El Entrenamiento De Bruce Lee 5c1e64

EL ENTRENAMIENTO DE BRUCE LEE Por Joaquín Almería Web Site de Joaquín Almería

¿Qué hacía Bruce Lee esta semana hace 30 años? Bruce Lee creía que cada día se nos presenta una oportunidad única de mejorarnos a nosotros mismos. Cada nuevo día trae consigo la oferta de hacer de nosotros algo mejor de lo que éramos el día anterior. En sus propias palabras: ”A decir verdad, cada día esconde una nueva revelación o un nuevo descubrimiento que puedo obtener” -Bruce LeeEn lo referente a la persona física, mental o espiritual, Bruce Lee sostenía que existe una capacidad rayando lo infinito para el crecimiento personal y de hecho esto es lo que precisamente tenia en mente cuando acuñó la frase de “Teniendo la no limitación como limite”, que es piedra angular de su filosofía, hasta tal punto que forma parte de su logotipo (en caracteres chinos alrededor de las flechas que rodean al YIn-yang) Bruce se esforzó cada día en mejorar en cada uno de los aspectos mencionados anteriormente. Incluso podríamos afirmar que en los últimos estadios nos enseñó que el mejorar física y mentalmente nos llevara a un alto nivel de espiritualidad implícitamente aunque a un nivel muy sutil para algunos. Por ejemplo nuestro diario progreso podría ser a un nivel puramente físico en términos de ser capaces de conseguir algo con nuestro cuerpo que antes no éramos capaces de realizar. Como podría ser realizar un cierto tipo de patada alta o con giro, o darle esa potencia extra al puño integrando la cadera y músculos de la espalda en ello.Quizas sea mas en plan de ganar atributos como potencia, flexibilidad, perder peso, etc... En el aspecto mental también ganamos en profundidad , sin importar a que nivel, ya sea simplemente recordando las secuencia o nombres de las técnicas, o adentrándonos en el terreno de la nutrición, historia de las artes marciales o producción de películas de acción. Los campos de estudio a los que la AAMM te pueden conducir son inagotables.Pero lo que el mas recalcaba y lo que se omite o perdió por muchos es que la mejora en cualquiera de estos campos nos lleva a ponernos en o con un tipo de conocimiento que residía ya dentro de nosotros, ese artista de la vida que llevamos dentro y que por motivos de condicionamiento o encasillamiento social esta invernado en la mayoría de nosotros. Este es el reino de lo que Bruce Lee se refería como espiritual, el descubrir algo acerca de nuestras mas profundas capas de ser humano. Una de las frases mas repetidas por Bruce en sus entrevistas era: ”Despues de todo, cualquier tipo de conocimiento implica auto-conocimiento”

Otra de sus máximas era: "El saber no es suficiente, debemos aplicarlo. El querer no es suficiente, debemos hacer” (similar al refranero popular de: hechos son amores y no buenas razones). Fiel a esta máxima Bruce Lee siempre se despertaba con un afán interminable de exprimir a cada día todo el jugo que nos pudiera ofrecer . Así pues un día como hoy hace treinta años estaba enzarzado en la conquista de mas conocimientos y de la realización de los tres campos de la persona de los que se ha hecho mención anteriormente. En esta columna hemos recortado cuatro paginas de su agenda personal del mes de Enero de 1968, para ilustrar como eran los días de la vida de Bruce Lee. En este punto de su vida Bruce Lee estaba en pleno apogeo del que seria su descubrimiento del potencial de su cuerpo fisico. Sus metas eran convertirse en mas fuerte, mas rápido, mas flexible y en utilizar el oxigeno (capacidad aeróbica) de una forma mas eficiente. Así pues aquí tenéis la traducción de las paginas de su diario personal, que revelan hasta que punto este “super hombre” podía dedicarse a conseguir lo que se había trazado como meta en determinados periodos de su vida:

