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ERGONOMÍA

ERGONOMÍA La ergonomía es la ciencia que aplicada en el ámbito laboral se encarga del estudio del trabajo en relación con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores). Se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia

OBTIVO PRINCIPAL DE LA ERGONOMÍA

ADAPTAR EL TRABAJO A LAS CAPACIDADES Y POSIBILIDADE DEL SER HUMANO

OBJETIVOS DE LA ERGONIMÍA  Seleccionar la tecnología mas adecuada al personal disponible  Controlar el entorno del puesto de trabajo  Detectar los riesgos de figa física y mental  Optimizar la interrelación de la personas disponibles y la tecnología utilizada  Favorecer el interés de los trabajadores por la tarea y por el ambiente de trabajo  Reducir lesiones y enfermedades ocupacionales  Mejor la calidad del trabajo  Aumentar la eficiencia y productividad  Aumentar la calidad y disminuir los errores

LA ERGONOMÍA SE HA DIVERSIFICADO EN LAS SIGUIENTES RAMAS: 

Ergonomía geométrica.



Ergonomía ambiental.



Ergonomía temporal.

ERGONOMÍA GEOMÉTRICA Estudia a la persona en su entorno de trabajo, prestando especial atención a las dimensiones y características del puesto, así como a las posturas y esfuerzos realizados por el trabajador.

FACTORES QUE PUEDEN INFLUIR EN LA ERGONOMÍA GEOMÉTRICA MANDOS Y SEÑALES el funcionamiento de una máquina puede facilitar o reducir la efectividad del sistema. Los mandos y señales deben:



Tener un diseño determinado en función de su utilización, del esfuerzo exigido. El diseño debe facilitar a los trabajadores la información necesaria para su utilización, reduciendo, de este modo, la fatiga mental.

 Ser diferenciados sin dificultad, para disminuir el error.  Poderse manejar con facilidad, evitando posturas forzadas y realización de esfuerzos.

MÁQUINAS Y HERRAMIENTAS  Las máquinas deben estar diseñadas de modo que al utilizarlas favorezcan la adquisición de una buena postura.  Es necesario, en función de las características individuales y la cualificación profesional de los trabajadores, encontrar un equilibrio entre la actividad manual y la actividad mental en el manejo de las máquinas.  El diseño de las herramientas debe adecuarse a la función para la que son requeridas y adecuarse a la postura natural del cuerpo humano.  También debemos destacar la importancia de un correcto mantenimiento de las máquinas y herramientas, para hacer más seguro su uso.

ERGONOMÍA AMBIENTAL Es la rama de la ergonomía que estudia todos aquellos factores del medio ambiente que inciden en el comportamiento, rendimiento, bienestar y motivación del trabajador. Los factores ambientales que más frecuentemente van a condicionar el confort en el trabajo son: el ruido, la temperatura, la humedad, la iluminación, las vibraciones, etc.

FACTORES QUE PUEDEN INFLUIR EN LA ERGONOMÍA AMBIENTAL VENTILACIÓN  Un diseño incorrecto del sistema de ventilación puede contribuir a la formación de ambientes a los que no llegue el aire limpio.  Las principales fuentes de contaminación debidas a una mala ventilación son, entre otros: el humo del tabaco (para el caso de que haya locales para trabajadores que fuman), algún tipo de calefacción según el combustible empleado, pegamentos, productos de limpieza, insecticidas, pinturas, etc.

ILUMINACIÓN

 Se debe disponer, de un equipo de iluminación adecuado al tipo de trabajo y tarea visual que debemos realizar.  Tenemos que tener en cuenta no sólo la cantidad de luz necesaria, sino también la calidad de la luz, evitando contrastes, deslumbramientos, etc.

AMBIENTE TÉRMICO  La adaptación de la persona al ambiente físico que le rodea durante su trabajo está en función de dos aspectos: 1. Las características del individuo: peso, altura, edad, sexo, etc. 2. El “esfuerzo” que requiere la tarea.  Un ambiente térmico no confortable, produce malestar general, afectando a la capacidad de movimiento, procesamiento de información, estado de ánimo, etc.

