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HIPNOSIS: GUÍA DE CONTROL MENTAL Y AUTO HIPNOSIS PARA LA TRANSFORMACIÓN INFLUENCIADA DE MANERA POSITIVA

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Índice Introduccion Capitulo 1: Introducción A La Hipnosis Capítulo 2: La Hipnosis Y La Mente Consciente Y La Mente Subconsciente Capitulo 3: Tipos De Hipnosis Capítiulo 4: Tecnicas De Hipnósis Capítulo 5: Mecanismos De Defensa Del Ego Capítulo 6: Como Hipnitizar A La Gente Capítulo 7: Ejemplo De Guión Para Hipnosis Capítulo 8: Auto Hipnosis Capítulo 9: Bueno, Pero No Perfecto Conclusión

INTRODUCCION ¿Está cansado de tratar de dejar de fumar, solo para volver al habito después de un par de días? ¿Encuentra difícil superar su timidez a pesar de todos sus logros en la vida? ¿Cree que no hay poder alguno que le impida dejar de atascarse de comida cada vez que se encuentra estresado, lo cual parece pasar casi todos los días? ¿Está cansado de fallar en la vida? Si la respuesta a cualquiera de las preguntas anteriores es si, no lo culpo. Cuando el puro poder de voluntad parece no ser suficiente para acabar con nuestros hábitos malos o contra productivos, es fácil tirar la toalla. Después de todos, sino puedes cortarlos de tajo, ¿Cuál es el punto? Pero ¿alguna vez has considerado que tal vez hay algo más allá del alcance de la fuerza de voluntad para cambiar? ¿Qué tal si una parte de ti que puede ser acedada para poder lograr esos cambios importantes en tu vida de manera duradera - lo intentarías? En este libro, descubre esa parte de ti que encierra las claves para cambios duraderos en tu vida, así como el poder para acceder a estas para tu beneficio, se llama hipnosis. En este libro, aprenderás que es, los diferentes tipos y técnicas de hipnosis, como trabaja tu mente en términos de romper malos hábitos, como hipnotizar a otras personas y finalmente, como usar la hipnosis en ti mismo para liberarte de limitaciones auto impuestas. Si estás listo para intentar algo nuevo y experimentar grandes descubrimientos, pasa la página y comencemos.

CAPITULO 1 INTRODUCCIÓN A LA HIPNOSIS ¿Qué cree que es la hipnosis? Hay muchas maneras de definir la hipnosis. pero la Asociación Americana de Psicología presenta la hipnosis como una interacción donde hay participante que reacciona o responde a sugestiones hechas por otra persona, mejor conocido como hipnotizador. Sin embargo, la hipnosis se ha vuelto conocido por los bien conocidos espectáculos donde personas son elegidas o son voluntarias para ejecutar acciones ridículas o inusuales, también se han comprobado científicamente sus beneficios terapéuticos y médicos, particularmente en la reducción de dolor y ansiedad de los pacientes. Incluso algunos han sugerido que el proceso de hipnosis ayuda a reducir síntomas en enfermedades mentales como la demencia. COMO TRABAJA Donde sea que se escucha la palabra hipnosis ¿Qué es lo se imagina? Lo más probable es que, la palabra pueda traer imágenes de un intimidante mago en un escenario que intenta hipnotizar a una persona con un péndulo columpiándolo de un lado a otro. Pero realmente la hipnosis real tiene poco que ver con esos estereotipos. Los hipnotizadores no hipnotizan realmente a las personas directamente, más bien sirven de guía o tutor que facilita a una persona o voluntario la sencilla transición a un estado hipnótico, de acuerdo don John Kihlstrom. La gente piensa usualmente en la hipnosis como un estado parecido al sueño o un trance, pero puede ser mejor descrito como un estado en el que una persona se encuentra fuertemente enfocado en algo, se encuentra altamente abierto a sugerencias y vívidas fantasías. EFECTOS Las experiencias hipnóticas pueden diferir dramáticamente de persona a persona: Algunas personas que han sido hipnotizadas advierten tener sentir desapego o relajación mientras se encuentran en un estado hipnótico. Por el otro lado, algunos reportan sentir que actuaban en contra de su voluntad mientras se encontraban en el mismo estado. Aún así, otros dicen que se mantuvieron completamente conscientes y fueron capaces de hablar conscientemente con el hipnotizador durante el estado de hipnosis.

