Rina-2-mentinere.pdf 4r4zu

 Tabel Mentinere‐90zile Până la masa de prânz mâncaţi două sau trei mese de fructe sau legume.Pe stomacul gol beţi un pahar mare  de apă călduţă, eventual adăugaţi o linguriţă de miere şi oţet sau zeamă de lămâie. Pentru accelerarea  digestiei puteţi bea un pahar de apă minerală cu conţinut ridicat de magneziu. Puteţi să le fierbeţi (compot), să le înăbuşiţi sau să le coaceţi De asemenea se pot servi şi fructe  uscate.Inlocuiţi fructele cu legumele. Sunt delicioase crude, dar şi înăbuşite, coapte sau fierte. Atât  condimentele şi ierburile aromate cât şi germenii de orice fel, merg de minune la mesele de legume. Dacă  agreaţi combinaţia de fructe şi legume la aceeaşi masă, serviţi‐le împreună. învăţaţi să identificaţi ceea ce are  corpul dumneavoastră nevoie. ‐ Sucurile de fructe sau de legume reprezintă mese separate, aşa că îmbogăţiţi‐le cu apă minerală, cu miere  sau cu condimente‐ Sunt permise cafeaua şi ceaiul. ‐ In ziua în care la prânz aveţi proteine, puteţi bea dimineaţa un pahar de lapte. ‐ Trebuie să luaţi medicamente dimineaţa? Atunci luaţi‐le cu o bucăţică de pâine la 20 de minute după micul 

zi pranz 1 amidon 2

cina proteine

carbo (dulce)

proteine

amidon carbo(pizza&pa 4 sta) 5 amidon 6 proteine

proteine

3

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

vitamine

vitamine

proteine carbo  (pizza&pasta) amidon amidon proteine amidon vitamine

amidon carbo (dulce) proteine vitamine proteine amidon vitamine

amidon

proteine

carbo (dulce) amidon carbo  (pizza&pasta) amidon proteine

proteine proteine

21

vitamine 22 amidon carbo  23 (pizza&pasta) 24 25 26 27 28 29 30

vitamine amidon proteine

proteine amidon proteine amidon vitamine

amidon

vitamine amidon proteine vitamine proteine carbo (dulce) vitamine amidon proteine proteine vitamine

proteine

zi2 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60

pranz2 carbo (dulce)

cina2 proteine

amidon proteine carbo(pizza&pa sta) vitamine amidon proteine vitamine

amidon proteine vitamine

proteine carbo  (pizza&pasta)

amidon

amidon amidon proteine amidon vitamine amidon carbo  (pizza&pasta)

proteine vitamine proteine amidon vitamine proteine

proteine amidon

vitamine amidon

proteine amidon vitamine

proteine proteine vitamine

amidon carbo (dulce)

proteine proteine

amidon carbo  (pizza&pasta) amidon proteine vitamine

proteine

carbo (dulce)

carbo (dulce)

vitamine amidon proteine vitamine

amidon

proteine

carbo (dulce)

proteine

zi3 pranz3 cina3 proteine 61 amidon carbo(pizza&pa 62 sta) vitamine 63

amidon

amidon

proteine 65 vitamine 66 proteine carbo  67 (pizza&pasta)

proteine vitamine amidon

64

68

carbo (dulce)

amidon

proteine

amidon proteine amidon vitamine amidon carbo (dulce)

vitamine proteine amidon vitamine proteine proteine

amidon carbo  76 (pizza&pasta) 77 amidon

proteine

69 70 71 72 73 74 75

78

proteine 79 vitamine 80 amidon carbo  81 (pizza&pasta) 82 proteine 83

vitamine amidon proteine vitamine proteine carbo (dulce) vitamine

amidon

amidon

proteine amidon vitamine

proteine proteine vitamine

amidon proteine carbo  90 (pizza&pasta)

proteine amidon

84 85 86 87 88 89

carbo (dulce)