perdipeso. Ma tua casella di posta elettronica ci sono tanti altri servizi che controlla nelle cartelle “Spam” / ti torneranno sempre utili per “Posta indesiderata” / “Promo- seguire il percorso dimagranzioni” / “Social”. te Dieta Social Start 2018.

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I racconti di chi

ce l’ha fatta! Oltre 200.000 persone stanno già migliorando la qualità della loro vita con noi. Vi proponiamo alcune delle loro storie...

Annamaria Miele

Non ho più dolori alle ginocchia!!!

Annamaria 65 anni in 15 settimane ha perso

Annamaria ha 65 anni ed è di Avellino. Per lei Dieta Social ha segnato un cambiamento radicale dal punto di vista fisico e psicologico. Negli ultimi anni ha fatto tante diete. Perdeva peso ma bastava un niente per riprendere tutto. Il classico effetto yoyo. Oggi è soddisfatta: è tornata a pesare 70 chili. Era il suo obiettivo, centrato in cinque mesi. "Soffrivo di piccoli dolori a ginocchia e schiena. Adesso sto bene e seguo il percorso di mantenimento".

_13 Kg _58 cm

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Patrizia _16 kg A Dieta Social da 9 mesi. I mesi sono volati, come i chili, da 70,6 ai 54 di oggi. Mi hanno fatto i complimenti per la costanza, ma in realtà non faccio alcuna fatica. Gabriella imparato a _20 kg Ho volermi bene a tavola. In tutte le altre diete (tante in trent’anni) non vedevo l’ora di finire per riprendere a mangiare. Ora, invece, sto benissimo. Non penso di finire la dieta, ma di migliorare sempre di più la conoscenza del cibo per alimentarmi in modo consapevole.

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Clara 51 anni in 42 settimane ha perso

_35 Kg _

49,5 cm

Clara Isabello

Addio a 35 kg senza sacrifici a tavola! Clara ha 51 anni ed è in cammino con Dieta Social dal 9 gennaio 2017. Adesso la sua autostima è al massimo: “Finalmente ho trovato il modo giusto di mangiare! Non la chiamo dieta... la chiamo vita! Alla base del successo c’è l’entusiasmo. Quello che ti infonde

Damiana Melasecca

Damiana 56 anni e an 15 in settimo rs e p ha

Ho anche ripreso a danzare!

_ 21 Kg

Damiana, 56 anni, oggi ha un nuovo stile di vita e tanti chili in meno. "Mi è venuto tutta abbastanza semplice grazie alla tabella delle sostituzioni che permette di adattare il menu alle proprie esigenze". Il Gruppo Facebook è stato fondamentale: "Ho stretto bellissime amicizie e ci siamo anche incontrate dal vivo. Lo stimolo e il confronto sono fondamentali".

_ 56 cm

Dieta Social con la soddisfazione che provi quando funziona... e non hai fame, se la fai bene, non hai fame! Sono entusiasta dei risultati: ben 35 chili in meno e valori di glicemia, emoglobina glicata, trigliceridi e colesterolo nella norma".

Iolanda tanti anni di _31 kg In diete e dietologi non avevo mai perso con serenità e gioia tutti questi chili. Ne devo perdere ancora, ma ora sono ottimista e convinta che con l’aiuto di Dieta Social ci riuscirò. Avanti insieme. Franca Dieta _23 kg Seguo Social dal 29 febbraio 2015. Mi capita sempre più spesso di non essere riconosciuta! Soprattutto da dopo l’estate!

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Loredana Floccari

Adesso sono felice ed energica! Quella di Loredana è stata una metamorfosi spettacolare. In 11 mesi ha perso peso e centimetri, soprattutto su fianchi e addome. “Tutto sta a cominciare. Ci si abitua subito al regime alimentare ed è tutto più facile. Si mangia tanto e con gusto. Le ricette gourmand sono fantastiche e

Elisabetta 51 anni in 56 settimane ha perso

_19 Kg _ 42 cm

buonissime. Le faccio per tutti. Anche mio marito è calato 15 chili seguendo me. Sono felice ed energica. Il gruppo Facebook è un grande aiuto… Mi sono sfogata, confidata e aggrappata fortissimo a loro. È merito delle mie compagne di viaggio se sono diventata quella che sono oggi”.