Se ha demostrado que la hipnosis puede ser dramáticamente efectiva en alterar ciertas percepciones a través de los experimentos conducidos por el investigador Ernest Hilgard. En los experimentos, después de ser sugerir a pacientes hipnotizados que no sentirán ningún dolor en sus brazos, sus brazos fueron sumergidos en agua helada. Sujetos no hipnotizados cuyos brazos fueron sumergidos también en el agua helada sacaron sus brazos fuera de esta en pocos segundos por culpa del frío. En el otro extremo, los sujetos hipnotizados no parecieron sufrir ningún tipo de dolor y pudieron mantener sus brazos en el agua fría por varios minutos. USOS La hipnosis puede ser utilizada en varias aplicaciones útiles como el tratamiento del dolor crónico, la reducción y tratamiento del dolor durante el parto, reducir los síntomas de condiciones mentales como la demencia, reducción de varios síntomas del déficit de atención, hiperactividad o ADHD, disminuir el vómito y las náuseas de pacientes de cáncer en quimioterapia, recudir el dolor durante operaciones odontológicas, la reducción o cura de ciertas condiciones en la piel como psoriasis o verrugas y el alivio de síntomas relacionados con el síndrome de colon irritable. ¿PUEDE USTED SER HIPNOTIZADO? Si cree que no puede ser hipnotizado, mejor piénselo de nuevo, Varios estudios han demostrado que mucha gente puede ser más susceptible a hipnosis de lo que ellos creen. En particular, se ha demostrado que cerca del 15% de la población puede ser muy sensibles a la hipnosis. Y cerca del 10% de los adultos pueden ser considerados complicados, difíciles o incluso imposibles de hipnotizar. Los niños parecen ser los más susceptibles a la hipnosis mientras que gente que tiende a fantasear o sueña despierta fácilmente pueden ser considerados también muy sensibles a la hipnosis. Si usted quisiera ser hipnotizado, es esencial mantener una mente abierta porque se ha demostrado que la gente que está más abierta a la idea la hipnosis o la busca de manera positiva tienden a responder mejor que aquellos que no. TEORÍA BÁSICA DE LA HIPNISIS Existen bastantes teorías diferentes acerca de la hipnosis, pero la mas

conocida entre todas es la teoría de neo-disociación de Ernest Hilgard. De acuerdo con el, las personas bajo trance hipnótico experimentan dos flujos de actividad mental o una conciencia dividida. Mientras un flujo de la conciencia puede responder a sugerencias hechas por el hipnotizador en un nivel consciente, el otro flujo procesa la información de manera inconsciente. LEYENDAS URBANAS ACERCA DE LA HIPNOSIS A pesar de la evidencia científica apoyando los beneficios de la hipnosis o la hipnoterapia, mucha gente aún se niega a someterse a este proceso. Esto por culpa de varias leyendas urbanas o mitos que se han propagado acerca del proceso. Si usted es una de esas personas que son recelosas acerca de la hipnosis o la hipnoterapia, aquí listamos algunas de las falsas ideas acerca de la hipnosis, auto conocimiento podría ayudarlo a ver a la hipnosis con óptica más favorable. Amnesia Algunas personas creen que cuando se despierta de un estado de hipnosis o trance, uno no recordará nada de lo que ocurrió mientras se estuvo hipnotizado. Es verdad que la amnesia puede ocurrir, pero ocurre en casos muy raros. La verdad es que la gente que sale de un estado hipnótico generalmente recuerda todo lo que sucedió mientras estuvieron en trance. Sin embargo, la hipnosis puede impactar significativamente la mente con lo cual la persona experimenta una amnesia post hipnótica que la hace olvidar eventos que ocurrieron antes o durante el proceso de hipnosis. Como se menciona anteriormente estos casos con muy escasos, y si los hay, no son permanentes. Recuerdos Detallados Otra leyenda urbana que ha estado dando vueltas acerca de la hipnosis es que es capas de ayudarlo a recordar incluso el más mínimo detalle de un evento que haya presenciado: Esto se da principalmente a algunos efectos positivos de la hipnosis que han sido exagerados por la TV, en internet u otros medios. Pero si bien es cierto que se puede usar hipnosis para mejorar su memoria, los estudios han encontrado que esos efectos no son muy significativos ni muy exactos. ¿Porque esta idea puede asustar a la gente de buscar ayuda en la hipnoterapia? Es tal vez porque la gente teme que estando bajo hipnosis

podrían revelar detalles sobre un posible crimen que ellos creían no haber presenciado, pero que de hecho si presenciaron. Eso podría obligarlos a ser testigos en un juicio o cualquier investigación. Tienen miedo de someterse a hipnosis porque sus vidas pueden llenarse de incontinencias o ser perturbadas por cosas que hubiera sido mejor no conocer. Forced Hypnosis Otra creencia muy arraigada por la cual mucha gente teme ser hipnotizada es la idea de que un día puedan ser hipnotizados en contra de su voluntad. Como un secuestro o control mental. Esta se da porque la televisión y el cine presentan la hipnosis como algo que se puede imponer a una persona en contra de su voluntad. Pero la verdad es que la hipnosis requiere una participación voluntaria por parte de la persona que va a ser hipnotizada para que pueda suceder. Y parte de esta percepción de control mental viene de la idea de que el hipnotizador puede controlar completamente a una persona y sus acciones mientras esta se encuentra en un estado de hipnosis o trance. Parte de la idea surge de que mucha gente que ha pasado por el proceso de hipnosis han sentido como si sus acciones bajo el estado de hipnosis parecieran en contra de su conciencia o voluntad. Pero la verdad es que esas son solo sensaciones y el hipnotizador no puede forzar a la gente a actuar en formas que van en contra de su moral, valores o voluntad. Cualidades Exageradas Algunas personas pueden que ya hayan tratado la hipnosis, pero han sido desalentadas de continuar por expectativas poco realistas o afirmaciones de mejoras físicas, particularmente que la hipnosis puede hacerlos excepcionalmente rápidos, super fuertes o volverlos mucho más atléticos. Mientras por un lado es cierto hasta cierto punto que la hipnosis puede ser utilizada para mejorar el rendimiento físico, solo puede hacerlo en rango de los límites de las capacidades físicas de la persona. En muchas ocasiones la idea de que la hipnosis hace a la gente más fuerte está basada en el hecho de que bajo hipnosis, algunos son convencidos de poner más esfuerzo en una actividad, y en el proceso se dan cuenta que tenían fuerza de la que creían poseer. El problema con esta creencia yace en la exageración. En particular de afirmaciones o promesas de que es posible aumentar el rendimiento físico más allá de las capacidades físicas de la persona. Cuando la gente llega con expectativas poco realistas, solo terminarán tan decepcionadas al

grado de gastarse del proceso de hipnosis o tendrán dudas acerca de continuarlo.