RUIDO Sería deseable que las exposiciones al ruido no sobrepasaran los 85 dB. Si esto no se puede evitar, se debe  Encerrar la máquina o los procesos ruidosos.  Diseñar el equipo para que produzca menos ruido.  Evitar el envejecimiento de máquinas  Apantallar los equipos.  Facilitar equipos de protección individual.

ERGONOMÍA TEMPORAL Consiste en el estudio del trabajo en el tiempo. Es importante no solamente la carga de trabajo, sino como se distribuye a lo largo de la jornada, el ritmo al que se trabaja, las pausas realizadas, etc. Estudia pues, el reparto del trabajo en el tiempo en lo que se refiere a: 

La distribución semanal, las vacaciones y descanso semanal.

 El horario de trabajo (fijo, a turnos, nocturno, etc.).  El ritmo de trabajo y las pausas Todo ello, teniendo en cuenta las variaciones del organismo humano en el tiempo. Una buena distribución del trabajo y del descanso en el marco del tiempo biológico, tiene como consecuencia, además de un mayor grado de satisfacción por parte del trabajador, un mayor rendimiento, que se plasma en una disminución de los errores y un aumento de la calidad del trabajo realizado.

EL TRABAJO NOCTURNO Es ergonómicamente hablando, el menos recomendado, tanto desde el punto de vista de la salud del trabajador como desde el punto de vista del rendimiento ya que el organismo esta programado para vivir de día.

DISEÑO ERGONÓMICO DEL PUESTO DE TRABAJO HAY QUE CONSIDERAR  La carga física del trabajo en relación con las capacidades del individuo 

La carga adicional debida a las condiciones ambientales.



El método y el ritmo de trabajo



La posición del cuerpo, los movimientos y esfuerzos.

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Los espacios de trabajo.

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El diseño y situación de los mandos y controles.

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La cantidad y calidad de la información tratada.

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El número y distribución de pausas a lo largo de la jornada.

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La posibilidad de modificar el orden de las tareas, cambiar de postura etc.

RIESGO ERGONOMÍCO

la probabilidad de sufrir un evento adverso e indeseado (accidente o enfermedad) en el trabajo y condicionado por ciertos “factores de riesgo ergonómico”

TIPOS DE RIESGO ERGONOMÍCO Existen características del ambiente de trabajo que son capaces de generar una serie de trastornos o lesiones, estas características físicas de la tarea (interacción entre el trabajador y el trabajo) dan lugar a:  Riesgos por posturas forzadas. 

Riesgos originados por movimientos repetitivos.



Riesgos en la salud provocados por vibraciones, aplicación de fuerzas,

 características ambientales en el entorno laboral (iluminación, ruido, calor…)  Riesgos por trastornos musculoesqueléticos, derivados de la carga física (dolores de espalda, lesiones en las manos, etc.).

FACTORES DE RIESGO ERGONOMÍCO un conjunto de atributos de la tarea o del puesto, que inciden en aumentar la probabilidad de que un sujeto, expuesto a ellos, desarrolle una lesión en su trabajo.

FACTORES BIOMECANICOS Entre los que destacan la repetitividad, la fuerza y la postura  Mantenimiento de posturas forzadas de uno o varios .  Aplicación de una fuerza excesiva  Ciclos de trabajo cortos y repetitivo 

Uso de máquinas o herramientas que transmiten vibraciones al cuerpo.

FACTORES DE RIESGO ERGONOMÍCO: CARGA FISICA Es el conjunto de requerimientos físico a las que el trabajador se ve sometido a lo largo de la jornada laboral  FATIGA FÍSICA  POSTURAS FORZADAS: DE PIE - SENTADO  MOVIMIENTO REPETITIVO  MANIPULACIÓN DE CARGA

FATIGA FÍSICA La fatiga física o muscular es la disminución de la capacidad física del individuo debida bien a una tensión muscular estática, dinámica o repetitiva, una tensión excesiva del conjunto del organismo o bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor (musculoesquelético). Cuando la carga física de trabajo supera la capacidad del individuo se llega a un estado de fatiga muscular, que se manifiesta como una sensación desagradable de cansancio y malestar, acompañada de una disminución del rendimiento.

