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Dieta Crash para bajar 10 kilos Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace de lunes a domingo por el tiempo que ustedes consideren necesario y contiene solamente 1000 calorias. **Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera. **Desayuno 1/2 taza 200ml de leche descremada.

de

cereal

de

fibra

**Entre Comida (2 horas después del desayuno) 1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces. **Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida 60gr de atún o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar. **Entre Comida (2 horas después de la comida) 1 pera, manzana, mango, o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces

**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez. **Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada **Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir) 1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. ya se ven cambios en la bascula y medidas. Nota: las personas que hacen dietas rápidas como la de la manzana entre otras puede que no vean los mismos resultados que otras que no han sometido a su cuerpo a dietas rigurosas, además que cada organismo es diferente pero pruébala y si sientes que no es para ti esta la opción de la reina de las dietas rápidas. Pero si es buenísima. Procura que el espacio entre los alimentos no sea menos de media hora y mayor de 3 horas. Médico Autor e investigador: DR. RAFAEL BOLIO BERMUDEZ

Dieta de los 3 días/ 3 semanas Dia uno Desayuno: 1/2 toronja (Pomelo) o 1 naranja 1 rebanada de pan tostado integral 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete Café negro o té verde.

Comida: 1 Tarro Atún

Café 1 taza de helado de vainilla Merengue congelado con sabor vainilla

Cena: Pechuga de pollo cocicda o a la plancha 1 porción de broccoli plato chico 1 porción de zanahorias Café negro o te verde

Helado vainilla

Dia dos Desayuno: 1 huevo cocido 1/2 plátano, 1 rebanada de pan tostado café negro o te.

Comida: Taza Café sin azucar

Lata de atún 5 galletas

Cena: 2 salchichas 1 porción de broccoli 1 porción de zanahorias 1/2 banana Helado de merengue

Dia tres Desayuno: 5 galletas saladas

1 rebanada de queso fresco 1 manzana pequeña café negro o te.

Comida: 1 Rebanada de pan 1 huevo duro 1 taza de café

Cena: Atún 1 porción de coliflor o zanahoria

Helado vainilla Café