CAPÍTULO 2 LA HIPNOSIS Y LA MENTE CONSCIENTE Y LA MENTE SUBCONSCIENTE La relación en su mente consiente y subconsciente determina las aplicaciones de la hipnosis y la hipnoterapia. En este aspecto es importante para usted entender funciones de cada tipo de mente para comprender mejor los mecanismos detrás de la hipnosis. Solo 10% de su mente es considerada como parte del continente, que es su percepción del presente. Por ejemplo, usted definitivamente es consciente de las palabras en esta página mientras las lee y cada vez es menos consciente, si las hay, del sonido que las aves hacen afuera de habitación o del sonido de los autos afuera de su casa. Tal vez no se ha dado cuenta de como sus glúteos se sienten sobre la silla o sofá en la que está sentado mientras lee esto. Eso se debe a que su mente consiente puede aferrarse solamente y alojar la información en la que se encuentra enfocado en el momento. Algunos han afirmado que la máxima capacidad de retención de la mente consiente en un momento dado es de solo 7 piezas de información. Su mente consiente evalúa, analizar resuelve retos y problemas. Evaluará cada situación, preocupación o detalle que ocupe su mente y acapare su atención en un momento dado. su mente consiente es aquella que le permite ejercitar su fuerza de voluntad y tomar decisiones. Y Sin embargo es la memoria utilizada para sus actividades y funciones diarias. Es solamente un lugar temporal para almacenar piezas de información o pensamientos. Por el otro lado, la mente subconsciente ocupa el 90% restante de su mente y puede ser atraída como una unidad externa de almacenamiento o una computadora. SU mente subconsciente es la responsable de llenar sus bancos de memoria con la información de todo lo que siente, ve, escucha y experimenta. Algunos advierten que la mente subconsciente puede procesar tanto como 2 mil millones de piezas de información por segundo. Realmente la mente subconsciente es más poderosa que la mente consiente. ¿Qué tan poderosa? Controla o regula todas sus funciones corporales como el latir del corazón, respirar el sistema inmune, el parpadeo de los ojos y el funcionamiento de los órganos. Es también donde recuerdo permanentes, hábitos, emociones y creencias principales

se almacenan. Su mente subconsciente trabaja muy parecido a una computadora en base a que ambas requieren de programación para funcionar. y adivine, esos programas son creados por su experiencia en vida o por sus propios hábitos de pensamiento. Las buenas noticias es que esos programas no son permanentes y pueden ser modificados para su beneficio a través de la hipnosis. Su mente consiente tiene una parte conocida como el factor decisivo, que puede ser representada como el guardia de seguridad entre las dos mentes. De hecho, es su trabajo protegerlo y tiene el poder de hacerlo por medio de actividades como aceptar o rechazar nuevos programas para el subconsciente. Sin embargo, la mayor parte de la programación es rechazada por el factor decisivo porque todo cambio, cualquier perturbación en el estatus quo, es visto por el sistema nervioso como una amenaza, incluso solo cambios positivos. Si alguna vez se ha preguntado porque a pesar de sus mayores esfuerzos para dejar esa comida llena de azúcar y grasa, no puede dejar de comerlos, no se pregunte más, esta es la razón. Esto es visto como una amenaza por el sistema nervioso y este invoca al factor decisivo para rechazarlo. Si realmente desea hacer cambios positivos en su vida, deberá reprogramar su mente subconsciente Durante las sesiones de hipnosis, el hipnoterapeuta es capaz de poner el factor decisivo a dormir por unos instantes, dejando su guardia mental abajo, lo que permite que la nueva y mejor programación pase a través de la mente subconsciente: Hacerlo le permite implementar poderosos, positivos y duraderos cambios en su vida.

CAPITULO 3 TIPOS DE HIPNOSIS Sin duda alguna, la hipnosis puede ser utilizada como una herramienta efectiva para ayudar a la gente a superar problemas físicos o mentales. Incluso usted puede usarla para ayudarse a usted mismo. Puede usar la hipnosis de muchas maneras distintas. La clave se basa en estar seguro en que es lo que desea lograr con la hipnosis. Y una vez que lo tenga mentalizad, debe preguntarse “¿Qué tipo particular de hipnosis debo o quiero usar?”. Si piensa que esta pregunta podría ser muy complicada, y no lo culpo, en la mayor parte, la gente cree que solo hay una manera de conducir una hipnosis. Como se ha mencionado previamente, es necesario que previo a someterse a una hipnosis, se tenga claro que se pretende conseguir de esta. Cuando ya se tiene la meta fija, es tiempo de considerar los diferentes tipos de hipnosis y como se pueden utilizar para lograr sus metas. Hablando de manera general, existen 3 tipos de hipnosis empleados por la mayoría de los hipnoterapeutas. La gente responde de maneras diferentes a cada tipo y algunos hipnoterapeutas practican todos los tipos o se especializan en uno. Si ya está viendo a un hipnoterapeuta y siente que no funciona para usted, considere buscar a otro que se especialice en otro tipo de hipnosis u otras técnicas que le puedan ayudar a obtener los resultados que desea. SUGESTION TRADICIONAL Un hipnoterapeuta que utiliza este tipo de hipnosis (la más común) coloca al cliente o sujeto en un profundo estado hipnótico y da sugestiones hipnóticas directamente en la mente subconsciente para obtener el resultado deseado. Tan simple como eso, no requiere de mucho entrenamiento, haciendo de esta el tipo de hipnosis más utilizada. Este tipo de hipnosis puede no funcionar muy bien con usted si se es del tipo de persona lógica y analítica y los dos otros tipos pueden ayudarle a obtener mejores resultados. Esto se basa en estudios que muestran que la hipnosis tradicional no es efectiva para lograr los resultados deseados cuando se es altamente analítico.