Martes, 16 Enero de 1968 10 a.m. 500 golpes de puño 11 a.m. estomago: elevación lateral (oblicuos) --5 sets elevación de piernas --5 sets abdominales--5 sets 12 p.m. ( isométricos)

antebrazo/muñeca

3:45 p.m. Correr 4:30p.m. Guardias (posturas), sentadillas (isométricos) sentadillas --2 sets 500 puños 350 jab de dedos (biu ji) sentadilla con una sola pierna--2 sets

Miércoles, 17 Enero de 1968 10:55 a 12:05a.m. flexibilidad frontal lateral en frontal comba -- 4 sets 12:15p.m. elevación de elevación lateral abdominales --5sets

piernas--5 (oblicuos)--5

en

barra: polea

abdomen sets sets

1:45p.m. 400 puños (con el nudillo central) jab de dedos -4 sets antebrazo/muñeca (isométricos) guardia (postura), sentadilla (isométricos) 2:40p.m. sentadilla con una pierna--2 sets 3:30p.m. carrera

9:30p.m. saco pesado con énfasis en el (overhand) 500 puños en el saco

7:30p.m. sesión fotográfica en Chinatown gym con Ted Wong y Dan Inosanto

Jueves, 18 Enero de 1968

Viernes, 19 Enero de 1968

11:00 a.m. a 12:40 p.m. abdomen abdominales--5sets

elevación lateral (oblicuos)--5 sets elevación de piernas--5 sets

11:00 500 puños 12:00 a 2:30p.m. Chuck Norris

comba--5 sets saco ligero (uno dos)--3sets saco pesado( overhand)--3 sets 3:20p.m. sentadilla de una pierna --2 sets antebrazo/muñeca isométricos 2 sets guardia (potura)/sentadilla isométrico 3:45p.m. carrera nudillos por un día)

(descansar

los

9 pm abdomen elevación lateral (oblicuos) -- 5 sets elevación de piernas -- 5 sets abdominales -- 5 sets antebrazo/muñeca isométricos guardia (postura)/sentadilla isométricos sentadilla de una pierna--2 sets estiramiento de piernas en barra: frontal lateral rodilla afuera suplemento de puños --500 total --1000 puños (ampolla en el segundo nudillo).

5:30p.m. cena en el “GEE” entreno de Gung Fu Entrenos como los precedentes eran normales en los diarios de Bruce Lee y le enseñaron mucho sobre las potencialidades de su cuerpo físico. Escribiendo estos horarios en su diario, Bruce era capaz de hacer inventario de su continuo “viaje” en las artes disciplinarias, cuyo destino era el desarrollo de su persona en los tres niveles, físico, mental y espiritual. Cada nivel que conseguía superar le servia no solo como limite sino como trampolín desde el que empujarse hacia cotas mas elevadas. Cada entreno grabado en su diario servia como prueba de archivo del nivel en que estaba en ese momento para poder ser superado en el futuro. Como el mismo decía: ” Si te acostumbras a poner limites a lo que haces, físicamente o a cualquier otro nivel, se proyectara al resto de tu vida. Se propagara en tu trabajo, en tu moral, en tu ser en general. No hay limites. Hay fases, pero no debes quedarte estancado en ellas, hay que sobrepasarlas...El hombre debe constantemente superar sus niveles.” -Bruce LeeDe la misma manera que en cualquier largo viaje sin mapa que marque el camino, Bruce Lee se dio cuenta que en orden de no perderse en la curva equivocada, debía evitar cometer errores dos veces. Para conseguirlo tenia que documentar sus métodos de entreno , estudiando los datos de sus archivos de entreno, buscando progresos o falta de ellos y finalmente aprendiendo como interpretar y utilizar toda esta información para poder mejorar sus métodos de entreno (o dejar los antiguos y empezar con otros totalmente nuevos).para así poder alcanzar su destino. Al respecto solía decir: ” Si tu has llegado a dominar un sistema de Gung Fu (en el sentido chino de la palabra”tiempo-esfuerzo”) , después de dominarlo, tienes que abandonarlo y encaminarte a un nivel superior. No te aferres a lo que tienes. Es como la barcaza que te lleva a cruzar el rió. Una vez en la otra orilla no la cargues en tu espalda. Simplemente sigue adelante.”