CAUSAS DEL ESFUERZO EXCESIVO  Factores dependientes de una incorrecta organización del trabajo.  Factores dependientes del mismo individuo (defectos visuales, lesiones esqueléticas preexistentes)  Condiciones ergonómicas y ambiente de trabajo no satisfactorios. LOS SINTOMAS DE LA FATIGA SUELEN SER:  Algias cervicales, tirantez de nuca.  Dorsalgias.  Lumbalgias.

MEDIDAS PREVENTIVAS  Mejorar los métodos y medios de trabajo. Por ejemplo, disminuir el trabajo manual mediante la mecanización, automatización, buen diseño de las herramientas etc.  Reparto del tiempo de trabajo. Tiempo de reposo, ritmo, etc  Respetar los límites de peso manipulado, y utilizar unas técnicas adecuadas en el manejo de cargas.  Evitar movimientos repetitivos.  Mejorar las posturas de trabajo, evitando las más desfavorables (estar de pie, agachado...) y adoptando la postura correcta, por ejemplo al sentarse o al levantar un peso.  Mejorar las condiciones de trabajo, por ejemplo, evitar un ambiente caluroso puesto que facilita la aparición de la fatiga.  Establecer medidas organizativas, como pueden ser, la rotación de puestos de trabajo, alternar tareas pesadas con otras más ligeras, etc.

POSTURAS FORZADAS: DE PIE SENTADO DEFINAMOS POSTURAS FORZADAS Posiciones de trabajo que supongan que una o varias regiones anatómicas dejen de estar en una posición natural de confort para pasar a una posición forzada que genera l consecuente producción de lesiones por sobrecarga.

TRABAJO DE PIE Ocasiona una sobrecarga de los músculos de las piernas, los hombros y la espalda. Para eliminar la sensación de cansancio debe alternarse con posturas de movimiento o sentado. EFECTOS EN LA SALUD 1. Dificultad en las circulación de la sangre en las piernas, posible aparición de varices 2. Fatiga de los músculos. 3. Comprensión de las estructuras óseas, sobre todo, en la zona lumbar. 4. Dolores de espalda.

MEDIDAS PREVENTIVAS  Adaptar a la altura del plano de trabajo las dimensiones del individuo evitando la inclinación del tronco y la elevación de los brazos que en tareas ordinarias tendrán un ángulo de 90º.  Mantenerse estirado y recto.  Situarse con los hombros hacia atrás, la cabeza arriba y la pelvis hacia delante.  Colocar un pie en lugar elevado si se está largo tiempo en un sitio y cambiar de pie periódicamente.  Evitar la inclinación del tronco.  Realizar pausas en el trabajo para cambiar de post  ura.

TRABAJO SENTADO El trabajo sentado, aunque es más cómodo que el trabajo de pie, el trabajador debe mantener la columna lo más erguida posible y frente al plano de trabajo lo más cerca de éste, como norma básica de prevención, así como utilización de sillas de cinco ruedas regulables tanto el respaldo como el asiento en altura e inclinación.

EFECTOS EN LA SALUD 1. Trastornos musculoesqueléticos:  Patología vertebral.  Fatiga muscular por carga estática.  Alteraciones óseas y musculares. 2. Trastornos circulatorios:  Varices 3. Accidentes provocados por:  Caídas  Sobreesfuerzos por posturas forzadas y manejo de pesos.  Golpes con objetos.

MEDIDAS PREVENTIVAS  Sentarse recto, cerca de la mesa, la espalda contra el respaldo, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.  Usar cojín para soportar la parte baja de la espalda si no tenemos silla ergonómica.  Volver el cuerpo entero, no girarlo.  Sostener las páginas elevadas para su lectura  . Apoyar el codo sobre la rodilla para hablar por teléfono y no acunarlo en el cuello.  Romper los períodos de estar sentado con estiramientos y andando.  Cambiar de postura periódicamente.  El mobiliario utilizado también hay que tenerlo en cuenta  . El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.