HIPNOSIS ERICKSONIANA En vez de plantar comandos hipnóticos o sugestiones directamente en la mente subconsciente del sujeto mientras se encuentra en un relajado estado hipnótico, el hipnoterapeuta utiliza metáforas para conseguir los resultados deseados. En principio este método funciona de la siguiente manera: la metáfora distraerá a la mente consciente, principalmente al factor decisivo, lo suficiente para permitir que su mente subconsciente logre conectar la metáfora con los resultados o el comportamiento deseado. mientras la mente consiente está ocupada descifrando la metáfora, la mente subconsciente recibe de manera directa la metáfora y establece las conexiones necesarias. Si se es del tipo lógico y analítico, entonces esta es el tipo de hipnosis para usted. Las personas analíticas tienden a experimentar dificultades cuando intentan entrar a un trance hipnótico profundo, por el hecho de que piensan demasiado en un nivel consciente, muchas veces dudan de la capacidad y la eficiencia de la hipnosis para lograr los resultados deseados. La hipnosis Ericksoniana, a través del uso de metáforas, pasa a través del escepticismo y objeciones de la mente consiente por medio del uso de metáforas y así accesa de manera directa a la mente subconsciente PROGRAMACION NEURO-LINGÜISTICA (PNL) Esta es la forma más avanzada de hipnosis y como tal, es solo llevada a cabo por los más experimentados y entrenados terapeuta. La PNL es particularmente útil abordando problemas de comportamiento severo reprogramando la mente del sujeto o cliente. Para ilustrar como trabaja la PNL como tipo de hipnosis, asumamos que usted es fumador, y siempre ha asociado el cigarro con la hora de su almuerzo, así que siempre fuma justo después de comer, sin excepción, excepto cuando se le han acabado los cigarros. Un hipnoterapeuta entrenado en PNL lo ayudará a dejar de fumar utilizando la hipnosis para desconectar el eslabón entre comer el almuerzo y fumar, de manera que pueda completar el almuerzo sin sentir la necesidad de fumar.

CAPÍTIULO 4 TECNICAS DE HIPNÓSIS Durante la hipnoterapia, la hipnosis es utilizada de manera controlada. Mientras es sometida a hipnosis, le mente se vuelve particularmente perceptible a nuevas y mejores ideas que pueden reemplazar viejas e ineficientes de manera rápida y permanente. Los hipnoterapeutas han logrado conocer cómo trabaja la mente y han desarrollado métodos y técnicas estandarizadas para llevar a cabo las sesiones de hipnoterapia. Una técnica de hipnoterapia específica depende de la naturaleza del problema de la persona y la técnica con la que esta se siente más cómoda. Las técnicas más utilizadas in hipnoterapia incluyen la reformulación, visualización, metáfora, regresión, reconexión, ritmo a futuro, anclaje, incrementalismo y terapia de partes. REFORMULACIÓN La técnica de reformulación se hace normalmente mientras la persona se encuentra en trance hipnótico y es incorporada en la forma de una metáfora. Esto se hace para dar al cliente una oportunidad de ver su comportamiento en particular y su creencia desde un punto de vista distinto. El significado particular asignado a una situación en particular dependerá de la suposición que la persona tenga acerca de la situación. Diferentes significados pueden venir de diferentes suposiciones. Un buen ejemplo de esto puede ser un estudiante que quiere abandonar la universidad simplemente porque reprobó todos los exámenes de ese semestre. EL estudiante puede sentirse inadecuado para la universidad, pero si se le pide que recuerde momentos en los que sobresalió en la escuela, podría terminar dándole una perspectiva diferente de la situación, es decir reprobar todos los exámenes de ese semestre. Mostrándole a esa persona una perspectiva diferente o reformulando algunas situaciones desde otro punto de vista, el estudiante puede motivarse de nuevo y continuar con sus estudios. VISUALIZACIÓN Esta técnica de hipnoterapia hace uso de la imaginación para facilitar un proceso donde la persona sometida a hipnosis puede verse a si misma superando de manera confiada y exitosa sus situaciones problemáticas. La visualización funciona porque la mente no sabe la diferencia entre lo que

