Dieta Disociada f435q

Dieta Disociada: Menú y Programa para Adelgazar http://www.adelgazarrapidoweb.com/dietas-para-adelgazar/dieta-disociada/

DIETA DISOCIADA BIEN EXPLICADA Son muchas las personas que cada día buscan información de la dieta disociada bien explicada, para ellos va este artículo de cara a que tengan toda la información que buscan sobre esta famosa dieta. La dieta disociada es una de las dietas más conocidas que hay en la actualidad, hay diferentes tipos de dieta disociada pero la idea es la misma entre todas ellas y se basa en que el aparato digestivo no es capaz de asimilar por separado las grasas, azúcares y proteínas de los diferentes grupos de alimentos, por lo que se recomienda comerlos por separado en cada comida y no hacerlo de manera conjunta, para conseguir con ello aumentar la perdida de peso. La dieta disociada, no es una dieta con la que vas a conseguir perder peso de una manera rápida como con otras dietas, ya que no restringe de una manera agresiva la ingesta de alimentos, este es uno de sus aspectos positivos que podríamos destacar de ella. La idea de esta dieta es que pierdas peso de una manera lenta pero constante.

DIETA DISOCIADA TABLA A continuación tienes un detalle de los diferentes grupos de alimentos, con los alimentos de cada uno de ellos y como puedes combinar estos grupos entre si para conseguir el máximo beneficio de esta dieta: 1.- FRUTAS: Tenemos las naranjas, mandarinas, limones, kiwi, piña, moras, uva, sandia, plátanos, fresas, manzanas . 2.- VERDURAS: Lechugas, espinacas, coliflor, calabacín, pimientos, espárragos, zanahoria, pepino, cebolla, acelgas, puerro, apio, etc. 3.- GRASAS: Aceite de oliva, avellanas, nueces, chocolate, pasas, dátiles, aceite de girasol. 4.- CARBOHIDRATOS: Arroz, maíz, harina, pasta, legumbres, garbanzos, frijoles, lentejas, habas, soja, etc

5.- PROTEÍNAS: Carnes, pescados, mariscos, productos lácteos, queso, huevos, soja, etc

COMO COMBINAR LOS ALIMENTOS PARA UN DIETA DISOCIADA EXITOSA. 

Las proteínas ( carnes, pescados, huevos, lácteos ) no puedes mezclarlos con los hidratos de carbono ( cereales, pasta, pan, legumbres ).

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No se pueden mezclar las proteínas con las grasas ( aceites, frutos secos, mantequilla ) . Cocina a la plancha o al horno dejando de lado las frituras.

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No mezcles los diferentes tipos de hidratos de carbono. Po ejemplo, la pasta con las verduras.

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Las frutas no las puedes combinar con otros grupos de alimentos, ni tampoco mezclar diferentes tipos de frutas, como la dulce y la ácida, por ejemplo las naranjas con las uvas.

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Los frutos secos no los debes de mezclar con otros grupos de alimentos, en especial con las proteínas.

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El azúcar lo debes de sustituir por edulcorante y debes eliminar los refrescos y el alcohol

Artículo relacionado: Si estás buscando los alimentos que debes comer, echa un vistazo al siguiente artículo: Los 20 Mejores alimentos del planeta para bajar de peso DIETAS DISOCIADAS | CUANDO COMER CADA GRUPO DE ALIMENTO

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Debes hacer 5 comidas al día, desayuno, almuerzo, cena , merienda y cena

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La fruta sólo la puedes comer en el almuerzo y en la merienda

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Los frutos secos los puedes tomar en el almuerzo o la merienda, pero por separado de la fruta.

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Los carbohidratos sólo los puedes comer en el desayuno y el almuerzo.

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Las proteínas sólo se pueden tomar en la cena.

DIETAS DISOCIADAS | CANTIDADES DE LAS PORCIONES. Con la dieta disociada puedes comer lo que quieras en cada comida. Con ella no se pretende restringir los alimentos de una manera agresiva como lo hacen otras dietas, lo cual nos puede ayudar a hacerla más llevadera. Una vez que alcances tu objetivo de peso, para que lo mantengas y evitar el efecto rebote, será bueno que lleves un control de las cantidades que comes en cada comida y que lo combines con la práctica de ejercicio de una manera regular.

Artículo relacionado: 3 Sencillos Pasos Para Bajar de Peso ( Avalados por Estudios )

VENTAJAS DE LA DIETA DISOCIADA

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Es una dieta que no es sacrificada, por lo cual no pasas hambre con ella y es fácil de llevarla a cabo

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Es una dieta que te permite comer de todo, con lo cual no tienes que hacer cambios drásticos con tu alimentación habitual, además los alimentos son fáciles de encontrar en el mercado.

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No tienes que estar en cada comida contando las calorías, con lo cual te exige menos control de las cantidades que otras dietas, algo que puede hacer que una dieta sea un poco más compleja de llevar.

INCONVENIENTES DE LA DIETA DISOCIADA 

Es una dieta desequilibrada al no concretar unas cantidades diarias para cada grupo de alimentos, lo que hace que no se recomiende hacerla durante muchas semanas.

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En las semanas posteriores a finalizar la dieta se puede sufrir efecto rebote y aumento de peso.

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No se ha comprobado científicamente que los argumentos en los que se basa esta dieta sean ciertos.

DIETAS DISOCIADAS MENÚ Vamos con un menú tipo ( es sólo para un día ) 

Desayuno: Café, té ( mejor sin azúcar, usa edulcorantes ). Acompañado con dos rebanadas de pan con tomate.

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Almuerzo: Dátiles o higos secos.

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Comida: Primera comida: Ensalada de lechuga y zanahoria con aceite de oliva, vinagre y cebolla. Para el segundo plato se puede elegir entre pasta, arroz frito ( acompañado sólo de verduras ), legumbres ( sólo con verduras). Las salsas también de verduras ( tomate ), sin queso ni huevo. También se puede comer un plato único: por ejemplo un plato de pasta con ensalada de verduras, acompañado de salsa de tomate y albahaca, todo ello rociado con aceite de oliva, vinagre y sal.

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Merienda: Fruta.

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Cena: Para el primer plato podemos escoger entre sopas, purés y más verduras ( que no sean patatas ), y para el segundo entre una selección de carnes, pescados, mariscos,

pollo o huevos. Muy importante la manera de cocinarlo, siempre a la plancha o hervido. Personalmente me gustaría darte mi opinión, si estás buscando una dieta efectiva para bajar de peso y mejorar tu salud, te aconsejo el siguiente artículo: La Dieta Baja en Carbohidratos con Menú Completo que Cambiará tu Vida.

Cuídate Marcos Si tienes cualquier duda, déjame un comentario abajo para que pueda ayudarte.

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