Ejercicios A Desarrollar En El Drill Gimnástico 59g1n

EJERCICIOS A DESARROLLAR EN EL DRILL GIMNÁSTICO 

1) Voltereta hacia adelante: Este ejercicio se realiza partiendo desde la posición de pie, manos elevadas, para pasar a la posición de cuclillas, con los brazos extendidos impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.

Variantes: Rodamiento con giro de 180°, con salto en escuadra, giro y rodamiento, piernas separadas, extendidas. 

2) Voltereta hacia atrás: el ejercicio gimnástico de voltereta hacia atrás se realiza de espalda a la colchoneta pies juntos, brazos hacia arriba para pasar a cuclillas sentado sobre los glúteos para la rodada hacia atrás. Rodando sobre los glúteos y la espalda, al mismo tiempo que se flexionan las rodillas, los codos y el cuello. Colocar las manos sobre la colchoneta y extender los codos para luego llegar de nuevo a la posición de cuclillas.

Variantes: voltereta hacia atrás con parada de manos. Combinación de ejercicios voltereta adelante seguido hacia atrás 

5) Vertical invertida apoyo de manos con rodamiento: (parada de manos) se debe partir de pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y totalmente estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición invertida. La mirada debe mantenerse fija hacia las manos, y los músculos contraídos seguidamente se hace una flexión de brazos para culminar con un rodamiento.

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Vertival invertida con apoyo de cabeza (parada de cabeza) Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica es el vertical de Cabeza o parada de cabeza. Comúnmente se utiliza como un movimiento de transición Momentáneo para la ejecución de menor dificultad. Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio: - Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triángulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C (bolita)