es real y lo que es imaginado vívidamente. En el proceso, la persona que está siendo hipnotizada o que se somete al proceso de hipnoterapia aprender a ligarse con imágenes de éxito. Mientras se mantengan ensayando mentalmente estás imagines, su comportamiento en estas situaciones eventualmente cambiará. METÁFORA Las metáforas pueden ser encontradas en el centro de todo leguaje y pensamiento humano. Esto se debe a que la gente prefiere por mucho escuchar historias que hechos e información. En cuanto se refiere a la hipnoterapia, el hipnoterapeuta puede utilizar esto para la ventaja del cliente. Durante la sesión de hipnoterapia, el hipnoterapeuta cuenta una historia que incluye o presenta metáforas que son seleccionadas cuidadosamente de acuerdo con el trasfondo y situación del cliente. La mente subconsciente de la persona hipnotizada comienza a analizar o evaluar la metáfora, encontrando similitudes o paralelos con sus situaciones personales. De cierta manera, la terapia con metáforas es una forma indirecta de sugestión. REGRESIÓN Otra poderosa técnica utilizada por los hipnoterapeutas es llamada regresión. Durante una regresión, el hipnoterapeuta lleva al cliente de regreso en el tiempo para corregir un evento que se cree es la razón o el gatillo de los problemas recurrentes del cliente. EN particular, la regresión es utilizada cuando adiciones o miedos de una persona no están bien definidos. Durante la regresión el cliente es asistido a entrar en un trance hipnótico el cual es profundizado un par de veces hasta que llega al estado hipnótico llamado sonambulismo. En este particular estado, el cliente experimenta eventos pasados como si fueran reales o como si realmente estuviera ahí. El hipnoterapeuta le recuerda al cliente ciertos estados emocionales o sentimientos que ellos experimentan de vez en cuando. Y para ese momento en particular, a la persona que está siendo hipnotizada se le pide sacar estados emocionales o sentimientos en particular. Una vez que lo logra, el hipnoterapeuta que soporte esas emociones o sentimientos continuamente hasta que se vuelve casi abrumador. Cuando el cliente llega a ese punto, el hipnoterapeuta guía al cliente al momento en que sintió esas emociones en particular por primera vez. Esto es lo que se

conoce como él puede afectivo. Normalmente, la persona bajo hipnosis recuerda eventos que parecen insignificantes, pero son en realidad muy importantes y normalmente estos eventos pueden ser rastreados hasta la infancia. Mientras está en el trance hipnótico, el hipnoterapeuta guía al cliente una vez más a través de esos eventos, solo que en esta ocasión al cliente es alentado a utilizar los beneficios de ser más sabio y maduro (en su estado actual y con conocimiento de los eventos) para cambiar el resultado o para replantear esos eventos. La persona hipnotizada también es alentada a afrontar a la gente que estuvo involucrada en esos eventos en un dialogo como si se encontraran ahí o se les puede dar la oportunidad de sacar fuertes sentimientos de vergüenza, furia o decepción para poder lidiar con ellos. RECONEXIONES Una de las mejores maneras en que la gente problemática se beneficia de la hipnoterapia es regresando a recuerdos que fueron beneficiosos pero que ya han sido olvidados o que han desaparecido de su conciencia. Muchos de los problemas de la gente pueden ser rastreados hasta el momento de perder o con su yo interno, particularmente memorias positivas acerca de quienes son y que metas han cumplido. Toda la gente, incluidos nosotros, tienen memorias y experiencias tanto positivas como negativas. UN individuo relativamente saludable tiene a todos sus recuerdos, tanto buenas como malas, mientras que una persona realmente saludable es aquel que es capaz de enfocarse más en los buenos que en los malos. La mente humana necesita refrescar o repasar sus recuerdos, porque sino lo hace, esos recuerdos irán perdiendo y perdiendo conexiones. Una vez que esto ocurre, una persona comienza a volverse cada vez menos concite de ellas al punto de llegar a olvidarlas. Empeorando ala grado en que algunas personas no puedan recordar ni siquiera un solo recuerdo o experiencia positiva en su vida, lo cual es común para aquellos que sufren de depresión. Sus vidas enteras comienzan a convertirse en un mundo de fallas y eventos negativos mientras se vuelven menos capaces de recordar cualquier cosa positiva o buena que ocurra o haya ocurrido en su vida. En una nota un poco más positiva, la gente puede llegar a olvidar que tiene destrezas o habilidades en las que son realmente buenos. La razón para esto no está completamente clara pero la hipnoterapia puede ayudar a establecer conexiones con esos recuerdos de nuevo e incluso apoyar a la gente a recuperar esas habilidades que ni siquiera sabían que tenían.

