Valencias Fisicas 1md2i

INTRODUCCIÓN

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión. La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no. Por otra parte La alimentación es lo importante de nuestra vida, pues nos mantiene activos y con energía, es por esta razón que tenemos que cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga daño, es por este motivo que en el presente trabajo que pongo a consideración vamos a saber si todos los alimentos que ingerimos trae beneficios o perjuicios para nuestra salud.

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VALENCIAS FÍSICAS

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio.

Importancia de la Valencia Físicas Al desarrollar las valencias físicas como, La fuerza, La resistencia, Velocidad, Flexibilidad se verán favorecidas otras como: La coordinación, El equilibrio, La potencia. Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable

SISTEMA CARDIOVASCULAR El sistema cardiovascular o circulatorio representa un conjunto de órganos especializados en transportar los alimentos y gases respiratorios por todo el cuerpo, se especializan para facilitar la circulación de la sangre en el organismo. Funciones El sistema cardiovascular sirve para: 1.

Distribuir los nutrientes por todo el cuerpo. 2

2.

Está relacionado con el intercambio de gases (oxígeno y bióxido de carbono).

3.

Recoge y retira los productos de desecho del metabolismo celular y los lleva al sistema excretor.

4.

Distribuye el producto del metabolismo celular.

5.

Transporta reguladores químicos, tales como hormonas o sustancias formadas en las glándulas de secreción interna.

6.

Equilibra la composición química de las células.

7.

Lleva energía calorífica desde las regiones internas del cuerpo hasta la piel, o sea, tiene que ver con la regulación de la temperatura corporal.

8.

Defiende al organismo de los microorganismos.

Estructura del sistema cardiovascular El sistema cardiovascular se compone del corazón, arterias y arteriolas, venas vénulas y capilares. 1. El Corazón: es el órgano más importante del sistema circulatorio y

está localizado entre los pulmones, arriba del diafragma. El corazón tiene varias válvulas que impiden el reflujo de la sangre. Estas son, a saber: 1. Tricúspide o auriculoventricular derecha. 2. Bicúspide o mitral (auriculoventricular izquierda). 3. Semilunares: a. Aórtica: Localizada entre la aórta y el ventrículo izquierdo. b. Pulmonar: Ubicada entre la arteria pulmonar y el ventrículo derecho.

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2. Los Vasos Sanguíneos: Hay tres clases de vasos sanguíneos de mayor

importancia: arterias, venas y capilares. a. Las Arterias: Por definición son aquellos vasos sanguíneos que

salen del corazón y llevan la sangre a los distintos órganos del cuerpo. Todas las arterias excepto la pulmonar y sus ramificaciones llevan sangre oxigenada. Las arterias principales son la aorta y la arteria pulmonar. b. Las Venas: Son vasos sanguíneos microscópicos mayores que las

arterias y que corren superficialmente a la piel. Su circulación se debe a la presión de la sangre que afluye de los capilares, a la contracción de los músculos y de las válvulas. c. Los Capilares: Son vasos sanguíneos que surgen como pequeñas

ramificaciones de las arterias a lo largo de todo el cuerpo y cerca de la superficie de la piel. Llevan nutrientes y oxígeno a la célula y traen d esta los productos de deshecho. Al reunirse nuevamente forman vasos más gruesos conocidos como vénulas que al unirse luego forman las venas.

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LA NUTRICIÓN La nutrición es el proceso a través del cual el organismo absorbe y asimila las substancias necesarias para el funcionamiento del cuerpo. Este proceso biológico es unos de los más importantes determinantes para el óptimo funcionamiento y salud de nuestro cuerpo por lo que es muy importante prestarle la atención y el cuidado que merece. Es importante separa el concepto de nutrición del de alimentación ya que este se refiere más al acto consciente de ingerir alimentos y la manera como se ingieren, más que la función de estos nutrientes en el organismo. La nutrición en general es la que se ocupa de solventar las necesidades energéticas del cuerpo aportándole los hidratos de carbono necesarios, las grasas, las vitaminas, proteínas y todas aquellas sustancias que requiere el cuerpo para poder desarrollar las actividades cotidianas. Importancia de la nutrición para el organismo Es fundamental, ya que el proceso de la nutrición consiste en la asimilación y utilización de los alimentos por los seres vivos para mantener sus funciones. Una buena nutrición incluye: a. -hidrátos de carbono y grasas b. -Proteínas c. -Vitaminas y minerales d. -Abundante agua e. -Fibra dietética Las proporciones de los nutrientes se representan en la "pirámide de la alimentación"

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CONCLUSIÓN

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen. Para obtener una buena salud es muy importante ingerir alimentos nutritivos para nuestro organismo, puesto que estos nos dan energía y vitalidad para desarrollar las actividades que se presentan diariamente.

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BIBLIOGRAFÍA.

CARVAJAL, Nestor; RAUSEO, Régulo; RICO, Henry. “Educación Física” 7mo grado. Editorial Romor C.A. Caracas - Venezuela.

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