JKD STREETFIGHTING Por Joaquín Almería Web Site de Joaquín Almería

Jeet Kune Do Streetfighting. Bajo este titulo se agrupan las técnicas mas letales del JKD. Patadas a los genitales, dedos a los ojos, estrangulaciones rápidas y seguras, codos, rodillas, proyecciones simples y fáciles, etc... no solo son la caracteristica mas peculiar de la distancia de atrape del JKD, sino que están a la orden del día en la calle. Cualquier arte marcial fue creado en un principio para la autodefensa y de lo contrario no seria marcial, sino arte a secas. El hombre es un animal social, pero no deja de ser animal (algunos mas que otros) y por lo tanto tiene una serie de comportamientos inherentes a lo salvaje que laten dentro de el y que en mayor o menor medida luchan por salir a la superficie en un momento dado. La violencia es humana y eso es algo que no hay que ignorar. Hay muchas personas que no han sabido canalizar esa violencia de una forma determinada y se va acumulando hasta que estalla con un tipo de manifestación que en el peor de los casos puede acabar en forma física. Violencia en el deporte, domestica, incluso en la oficina es algo que ya no es tan lejano como los antiguos atracos o peleas entre bandas. El hombre (y la mujer aun más )moderno tiene que hacer frente a todo tipo de situaciones violentas hoy en día y las estadísticas demuestran que nueve de cada diez personas sufre un ataque violento por lo menos en el transcurso de su vida. Es frente a estos datos que el JKD resulta una herramienta útil para nuestros días. De las cuatro distancias en el JKD la favorita es sin duda la de atrape y la razón es simple: - en la distancia de Pateo uno puede solamente utilizar sus pies, en la de boxeo, las manos y en la de lucha uno esta tan limitado por la falta de espacio o la proximidad al adversario que lar armas a utilizar son casi nulas. Sin embargo en la distancia de atrape uno puede utilizar sus punios cortos (como el de media pulgada, que esta diseñado precisamente para esta distancia), sus rodillas, sus codos, su cabeza, pisotones, dientes, etc...La única limitación es la propia imaginación. Es por eso que se favorece la distancia de atrape y especialmente en la lucha de calle ,donde la variedad y la calidad de las armas disponibles en nuestro arsenal resultan de vital importancia.. Las técnicas son rápidas y expeditivas, incluso brutales, diseñadas para acabar con el contrario de una manera eficiente y económica El JKD siempre se caracterizo por la búsqueda total de la efectividad en lugar de la ornamentación o el culto al profesor o estilo. Este pragmatismo extremadamente útil se plasma en este tipo de lucha donde se muestra como el hombre de JKD responde a las amenazas mas comunes en nuestras calles de hoy en día. El JKD es vivo alerta cambiante, tal y como el combate real de la calle resulta. En vez de ver el problema desde el prisma de un estilo determinado, o sea de como deberia ser, el JKD se lo