Es normal para mucha gente se crea incapaz de hacer algunas actividades difíciles como conducir o programar computadoras: Pueden sentirse completamente atorados, pero con hipnoterapia, un hipnoterapeuta puede guiar al cliente para recordar todas las cosas que ha aprendido a hacer de manera exitosa en el pasado como andar en bicicleta, correr un maratón completo e incluso defender un artículo académico ante expertos. Mientras se continua en hipnosis el cliente puede recupera los recuerdos de sus pasados logros y el hipnoterapeuta es capaz de convencer al cliente de que el tiene la capacidad para hacer las cosas, habilidades básicas aprendizaje e implementación, El hipnoterapeuta relaciona los éxitos anteriores, las habilidades y la situación desafiante actual de manera que el cliente es capaz de ver que de hecho tiene un amplio conjunto de logros en el pasado y que tienen las habilidades necesarias para poder llevar a cabo exitosamente los retos que les apremian actualmente. Cuando esto pasa el triunfo es inhabitable. RITMO A FUTURO El ritmo a futuro es un muy buen suplemento de la regresión y visualización, las cuales son utilizadas normalmente para cambiar y notificar viejos hábitos o emociones de los clientes. Una vez que un hipnoterapeuta ha ayudado exitosamente a un cliente en neutralizar viejos hábitos o emociones, el ritmo a futuro es utilizado para asegurar que no se recaerá en esas emociones o comportamientos. Un hipnoterapeuta le pregunta al cliente que se vea a si mismo en una situación a futuro y lo guía en término de las acciones apropiadas necesarias para la situación. Esta práctica ayuda a la mente subconsciente del cliente a ejercitar la creatividad en le desarrollo de soluciones para manejar situaciones parecidas a futuro. ANCLAJE Uno o más elementos pueden dominar determinados recuerdos. Estos elementos pueden ser imágenes, sentimientos o sonidos entre otros. El elemento dominante está relacionado con todos los demás y recordar un solo elemento puede activar todos los otros elementos incluidos en recuerdos particulares. Este proceso por desgracia es inconsciente y automático. Este proceso se llama anclaje y si se desarrolla de manera incontrolable, puede incluso causar terribles problemas. Como ejemplo de esto se

pueden citar los fumadores. Porque normalmente toman comidas que terminan con un cigarro, no pueden evitar encender uno o dos después de cada comida. Otro ejemplo puede ser la gente que no puede dejar de tomar bebidas carbonatadas, muchas veces, este comportamiento está asociado con o se encuentra extremadamente ligado con otras actividades como tomar alimentos. Si crecieron en un hogar donde normalmente se acompañaba cada comida con un vaso de Coca-Cola o Pepsi hay una gran posibilidad de que, como adultos, estas personas encontraran virtualmente imposible alimentarse sin un sorbo de cola. El comportamiento ha sido anclado por su experiencia en la infancia. Estos son ejemplos concretos del poder del anclaje y que tan destructivo pude ser si se desarrolla de manera subconsciente y sin control. En la hipnoterapia, el anclaje puede ser utilizado para propósitos terapéuticos. Poe ejemplo, si una persona o cliente no puede evitar tomar un vaso o dos de Coca Cola con cada alimento, el hipnoterapeuta puede crear una asociación o anclar el comportamiento como algo realmente desagradable. Durante la hipnosis, el hipnoterapeuta puede sugerir o anclar la experiencia de tomar una bebida carbonatada con algo que huele muy mal, especialmente si el cliente es muy susceptible a los olores, o a una sensación muy molesta de acuerdo a sus preferencias primarias, por ejemplo la vista, el gusto o el tacto. Pronto después de la hipnosis el cliente recodará en su mente ese terrible olor (u otra sensación) en cada ocasión que vea o tome una bebida de cola. Lo que hará ese comportamiento indeseable. De esa manera el cliente será capaz de liberarse de ese terrible comportamiento. INCREMENTALISMO En varias ocasiones la gente que viene por una hipnoterapia reporta que se sienten incapaces de hacer avances significativos en sus problemas. Normalmente esto se debe a que tratan de atacar sus problemas como si fuera un solo y gran obstáculo que debe ser removido en un solo intento en vez de intentarlo en varios más pequeños: Esta aproximación puede ser problemática porque para problemas que pueden ser muy complejos o difíciles, una sola sesión de hipnoterapia o incluso varias que intentan confrontar el problema de una vez es poco probable que funcionen. Con el incrementalismo, el hipnoterapeuta convence o sugestiona al cliente para atacar sus problemas en partes pequeñas y uno por uno a la vez. Cuando el hipnoterapeuta es capaz de convencer exitosamente al cliente

de aceptar varias pequeñas victorias en vez de una grande, los ayuda a superar la sensación de que el problema o tarea es imposible de resolver. En este punto la mente subconsciente del cliente se abre a sugerencias puede ser persuadido más fácilmente para identificar los recursos clave disponibles que pueden ser utilizados para ir resolviendo la situación problemática. Mientras el cliente va resolviendo el problema de manera consistente, se da cuenta como el problema se va haciendo cada vez más pequeño hasta que un día, se sorprenderán placenteramente al descubrir que lo han resuelto. El incrementalismo es particularmente útil con problemas como el miedo irracional, la procrastinación y ciertos tipos de fobias. TERAPIA DE PARTES Durante la terapia de partes, el hipnoterapeuta se comunica verbalmente con la mente subconsciente del cliente mientras se encuentra en un estado de trance hipnótico. Una vez que el hipnotizador es capaz de establecer comunicaciones firmes la mente subconsciente del cliente pedirá permiso para comunicarse con esa la parte de la mente del cliente responsable del comportamiento problemático. La lógica detrás es que todas y cada una de las partes de la mente de una persona bajo hipnosis es importante y que cada comportamiento pretende ser para su beneficio. Es solo que durante el camino, algunos de esos comportamientos inconscientemente se han vuelto más problemáticos que benéficos. Durante la hipnosis, el hipnoterapeuta pregunta a esa parte de la mente del cliente que está cuando el comportamiento problemático la razón de porque lo está haciendo. Tomemos a un fumador, por ejemplo. La parte de su cerebro que es responsable del comportamiento dañino puede causar que la persona fume porque quiere demostrar al mundo que esta persona es fuerte, dura, divertida y todo eso siempre y cuando esta persona fume in cigarro, nadie puede tomar ventaja de el o ella. Durante la hipnoterapia, el hipnoterapeuta puede comunicarse directamente y pide a la parte creativa de la mente del fumador para que reúna a las partes responsables del hábito de fumar. La parte creativa le pide a las partes responsables que muestre al mundo lo que quiere mostrar de otra manera que no sea fumando. En esta situación el hipnoterapeuta le da al cliente suficiente tiempo para permitir que la parte creativa y las responsables del comportamiento trabajen en conjunto para llegar a una solución al comportamiento.