Loredana 47 anni ane in 45 settim o rs ha pe

_ 27 Kg _ 66 cm

Elisabetta ottavi

La menopausa non è più una scusa valida Elisabetta ha da poco superato i 50 anni. Ad aprile 2016, quando ha iniziato Dieta Social, pesava più di 100 chili. Era diventato difficile anche lavorare. Oggi tutto è migliorato. Non solo l’aspetto fisico. “Ero arrivata a un punto in cui anche le cose più semplici mi creavano grandi problemi. Per la fatica che mi provocavano. Per fortuna mi sono imbattuta, su 10

Facebook, in un post di Dieta Social: il 9 maggio 2016 iniziavano le due settimane gratuite. Mi sono affidata subito, senza pensare. Già nella settimana che precedeva l’inizio, ho capito che si trattava di qualcosa di diverso. Ho iniziato che pesavo 100,7 chili. Dopo 14 mesi ho eliminato 18,75 chili. Mi sento un’altra persona, non mi creo più alibi, nemmeno la menopausa. Per me è finito il tempo delle scuse da più di un anno…”.

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Savy 42 anni in 20 settimane ha perso

_17 Kg _ 48 cm

Savy zedda

La pressione si è regolarizzata subito! Savy ha 42 anni. Quando il peso ha iniziato a mettere in discussione la sua salute, ha capito che doveva fare qualcosa. “Ero arrivata a 94 chili. Faticavo anche a salire le scale. A dicembre 2015, vedo la pubblicità di Dieta Social. Ancora mi ricordo l’iscrizione al gruppo Facebook, l’attesa per l’inizio. È

Valeria Tomaselli e Massimiliano

Valeria 37 anni in 22 settimane ha perso

Abbiamo eliminato 35 kg superflui! Valeria e Massimiliano vivono a Sora. Valeria è stata in sovrappeso fin da bambina. Ha fatto numerose diete senza ottenere risultati duraturi. Anche Massimiliano da giovanissimo ha avuto problemi di peso. Nel 2000 è arrivato alla soglia massima di 94 chili. Quando hanno iniziato Dieta Social, lei pesava 80 chili, lui 72. “Abbiamo ottenuto risultati senza patire la fame e con la consapevolezza di essere noi, in qualsiasi situazione, a gestire l’alimentazione. Anche fuori casa, durante l’orario di lavoro. Possiamo, inoltre, vivere i momenti conviviali con parenti e amici, concedendoci qualcosa in più per poi rimetterci subito a regime con i consigli dello staff e senza mai avvertire nessun tipo di disagio”. 11

_17,3 Kg _50 cm

no Massimiliai n n 37 a ane in 22 settimo rs e ha p

_ 13 Kg

_ 35 cm

stato tutto travolgente. La forza del gruppo è unica, tante persone che si sostengono... Giorno dopo giorno, vedevo sparire chili e centimetri senza quasi accorgermene”. E la salute? “La pressione si è stabilizzata in cinque mesi, non soffrivo più di reflusso gastrico notturno, non facevo più fatica per tutto".

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Cristina Manavella

Cristina 46 anni in 22 mesi ha perso

Con Dieta Social è iniziata la mia rinascita

_ 55 Kg

"Quando ho iniziato, pesavo 134,4 chili. Nel mio futuro mi vedevo sempre più obesa. Facevo fatica a fare tutto: camminare, raccogliere qualcosa per terra, lavarmi... Eppure non riusciva a entrarmi in testa di dimagrire. Qui ho incontrato una famiglia, le mie 'fratelle'. Peso ancora 80 chili, ma non importa. La salute mentale ora è più importante. Dieta Social mi ha insegnato come mangiare. Mai più obesa!".

Anna 51 anni in 20 settimane ha perso

_25 Kg _ 43 cm

_ 100 cm

anna nove mesi _20 kg In ho perso peso e ripreso a fare attività fisica. Anche la salute ne ha beneficiato: le mie gambe ora stanno molto meglio. Simonetta 62 anni e non _18 kg Ho pesavo così da quando ho avuto mia figlia, circa quarant’anni fa. Non riuscivo più a guardarmi allo specchio... adesso mi voglio più bene e ricevo un sacco di complimenti.

