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La dieta de los puntos Si eres de ese tipo de personas que no aguanta las dietas debido a tener que comer siempre lo mismo tal vez esta sea tu dieta. La dieta de los puntos debe hacerse bajo la supervisión de un especialista para solucionar problemas de sobrepeso], este régimen se caracteriza por no prohibir el consumo de ningún producto y además te permite comer en cualquier lugar sin poner a riesgo tu salud. Para llevar a cabo esta dieta hay que adaptarla a cada persona según su edad y estatura calculando la cantidad de puntos que contiene cada alimento, con este método en 4 o 5 semanas se perderá una media de 2 kilos semanales de peso. Una anotación importante es que no lo lleven a cabo personas con menos de 12 años, que tengan antecedentes de enfermedades del sistema nervioso o embarazadas. A continuación veréis unas tablas en las que se informa de los puntos que corresponderían por día a un hombre y una mujer de estatura media según su peso: Mujer
Peso (Kg) Puntos / día
61 ? 70 18
71-80 20
81-90 22
91-100
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24
>100 26
Hombre
Peso (Kg) Puntos / día
<80 26
80-89 28
90-99 30
100-109 32
>110 34
Modo de funcionamiento de la dieta de los puntos.
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Lo primero de todo es que os consultéis la siguiente tabla donde podréis ver una equivalencia de los alimentos y sus puntos. Clic aquí Y estás son las reglas] que tendréis que seguir una vez iniciada la dieta: - Mientras que no excedas los puntos correspondientes a tu peso, puedes comer lo que quieras. - Además de seguir la tabla de puntos se recomienda elegir los alimentos mediante la pirámide nutricional, es decir 30% grasas, 50% carbohidratos y 20% de proteinas ( ver la pirámide en la imágen que encontrarás al final de este post ) - Es recomendable mantener 5 comidas al día, por ejemplo desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.] - Si un día te sobran puntos puedes consumirlos para el día siguiente siempre que no sobrepasen los 4 puntos diarios (28 semanales) - Si tomas dos alimento que contengan 0 puntos o el mismo alimento tambien de cero puntos dos veces su suma harán 1punto. Puedes obtener puntos de bonificación o puntos negativos mediante los siguientes ejercicios: - 30 minutos paseando es igual a 1 punto] - 30 minutos caminando rápido equivale a 3 puntos] - 30 minutos de correr, montar en bicicleta o practicar natación 5 puntos.
¿Quieres saber más sobre esta dieta? ] Te recomiendo el blog de recetas de la dieta de los puntos. ]] En www.recetasdeladietadelospuntos.com encontrarás recetas, trucos, consejos, funcionamiento y normas de la dieta de los puntos, etc..]]
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