El hipnoterapeuta llevará a cabo después algo llamado “revisión ecológica. Para asegurarse que todas las demás partes están de acuerdo con cualquiera que sea la solución que haya sido formulada por la parte creativa y las responsables. Después, el hipnoterapeuta implementara un ritmo a futuro durante la hipnosis y si todas las partes concuerdan con la resolución, entonces se regresa al cliente al presenta.

CAPÍTULO 5 MECANISMOS DE DEFENSA DEL EGO Sigmund Freud, una de las más grandes mentes del mundo dijo una vez que la vida no es fácil. Y es verdad, sin mencionar que también es obvio. ¿Por qué? Por la batalla entre los egos, que son el yo, el Id y el superego, que se refieren al cuerpo y sociedad/realidad de uno mismo: No se equivoque con esto el Id y el superego son fuerzas muy poderosas, y cuando estas dos imponen demandas muy pesadas al ego, este se siente amenazado y abrumado al punto que siente que el peso es demasiado para soportar: Este sentimiento tan familiar es conocido como ansiedad, que envía señales al ego para que levante sus defensas para poder asegurar su supervivencia así como la de todo el cuerpo. ¿Así que como el ego se defiende a si mismo y al cuerpo de las amenazas percibidas? Lo hace empleando a los llamados, sorpresa, Mecanismos de Defensa del Ego, que trabajan en el nivel subconsciente ayudando a pelear o prevenir sentimientos indeseables como la ansiedad o la depresión o produce otros más deseables como felicidad, goce o tranquilidad. Las dificultades del ego son impulsadas por el Id, rechazadas por la realidad y confinadas por el superego pueden que pasen por tiempos difíciles mientras estas fuerzas se reconcilian e interceden entre ellas. Cuando el ego llega al punto donde esforzado a itir su debilidad se pueden experimentar ansiedades morales y neuróticas. PROPÓSITO Puede pensar que solo porque ya no está consiente de sentimientos, problemas o comportamientos pasados estos han desaparecido. No lo han hecho, Han sido simplemente exiliados o almacenados en su mente subconsciente y como tal, puede que sigan influyendo su comportamiento en formas poderosas y sutiles. Los mecanismos por los cuales dichos pensamientos, experiencias, comportamientos o problemas personales son encerrados en la mente subconsciente y fuera de la vista u oído de su mente consiente son conocidos como mecanismos de defensa. Estos mecanismos de defensa lo protegen de emociones no deseables como culpa o ansiedad en cualquier momento que se sienta amenazado o cuando su superego e Id se vuelven muy imponentes. Y el detalle acerca de los mecanismos de defensa del ego están más aliña del control consiente. Su mente subconsciente utilizará natural y normalmente estos

mecanismos para proteger el ego durante situaciones amenazantes o estresantes. Como con todas las cosas buenas, hay un revés en este mecanismo. Cuando su uso se sale de las manos, se desarrollan problemas mentales, Estos incluyen fobias, ataques de ansiedad, histeria, obsesiones entre otros. MECANISMOS DE DEFENSA Así que ¿cómo son estos mecanismos de defensa? A continuación, presentamos algunos de los tipos principales: Represión Este es un mecanismo de defensa a nivel inconsciente que utiliza el ego para que evitar que pensamientos peligros o inquietantes, recuerdos o emociones pasen a la mente consiente. Ejemplo de esto es el complejo de Edipo, donde pensamientos perturbadores sobre padres homosexuales son reprimidos. Negación Se refiere a bloquear acontecimientos externos de la conciencia de una persona. Involucra la negación de aceptar como reales tales hechos o negarse a “vivirlos”. Un ejemplo son los fumadores compulsivos, los cuales pueden convencerse de que fumar no es dañino para la salud, a pesar de toda la evidencia científica que demuestra sus efectos perjudiciales. Otro ejemplo son las esposas maltratadas que se niegan a aceptar que sus esposos golpeadores no las aman o respetan. Aún peor creen que son malas esposas y por lo tanto se merecen ese mal trato. Proyección Este mecanismo de defensa en particular involucra colocar sus sentimientos indeseables, pensamientos y motivos sobre otras personas. Un buen ejemplo de esto en cuando uno se no le agrada una persona y entonces nuestro superego, como es representado en nuestro ambiente social en general, nos dice que esos sentimientos son injustificados. Existe la probabilidad, de que sintamos o creamos que nosotros tampoco le agradamos a esa persona, aún cuando esto no sea verdad.