MOVIMIENTO REPETITIVO Un grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica la acción conjunta de los músculos, huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por último, lesión. FACTOR DE RIEGO  el mantenimiento de posturas forzadas de muñeca o de hombros;  la aplicación de una fuerza manual excesiva;  ciclos de trabajo muy repetidos que dan lugar a movimientos rápidos de pequeños grupos musculares y tiempos de descanso insuficientes.

MEDIDAS PREVENTIVAS  Tener en cuenta el diseño ergonómico del puesto de trabajo. Adaptar el mobiliario (mesa, sillas, tableros de montaje, etc.) y la distancia de alcance de los materiales (piezas, herramientas, objetos)  Realizar las tareas evitando las posturas incómodas del cuerpo y mantener, la mano alineada con el antebrazo, la espalda recta y los hombros en posición de reposo.  Utilizar herramientas manuales de diseño ergonómico que cuando se sujeten permitan que la muñeca permanezca recta con el antebrazo  Evitar las tareas repetitivas programando ciclos de trabajo superiores a 30 segundos. Igualmente, hay que evitar que se repita el mismo movimiento durante más del 50 por ciento de la duración del ciclo de trabajo. Efectuar reconocimientos médicos periódicos que faciliten la detección de posibles lesiones musculoesqueléticas.  Realizar el trabajo a una distancia no mayor de 20 a 30 cm. Frente al cuerpo para evitar tener que estirarse.  Establecer pausas periódicas que permitan recuperar las tensiones y descansar favoreciendo así la alternancia o el cambio de tareas .

MANIPULACION MANUAL DE CARGA

cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso lumbares, para los trabajadores



SOBRE ESFUERZO POR MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGA único y suficiente para causar daño en la estructura de la columna que es el que da lugar al accidente de trabajo.

 La suma de muchos esfuerzos que individualmente no causarían daño pero que todos ellos realizados con frecuencia sí dañan la columna y que causarán enfermedades relacionadas con el trabajo. FACTORES DE RIESGO 1. Características de la carga. 2. Esfuerzo físico necesario. 3. Características del medio de trabajo. 4. Exigencias de la actividad. 5. Factores individuales de riesgo.

RECOMENDACIONES ESPECIFICAS DE LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGA

1.

Antes de levantar una carga hay que tener en cuenta el peso: EL MÁXIMO RECOMENDADO ES

la hora de manipular las cargas para el desempeño del 2. Atrabajo, se han de tener en cuenta los siguientes factores:  La frecuencia de la manipulación  La forma de la carga y el centro de gravedad  Las distancias que han de recorrer  Las características individuales de cada trabajador  Si en el objeto que vamos a manipular existen puntas o salientes  El camino que debe ser recorrido, y si hay obstáculos eliminarlos antes de proceder a levantar la carga.

3.

Al manipular la carga entre varias personas hay que tener en cuenta:  Todos han de funcionar en equipo. 

Si la carga es muy pesada o hay un desnivel, pedir ayuda a otro compañero, que tenga una altura parecida a la tuya.

 Una persona dirigirá al resto y se encargará de evaluar la carga y el número de trabajadores que hacen falta. 

El que dirige explicará al resto cómo recibir la carga, los puntos de apoyo, características del camino, etc.

 Todos se regirán por un código de señales preestablecido. 

Colocará a cada trabajador según sus características físicas, así por ejemplo, los trabajadores bajos irán delante.

 Durante el movimiento los trabajadores situados detrás se desplazarán a un lado respecto de los de delante para tener visibilidad.  Si solo son dos operarios es recomendable que caminen a contrapié para evitar golpes de la carga.

COMO MANIPULAR ADECUADAMENTE UNA CARGA

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FACTORES PSICOSOCIALES trabajo monótono, falta de control sobre la propia tarea, malas relaciones sociales en el trabajo o presión de tiempo.

