Brosur Menopause 125a6y

GANGGUAN SISTEM VASOMOTOR FAKTOR YANG MEMPENGARUHI :  Usia saat pertama kali haid Semakin muda menarche, semakin tua menopause  Faktor psikis Tidak menikah dan bekerja lebih cepat menopause  Jumlah Anak Semakin banyak, semakin lama  Usia melahirkan semakin tua, semakin lama menopause  Pemakaian kontrasepsi hormonal

GEJALA PRE MENOPAUSE PRA-MENOPAUSE Suatu masa transisi alami menjelang berhentinya menstruasi / menopause. Pada masa ini (2 – 8 tahun), kadar estrogen dan progesteron didapati tidak stabil, sehingga menyebabkan timbulnya beberapa gejala PASCA MENOPAUSE masa setelah perimenopause sampai senilis

a. b. c. d.

Hot Flushes (gejolak panas) Vertigo Keringat banyak Paresthesia (kesemutan)

GANGGUAN PSIKOLOGI a. Ingatan Menurun b. Kecemasan – Suasana hati : mudah marah, sangat tegang. – Pikiran : khawatir, sukar konsentrasi, pikiran kosong, membesar-besarkan ancaman, merasa tidak berdaya. – Motivasi : menghindari situasi, ketergantungan yang tinggi, ingin melarikan diri dari kenyataan. – Perilaku gelisah : gugup, waspada berlebihan, sangat sensitif c. Mudah Tersinggung d. Stress e. Depresi GANGGUAN REPRODUKSI a. Keputihan d. Gangguan haid b. Sakit saat senggama e. Gatal pada c. Libido terganggu alat kelamin luar

Fitoestrogen

KELUHAN LAIN a. b. c. d. e. f. g. h. i. j. k. l.

Berdebar-debar Nyeri tulang belakang Nyeri otot Migrain Sulit tidur Tidak dapat menahan air seni Kulit kering keriput dan gatal Gigi mudah goyang, gusi berdarah Sariawan Kuku rusak Penambahan berat badan Mata kering dan gatal

RESIKO PENYAKIT • Adipositas (penimbunan lemak) • Hipertensi (tekanan darah tinggi) • Hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi) • Aterosklerosis (perkapuran dinding pembuluh darah • Virilisasi (pertumbuhan rambut-rambut halus) • Osteoporosis (keropos tulang)

Senyawa alamiah dalam tumbuh-tumbuhan dan kacang-kacangan yang struktur kimianya mirip dengan hormon estrogen dan disinyalir akan menghasilkan efek seperti kerja estrogen 1. Menambah asupan kalsium seperti susu tinggi kalsium, tahu, tempe, teri, brokoli, tempe, tahu, keju dan kacang-kacangan dengan porsi yang lebih besar. 2. Jangan terlalu lama saat merebus sayur, karena vitaminnya akan larut dalam air. 3. Kurangi makanan yang digoreng 4. Hindari kafein, kopi, alkohol, minuman bersoda, rempah-rempah dan makanan berlemak. 5. Berolahraga ringan seperti senam atau jalan pagi minimal 30 menit tiap hari 6. Bersikap sabar dan berusaha menerima kenyataan, karena bagaimana pun, menopause pasti akan datang.

• • • • • •

Kacang kedele Kulit buah bengkoang yang warnanya kecoklat-coklatan Pepaya Terong Red clover Black cohosh

POS WANITA KEADILAN (PWK) DPC JAMBANGAN SURABAYA