A Mente Vencendo O Humor - Folhadeexercicios 16 2 735b57

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Greenberger & Padesky

EXERCÍCIO:

Reduzindo o risco de recaída

A Folha de Exercícios 16.2 ajuda você a reduzir seu risco de recaída: 1. Identificando as situações de alto risco. 2. Identificando os primeiros sinais de alerta de que você está mergulhando na depressão, na ansiedade, na raiva, na culpa ou na vergonha. 3. Preparando um plano de ação para ajudá-lo a enfrentar os desafios e os períodos de sofrimento.

FOLHA DE EXERCÍCIOS 16.2

Meu plano para reduzir o risco de recaída

1. Minhas situações de alto risco: _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ 2. Meus primeiros sinais de alerta: _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ Avaliar meus estados de humor regularmente (p. ex., uma vez por mês). Meu escore de alerta é ___________________ 3. Meu plano de ação (revisar a Folha de Exercícios 16.1 para ideias): _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________

A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer cópias e/ou de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).