CARGA MENTAL El conjunto de solicitaciones psíquicas , a las que se ve sometida la persona para desarrollar su trabajo a lo largo de la jornada laboral, o también, la cantidad de esfuerzo deliberado que se debe realizar para conseguir un resultado concreto, y que exige un estado de concentración y atención exagerado.

FACTORES DE RIESGO Son muy diversos los factores que contribuyen a la carga de trabajo mental y que ejercen presiones sobre la persona que lo desempeña. Estos factores deben identificarse para cada puesto o situación de trabajo concreta y se pueden agrupar según procedan:  De las exigencias de la tarea. 

De las circunstancias de trabajo (físicas, sociales y de organización).

 Del exterior de la organización.

La carga de trabajo mental puede ser inadecuada cuando uno o más de los factores identificados es desfavorable y la persona no dispone de los mecanismos adecuados para afrontarlos. Las características individuales influyen en la tensión que provocan en la persona las distintas presiones que recaen sobre ella. Algunas de estas características individuales son:  El nivel de aspiración, la autoconfianza, la motivación, las actitudes y los estilos de reacción.  Las capacidades, la cualificación/capacitación, los conocimientos, y la experiencia.  La edad, el estado general, la salud, la constitución física y la nutrición.  El estado real y el nivel inicial de activación.

ESQUEMA DE GRUPOS DE FACTORES QUE CONFIGURAN LA CARGA DE TRABAJO MENTAL Y SUS EFECTOS.

EFECTOS DE LA SALUD Se producen reacciones del trabajador a tres niveles: fisiológico, psicológico y de comportamiento. El principal síntoma es:  Reducción de la actividad que se da como consecuencia de una disminución de la atención, una lentitud del pensamiento y una disminución de la motivación. Pero sus síntomas no sólo se sienten durante o después del trabajo sino que pueden ser permanentes como:  Inestabilidad emocional: irritabilidad, ansiedad, estados depresivos...  Alteraciones del sueño.  Alteraciones psicosomáticas: mareos, alteraciones cardíacas, problemas digestivos.

En el caso de los trabajos a turnos surge la "patología de la turnicidad" provocando:  Astenia, nerviosismo y dispepsia.  Alteraciones del sueño en estos trabajadores tienen repercusiones directas, dando lugar a situaciones de estrés y fatiga crónica, que se traducen normalmente en alteraciones del sistema nervioso y digestivo.  Síndrome psicosocial generando riesgos, repercusiones sobre la vida familiar y social, debido a que el trabajo a turnos dificulta las relaciones tanto a nivel familiar como social por una falta de sincronización con los demás.

MEDIDAS PREVENTIVAS  Facilitar y orientar la atención necesaria para desempeñar el trabajo.  Facilitar el proceso de percepción e interpretación (señales).  Facilitar la respuesta (diseño de controles).  Reducir o aumentar (según el caso) la carga informativa para ajustarla a las capacidades de la persona, así como facilitar la adquisición de la información necesaria y relevante para realizar la tarea, etc..  Rediseñar el lugar de trabajo (adecuando espacios, iluminación, ambiente sonoro, etc.).

 Reformular el contenido del puesto de trabajo, favoreciendo el movimiento mental.  Reorganizar el tiempo de trabajo (tipo de jornada, duración, flexibilidad, etc.) y facilitar suficiente margen de tiempo para la autodistribución de algunas breves pausas durante cada jornada de trabajo en función de la tarea a realizar (por ejemplo, no realizar una única parada de media hora, a lo largo de la mañana, sino realizar varias en períodos más pequeños de tiempo).  Dormir alrededor de 8 horas diarias. Reciclaje y formación, siempre que exista un cambio tecnológico en la empresa.  Formación encaminada a perfeccionar la carga mental de los trabajadores.

FATIGA MENTAL Un estado caracterizado por la disminución de la capacidad de ejecución de la persona, después de haber realizado una tarea de mantenimiento constante del grado de atención.

