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JORNAL DA CIDADE

BAURU, DOMINGO, 27 DE FEVEREIRO DE 2011 - PÁGINA 3

JC Saúde

Toques e retoques

Consultoria

Daniela Hueb

Sucos naturais: a melhor pedida para cuidar da saúde po. É rico em vitamina C, cloro, potássio, cálcio e manganês, desse jeito, também é recomendado no tratamento da osteoporose, pois aumenta o conteúdo de cálcio nos ossos e também ajuda a fixá-lo. •Melancia: é rica em vitamina C, enxofre, magnésio, potássio e licopeno e é considerada um excelente diurético. O suco da melancia é capaz de eliminar o ácido úrico e limpar o estômago e os intestinos. •Mamão: além de ter poucas calorias (cada 100g tem cerca de 50 calorias), apresenta vitaminas A, C e do complexo B. Possui também sais minerais, como ferro, cálcio e fósforo.

A ingestão de sucos ajuda a repor as vitaminas e minerais perdidos

Prezado leitor, Em dias mais quentes, a questão da alimentação fica bem complicada. Muita gente perde a fome e até fica pesado, com sono e mais lento depois de fazer as principais refeições do dia. Pra refrescar e repor as vitaminas, a melhor opção são os sucos naturais. À base de frutas in natura ou de popa congelada sempre. Isso porque os sucos naturais que compramos já prontos

nem sempre são tão naturais, pois podem conter conservantes, sódio e bastante açúcar. Ou seja, perca a preguiça e faça você mesmo. Abaixo seguem as principais frutas que podem entrar na composição do seu suco. O legal é variar sempre, assim você consome vitaminas de todo tipo. Sua pele e seu cabelo vão agradecer muito, assim como toda a sua saúde. •Banana: é rica em vita-

mina A, C, B12, magnésio, zinco e silício, além de conter muito ferro, que estimula a produção de hemoglobina no sangue, ajudando a tratar casos de anemia e câimbras musculares. É rica em potássio e pobre em sódio, ou seja, é ótima também para combater a pressão alta. •Abacaxi: é um aliado incrível para tratar celulite e obesidade, porque facilita a eliminação de líquidos do cor-

•Melão: é uma grande fonte de vitamina C, além de ser uma das frutas com maior poder de regular o aparelho digestivo. Ela tem ação depurativa porque apresenta suave propriedade laxante. •Pêssego: tem baixo teor calórico, por isso é ideal para dietas. Tem propriedades de um laxante suave, desintoxicando o organismo e purificando a pele. É rico em vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B. •Manga: uma única fruta

contém toda a vitamina C que uma pessoa necessita por dia. Também possui 2/3 das necessidades de vitamina A e quase metade das vitaminas e de fibras. É excelente para a pele e todas as membranas do organismo, portanto é capaz de prevenir problemas cardiovasculares e varizes. •Maçã: use-a sempre com a casca, pois contém antioxidantes úteis na prevenção de várias doenças, além das fibras, que regulam o intestino e ajudam você a saciar a fome. •Limão: é rico em vitamina C, em fósforo, potássio, enxofre e magnésio. Ele tem propriedades fitoterápicas e ajuda a combater a acidez do estômago, fígado e da boca, reumatismo e acido úrico. •Uva: é uma fruta que também funciona como um poderoso antioxidante, com a vantagem de que ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea. Para turbinar seu suco * Acrescente água de coco no preparo. Ela é rica em sais minerais e uma ótima opção para hidratar o corpo.

* Linhaça, aveia e farelo de trigo são excelentes para auxiliar o bom funcionamento do intestino. Na hora de bater o suco, acrescente uma colher de sopa de uma dessas opções e bata junto. As fibras ainda deixam você com a sensação de saciedade por mais tempo. * Acrescentar uma folha de couve ou de espinafre deixa seu suco ainda mais nutritivo e não influencia no sabor. Experimente! Uma dica é pesquisar as frutas da estação, assim você faz bem à sua saúde e ao seu bolso inclusive. E tome cuidado na hora de adoçar: tente usar pouco açúcar ou substituí-lo por mel ou adoçante. Pra quem enxugar alguns quilos, vale a pena tomar os sucos antes das refeições, cerca de meia hora antes, assim, a fome dá uma aliviada. O que não pode é substituir a refeição por sucos, afinal todo mundo tem necessidade de carboidratos e proteínas, ok? Um grande abraço e até o próximo domingo, Daniela Hueb Médica, CRM-SP 96.027 e-mail:[email protected]

Queda de cabelo e sono podem indicar hipotireoidismo No último dia 15, quando Ronaldo Nazário, então jogador do Corinthians, anunciou que estaria se aposentando e atribuiu seu sobrepeso ao hipotireoidismo, o tema veio à tona. Afinal, quais são as consequências desse mal? E qual seria o medicamento que ele deveria tomar, que seria apontado como doping? Para esclarecer estas e outras dúvi-

das, a reportagem conversou com os médicos endocrinologistas Luciano Giacaglia, do Hospital São Camilo, e Gilberto Martins, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz e do Hospital das Clínicas, ambos na capital paulista. “O hipotireoidismo é a falência da tireoide em produzir os hormônios T4 e T3 e a causa mais comum é a Tireoi-

dite de Hashimoto, quando o organismo produz anticorpos contra a tireoide”, explica Giacaglia. E a consequência desse distúrbio, segundo Martins, são sintomas como pele seca, unhas quebradiças, queda de cabelo, sonolência excessiva, lapsos de memória, constipação intestinal e retenção de líquidos, provocando inchaço.

“Essa queda na produção dos hormônios favorece também o ganho de peso, intolerância ao frio, cãibras, anemia, alteração do ciclo menstrual, diminuição da libido, rouquidão e, em casos mais avançados, bócio”, acrescenta Gilberto Martins. Quem apresenta algum ou vários desses sintomas deve procurar um especialista, que

pedirá ao paciente exames de sangue que fazem a dosagem de hormônio da tireoide: TSH, T3 e T4. O tratamento, explica Martins, é feito através da reposição do hormônio Levotiroxina (T4), “que é barato e pode ser encontrado na rede pública. Ele deve ser tomado pela manhã, para não haver interferência com outros alimentos e medi-

camentos”, explica. O controle da doença começa ser feito dois meses após o início do tratamento e, depois que os níveis hormonais se estabilizarem, semestralmente, sempre através de exames de sangue. Em tempo: segundo Giacaglia e Martins, a Levotiroxina não é apontada como substância que provoca doping.