plantea desde el como es, sin ningún tipo de filtro o limite técnico o estilístico. El JKD utiliza todos los medios y es limitado por ninguno utiliza todas las técnicas pero no se aferra a ninguna corriente particular. De modo que su eficacia no reside en ser una amalgama de estilos sino que esta en su simplicidad. Lo bueno si simple dos veces bueno y de la misma forma que el escultor va puliendo lo que le sirva del bloque de piedra hasta dar con la obra de arte que se esconde debajo de el, el hombre de JKD, va eliminando lo superfluo y se adentra en una investigación personal de lo que se adapta y funciona mejor para el. Y es en el campo de la defensa personal donde mas hay que enfatizar en este individualismo del alumno y en este continuo estado de auto examen y desarrollo. En JKD se le da al alumno unas bases desde las cuales poder construir y unos atributos físicos con los que poder sustentar sus técnicas. El único detalle que no tiene que escaparse sobre todo al principiante es que para poder eliminar hay que primero acumular. El proceso de eliminación de lo superfluo, es precisamente eso: un proceso y no un producto. Hay que estar constantemente aprendiendo cosas nuevas y acumulando antes de poder eliminar. De esta forma el arte se mantiene vivo, cambiante y evolucionando con los tiempos, en vez de enquilosarse y endurecerse con los matices de lo acabado y rígido que solo pueden llevar a la estancación y la muerte. Así pues hablar de un producto acabado es hablar de algo rígido, seco y abonado para la cristalización y el estancamiento. Y si algo caracteriza al JKD que creo Bruce Lee y al combate callejero es el ser vivo y cambiante, constantemente en evolución y totalmente imprevisto. A modo de aclaración no piensen que debido a esta flexibilidad y variedad el JKD streetfighting es algo vago e indeterminado. El sistema de aprendizaje es claro ,preciso y se enseñan las claves para un fácil entendimiento del material a cubrir, que en un nivel básico es estructurado y lógico, lo que lo hace fácil de seguir por el alumno. En la calle se encuentran armas blancas (y de todo tipo ya hoy en día), palos, mas de un oponente, gente grande, mas fuerte que tu, mas rápida, etc.. y si de veras queremos resultar eficaces en un encuentro de tales características, deberemos entrenar en consecuencia y deberemos ser lo suficientemente eficaces en cada uno de esos campos. No es lo mismo ser atacado por una sola persona que por varios. No es lo mismo ser atacado por un navajero que por el jefe de la secretaria que se le va la mano donde no debiera. No será la misma la respuesta que demos a un amigo que se ha tomado dos copas de mas y se nos tira encima por hablar mal de su equipo de fútbol, que a un extraño que nos salta desde las sombras en un callejón. Hay que tener en cuenta el tipo de armas que posee el atacante y la ropa que vestimos así como las condiciones del suelo, clima etc... Son tan numerosos los factores que resultaría imposible que un solo sistema los tratara todos, de ahií la filosofía del JKD en incluirlos a todos pero no limitarse a ninguno. Hay que ser variado y hay que entrenar todas las posibles variaciones en las que nos podamos encontrar Se pelea como se entrena, asi pues ya va siendo hora de plantearnos cuales son nuestros objetivos y que es lo que esperamos obtener del estudio de las artes marcíales. Y si es forma física, autorealización, bajar el stress o cualquier otra razón, perfecto!! me parecen súper validas y respetables. Pero si es defensa personal lo que esperamos desarrollar, será mejor que hagamos un verdadero y humilde estudio de los métodos con los que entrenamos y quizás nos demos cuenta de que habría que cambiar unas cuantas cosas . Para ser realmente eficaz hay no solo que entrenar para ser un artista marcial completo, sino que las sesiones tienen que ser lo mas realistas posibles y enfocadas a crear un estado de animo y una psicología de combate adecuadas para el enfrentamiento callejero. Y el JKD de todas las demás ofertas es la que mas fielmente sigue estos preceptos. El JKD es el arte de luchar sin luchar, pero cuando hay que preservar la vida de uno mismo o de los allegados, no repara en dejar tradición y moralidad de un lado para solucionar la agresión de la manera mas expeditiva y segura posible. Bruce Lee fue un gran defensor del entreno realista y del desarrollo de atributos que conviertan al practicante en una verdadera maquina de defensa

personal, en vez de una enciclopedia andante de conocimientos marciales, nada mas hace falta echar un vistazo a su agenda diaria de entreno personal para darse cuenta, cientos de punios y patadas diarios, un programa cardiovascular que dejaría atónito al más maratoniano, y todo tipo de aparatos para desarrollar los reflejos y la pegada hasta limites inhumanos eran la orden del día en sus notas privadas de entreno. Bruce se entrenaba para ser invencible sin importar cuando ni desde donde llegase el ataque y es esa precisamente el tipo de mentalidad que hay que desarrollar. Factores tan vitales y sin embargo tan descuidados como pueden ser la postura, el lenguaje corporal, la mirada, etc... son tratados en el JKD streetfight. Ningún detalle se deja al azar pues son los detalles precisamente los que nos pueden costar la vida. Así pues sed detallistas, dejad el orgullo de clan o estilo a un lado y preguntaros si lo que estáis haciendo os acerca realmente y sin ningún tipo de duda a lo que realmente esperáis de las artes marciales.