SÍNTOMAS DE UNA FATIGA  Irritabilidad  Depresión  Falta de energía y de voluntad  Salud mas frágil  Dolores de cabeza  Mareos  Insomnio  Perdida de apetito, etc.

MEDIDAS PREVENTIDAS  Adecuar la carga de trabajo a las capacidades del trabajador.  Organizar el trabajo de manera que permita el cambio del ritmo de trabajo, así como combinar distintas posturas de trabajo.  Controlar y dosificar la cantidad y calidad de la información tratada y recibida.  Facilitar y adecuar los periodos de descansos a las tareas que hay que desarrollar.  Diseñar el puesto de trabajo, siguiendo ciertos requisitos ergonómicos adecuados al trabajo que debe desarrollarse.  Mantener limpio el ambiente de trabajo sin ruidos, humos, con buena temperatura y una óptima iluminación.  Formar al trabajador en las habilidades necesarias, así como en los requisitos nutricionales y de atención para el desempeño de la tarea.

EL ESTRÉS la respuesta fisiológica, psicológica, y de comportamiento de un individuo que intenta adaptarse y ajustarse a presiones internas y externas. Surge cuando se da un desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y la organización.

FACTORES DE LO QUE DEPENDE El estrés es la respuesta a un agente interno o externo perturbador conocido como “estresor”. Hay elementos estresores en el ambiente físico (iluminación, ruido, temperatura, ambientes contaminados), estresores relativos al contenido de la tarea (carga mental, control sobre el trabajo) y estresores de la organización (conflicto y ambigüedad del rol, jornada de trabajo, relaciones interpersonales, promoción y desarrollo de la carrera profesional). FACTORES DE PERSONALIDAD  Autonomía o dependencia  Tolerancia a la frustración  Flexibilidad y capacidad de adaptación  Extra/introversión  Conocimientos y experiencia  Salud y condiciones físicas

También influyen las características del trabajo, exigencias de atención, vigilancia, control o bien por el contrario, tareas repetitivas, monótonas etc. Cuanto mayor sea el nivel de estrés en la vida extralaboral de un individuo, menor será su tolerancia al estrés en la vida laboral (y al contrario). Otros factores que pueden influir son:  Demandas de trabajo excesivas.  Ritmos de trabajo impuestos.  Ambigüedad del rol, cuando existe una inadecuada información al trabajador sobre su rol laboral y organizacional.  Inestabilidad en el empleo.  Conflictos interpersonales.

MEDIDAS PREVENTIVAS  Descripción e información adecuada sobre el puesto de trabajo a desempeñar por el empleado.  Hacer al trabajador partícipe de las decisiones y el funcionamiento de la empresa, así se consigue que se sienta parte integrada de la misma.  Mejorar las relaciones interpersonales ya que contribuyen al incremento o reducción del mismo.  Apoyo social en la empresa ya que amortigua o modera el impacto del estrés psicosocial sobre la salud física o mental.  Disponer de tiempo suficiente para realizar el trabajo.  Promover el control del trabajador sobre el producto final.  Eliminar las exposiciones de riesgo del entorno físico.  Identificar los errores, los éxitos y sus causas y consecuencias: aprender de la experiencia.  Establecer, incluso si fuera posible, medidas en el plano personal tipo: aplicación de técnicas de relajación, dominio del cuerpo y sus reacciones, desarrollo de autoestima, incentivar la confianza en uno mismo, etc.

RIESGO ERGONÓMICOS DEL TRABAJO EN OFICINAS El trabajo en la oficina engloba muchos factores tanto de diseño de mobiliario (mesa, silla, pantallas de visualización de datos) como de factores ambientales (iluminación, ruido, etc.). Por lo tanto, desde el punto de vista de la gestión de riesgos laborales en el supuesto de los trabajos en oficinas pasa por abordar cuatro tipos de cuestiones: 1. Un adecuado diseño de las instalaciones (locales, emergencias, climatización, iluminación y acondicionamiento acústico) 2. Una correcta selección del equipamiento que se compra (sillas y mesas de trabajo, equipos informáticos, programas, etc.). 3. Una correcta organización de las tareas, evitando sistemas de trabajo que conducen a situaciones de estrés, desmotivación en el trabajo y otros problemas de naturaleza psicosocial. 4. Finalmente, todas las acciones anteriores pueden resultar ineficaces si se deja de lado la necesaria labor de formación e información de los trabajadores.

