Contoh Bahan Ajar Pjok Sma 673z2w

BAHAN AJAR Judul

: Latihan Teknik Lompat Kangkang diatas Peti Lompat

Satuan Pendidikan

: SMA Negeri 2 Ambon

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas/ Semester

: XI / Genap

Aspek

: Senam Ketangkasan

Waktu

: 2 X 45 Menit (1 Pertemuan)

A. Kompetensi Inti

:

KI. 3

Memahami, menerapkan, dan menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitif berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI. 4

Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, bertindak secara efektif dan kreatif, serta mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilm

uan

B. Kompetensi Dasar : Kompetensi Dasar KD pada KI 3 3.6 Menganalisis berbagai keterampilan

Indikator 3.6.1. Menguji teknik rangkaian lompat jongkok dan lompat kangkang pada senam lantai.

rangkaian gerak yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai

3.6.2. Megidentifikasi teknik rangkaian lompat jongkok dan lompat kangkang pada senam lantai.

3.6.3. Menyimpulkan teknik rangkaian lompat jongkok dan lompat kangkang pada senam lantai. KD pada KI 4 4.6 Mempraktikkan hasil analisis berbagai keterampilan rangkaian gerak yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai

C. Materi Bahan Ajar

4.6.1. Mempraktikkan hasil analisis teknik rangkaian lompat jongkok dan lompat kangkang pada senam lantai.

a. Pengertian Lompat Kangkang Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri. Untuk melakukan lompat kangkang diperlukan keberanian. Untuk melatih keberanian itu diperlukan cara yang sistematis dalam mempelajari tahap-tahap untuk sampai kepada teknik yang sebenarnya. b. Kegiatan Pembelajaran Lompat kangkang 

Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap ke peti lompat atau teman yang membungkuk.



Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat.



Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung. teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping



Mendarat dengan kedua kaki mengeper.



Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus.



Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang.



Lakukan berulang-ulang

c. Gerakan Kombinasi Lompat Kangkang dengan Roll Depan kombinasi gerakan senam lantai lompat kangkang lompat jongkok dan guling ke depan a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap peti lompat/ kuda-kuda pelana. b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat/kuda-kuda pelana dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/kuda-kuda pelana.

c. Pada saat tangan menyentuh bagian peti lompat/kuda-kuda pelana buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping. d. Mendarat dengan dua kaki mengeper. e. Lakukan lompatan ke arah peti lompat/kuda-kuda pelana dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus. f.

Selesai melakukan gerakan langsung berguling kedepan.