Anna Borgese

Ho ridotto il numero di pillole che prendevo Sono sempre stata assillata dai chili di troppo. Dopo i quarant’anni, poi, ho iniziato ad avere pressione, colesterolo e trigliceridi alti e ipotiroidismo. Tutto questo mi ha portato ad assumere 12 pillole al giorno. Dopo il primo mese a Dieta Social ho perso otto chili e mezzo. 12

Anche la salute ne ha beneficiato: la pressione ha iniziato a regolarizzarsi e, dopo tre mesi, lo stesso hanno fatto i valori della tiroide. Ben presto ho ridotto il dosaggio di alcune pillole e ne ho eliminate altre. Dopo cinque mesi ho raggiunto il primo traguardo, -25 chili!".

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Patty Gelonese

La mia autostima adesso è al massimo! "Ho capito subito che con Dieta Social sarebbe stato tutto diverso. Una dieta con approccio sereno, ricette invitanti, spiegazioni alimentari e mediche esaustive e coach preparati. Ho imparato a valorizzarmi, a prendermi cura di me stessa. La cosa più importante, però, è il giovamento che ne

Monica 46 anni in 52 settimane ha perso

_36 Kg _ 66 cm

ha tratto la salute. Per anni ho dovuto curare l’ipertensione, ora, sono sei mesi che non prendo più la pillola, verificando con controlli periodici di non averne più bisogno. La circolazione sanguigna ha ripreso a funzionare meglio, sono scomparsi gli edemi alle caviglie e le gambe sono tornate più agili".

Patty 61 anni ane in 48 settim o rs ha pe

_ 25 Kg _ 65 cm

Monica Bigagnoli

“Con 30 kg in meno mi sento più giovane!” "Il cambiamento da quando seguo Dieta Social è stato subito notevole. Mi sono imposta di seguire con precisione il metodo di alimentazione consapevole e di fare attività fisica. Mi sono trovata bene fin dall’inizio. Un ottimo aiuto in cucina sono state le ricette gourmand, leggere e, allo stesso tempo, gustose. Per quanto riguarda la verdura, non mancava mai sulla mia tavola neanche prima. 13

Oggi, con oltre trenta chili in meno, mi sento molto più libera nei movimenti e non accuso la fatica. È come se avessi una nuova vita, più dinamica. Ho voglia di fare un sacco di cose... Anche la salute ne ha beneficiato tantissimo. Sono riuscita a eliminare i pochi farmaci dei quali facevo uso. Accusavo qualche fastidio alle articolazioni e male alla schiena: via, spariti anche quelli. Mi sembra di essere ringiovanita di 10 anni".

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CHE GUSTO stare a Dieta Social! C

on noi non rinunci al piacere della buona tavola. Ci si mette “a dieta” ma non sembra di esserlo! I nostri chef, tra i migliori in Italia, in sintonia con gli obiettivi alimentari e dietetici prefissati dai nutrizionisti del nostro team e dal Comitato medico-scientifico Dieta Social, preparano, in esclusiva, le ormai famose

Rigatoni con cavolfiori e pinoli

ricette gourmand. Piatti golosi, sani e leggeri pensati anche per chi lavora e non ha molto tempo da dedicare alla cucina. Facili e veloci da preparare, si inseriscono perfettamente nel piano alimentare. Vi facciamo vedere qualcuno dei piatti che proponiamo nei nostri percorsi dimagranti…

Cous cous con gamberi Cous cous con cavoletti di Bruxelles

Orzotto allo zafferano

Arrosto Per iniziare | Il mondo Dieta Socialdi

maiale

Carciofi stufati

Fusilli integrali con salsa di zucca Orecchiette colorate

Lasagne leggere e saporite Scaloppine di tacchino al kiwi

Cuoppo di crocchette di patate

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Sovracosce di pollo

Avocado e gamberetti

Branzino al porro e pistacchi

Coscette di coniglio con i funghi

Salmone al cartoccio

Barbabietola rossa e noci

Crocchette di pesce spada

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Filetto di maiale alle prugne

Per iniziare | Il mondo Dieta Social

Gallette di calamari

Involtini di vitello e peperoni Misto di peperoni e ricotta

Manzo con rucola Orzo alla curcuma con capperi

Orzo con julienne di carote Salmone e verdurine

Pesce spada con dadini di patate

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