Si queremos evitar la aparición de problemas musculoesqueléticos por el mal uso de los que componen nuestro trabajo en una oficina, debemos saber algunos detalles de:  Entorno de trabajo  La silla de trabajo  La mesa de trabajo  La situación del equipo informático

LA SILLA DE TRABAJO El cualquier trabajo de oficina tener una silla adecuada es fundamental. La forma de la silla afecta a la postura del tronco, a la movilidad de la espalda y a la movilidad de las piernas. La forma, el tamaño, las dimensiones y los ajustes adecuados son decisivos para determinar la postura de la espalda. La silla debe permitir la movilidad de la espalda y de las piernas y adaptarse a los movimientos del trabajador. Los elementos que componen la silla como el asiento, el respaldo, los elementos de regulación, complementos y ruedas tienen que estar diseñados de forma ergonómica para garantizar el confort de los trabajadores y evitar malas posturas.

ASIENTO Ha de ser estable y garantizar la libertad de movimientos y postura cómoda. Preferiblemente, que tenga forma cuadrangular, con esquinas redondeadas. El borde delantero debe ser curvado para evitar compresiones debajo de los muslos y rodillas. La altura del asiento debe ser regulable. La profundidad mejor será aquella que permita usar el respaldo sin que se note una presión debajo de las rodillas excesiva.

RESPALDO Su altura debe llegar como mínimo hasta la parte media de la espalda. En las tareas con ordenador es conveniente que sea más alto, reclinable y regulable en altura. No debe ser demasiado ancho en la parte superior para no restar movilidad a los brazos. El relleno del respaldo y del asiento no debe ser demasiado mullido, debe permitir la transpiración y el intercambio de calor.

COMPLEMENTOS La superficie útil de apoyo de los reposabrazos debe ser de al menos 6 cm. de ancho y estar formados por un material no rígido. Su longitud debe permitir apoyar el antebrazo y el canto de la mano. Si al ajustar la altura de la silla respecto a la mesa no podemos apoyar los pies en el suelo debemos solicitar un reposapiés.

RUEDAS Las sillas deben tener ruedas y posibilidad de giro. Para garantizar la estabilidad deben poseer 5 brazos de apoyo al suelo y la base de apoyo deberá tener un diámetro mayor de 50 cm.

LA MESA DE TRABAJO Una mesa adecuada impedirá molestias en el cuello y hombros. El tablero debe tener las dimensiones para poder distribuir correctamente los elementos de trabajo, especialmente el ordenador, evitando las posturas con torsión del tronco o giros de la cabeza. Sus acabados tienen que cumplir las medidas de seguridad; bordes y esquinas tienen que ser redondeadas y los cables de los ordenadores e impresoras han de estar correctamente electrificados, para evitar que estén sueltos y puedan dar lugar a accidentes. 62 El uso de complementos como el reposapiés, soportes del monitor, superficies auxiliares, bandejas, etc., pueden mejorar la funcionalidad y ergonomía de la mesa.

DIMENSIONES DE LA MESA Las medidas del tablero serán mínimo 160 cm. de ancho por 90 cm. de profundidad, siendo recomendables los de 180 x 180 cm. La altura es de 72 cm. hasta 75 cm. para s muy altos. Debajo de la mesa tiene que quedar un espacio libre de al menos 70 cm. de ancho por 65 cm. de alto para permitir los movimientos de las piernas holgadamente. Es aconsejable evitar los cajones y otros obstáculos que puedan provocar golpes. Además deberemos exigir que cumpla los siguientes requisitos:  Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 700 cm.  Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre 680 y 700 cm.