Reemplazo Este mecanismo de defensa trabaja reemplazando un impulso e particular con otro objeto. Ejemplos de esto son los esposos que después de un muy mal día en el trabajo y liberan sus frustraciones en sus esposas e hijos golpeándolos al llegar a casa. Otro buen ejemplo son los fumadores que reemplazan sus necesidades de fijación oral con dulces para tratar de no fumar. Sublimación. Similar al reemplazo, es un mecanismo por el cual un impulso es satisfecho por medio de un objeto de reemplazo. La diferencia entre estos es, sin embargo, es que el objeto de reemplazo es positivo o aceptado por la sociedad. Tome por ejemplo a los peleadores de artes marciales mixtas. Sus naturalezas agresivas o impulsos son satisfechas en ese octágono en peleas aprobadas oficialmente y son de hecho disfrutadas por la sociedad. Pero cuando satisfacen ese mismo impulso fuera del octágono. Son reprendidos por se comportamiento inaceptable. Regresión Este se refiere a regresar a un viejo habito o comportamiento cuando se encuentra bajo mucho estrés. Como ejemplo, un adolescente puede volver a mojar la cama cuando enfrenta el miedo por la posibilidad de tener reprobar una materia en la universidad. ¿BUENO O MALO? La mayoría de los mecanismos de defensa pueden ser considerados una parte normal de la vida y moralmente neutrales. Los más comunes y saludables de ellos son la represión, la racionalización y la negación. El mecanismo de proyección sin embargo, no es saludable ni tiene valor constructivo y es uno de los más difíciles de roer entre los mecanismos de defensa. Hablando en general, todos nosotros tendemos a utilizar uno o más de los mecanismos de defensa mencionados anteriormente para proteger nuestros egos de experiencias no deseadas y sentimientos como conflictos, vergüenza, perdida de la autoconfianza, ansiedades, entre otras. Durante la hipnoterapia, el hipnoterapeuta inicia estudiando y observado bien al l cliente para estudiar sus mecanismos de tensa primarios y si romperlos o no generará algún beneficio al cliente. Si un

mecanismo de defensa en particular trabaja en beneficio del cliente, el hipnoterapeuta lo dejará donde está o incluso puede fortalecerlo. Pero si ese mecanismo de defensa es utilizado por el ego del cliente en todas las maneras posibles que resultarán comportamientos anormales y enfermizos, entonces el hipnoterapeuta puede decidir usar hipnoterapia para debilitar o destruirlos exponiéndolos a la mente subconsciente del cliente usando las técnicas apropiadas. Puede haber situaciones que pueden exigir penetrar muy profundo en la mente subconsciente del cliente para llegar a la raíz de su comportamiento no deseable. Después de que el hipnoterapeuta llega a la raíz, puede modificar, manipular, o quebrar los mecanismos de defensa específicos en la mente subconsciente del cliente. Puede haber instancias cuando el hipnoterapeuta. tendrá que descubrir al mecanismo de defensa opuesto para poder definirlo y exponerlo. Hipnoterapeutas realmente diestros pueden revelar la razón o razones inherentes de los problemas de comportamiento del cliente y explicárselos claramente.

CAPÍTULO 6 COMO HIPNITIZAR A LA GENTE Antes de enseñarle como hipnotizar gente. Lo mejor sería darle unas cuantas pautas para hacerlo. Primero que nada, Jamás le pida a los sujetos hacer algo dañino mientras se encuentran en el trance hipnótico. Hay muchas razones válidas para esto, pero solo se necesita una: No es correcto. La mejor manera de verlo es con la regla de oro: No le hagas a tus sujetos de hipnosis lo que no quisieras que otro hipnotista te hiciera a ti. Tan simple como eso. Segundo, ser hipnotizado no necesariamente se siente como tal. Créalo o no, algunas personas le dirán que no sintieron que las haya hipnotizado exitosamente. ¿Porqué? La hipnosis es un realmente un estado que ocurre de manera natural para cualquiera y como tal se siente tan normal, tan ordinario, para la mayoría de la gente. Es comprensible que la gente espere sentir extrañamente diferente mientras está bajo hipnosis debido a todos los errores e ideas que las películas y series de televisión nos han dado. Tercero, aprenda como hacer que sus clientes se sientas cómodos en su entorno y con usted. ¿Por qué? El miedo o ansiedad hacia su persona, al proceso hipnótico, o ambos pueden impedir que el cliente sea hipnotizado. Eso hará que la hipnosis sea muy complicada para usted u oficialmente imposible. Por último, tal vez necesite explicar los siguientes puntos a su cliente antes de comenzar con el proceso para poder hacerlo más fácil y efectivo: - La hipnosis es un experiencia y estado natural y por esta razón pueden estar cociente de ella o no. Les ocurre a ellos en varios momentos a diario. Por esta razón pueden esperar que sea una sensación natural en vez de una extraña. - Deben esperar sentirse más relajados que “hipnotizados”. - No deben temer quedar atrapados en un trance hipnótico, porque es tan fácil y natural salir de ese estado como despertar de un sueño. - No deben tener miedo de que sus valores y tendencias morales sean modificados en contra de su voluntad porque incluso en un estado hipnótico, no podrán hacer nada en contra de sus creencias fuertemente arraigadas. - No deberían temer ser abandonados en la oscuridad mientras se encuentran en un estado hipnótico. Porque en casi todo momento

aún estarán conscientes de lo que ocurre durante el estado de trance. Una vez más, esto no es como lo que se ve en las películas o en la televisión donde la gente que ha sido hipnotizada están completamente perdidas. De hecho, mucha gente que ha pasado por la hipnosis recuerdan lo que ocurría mientras estaban en el estado de hipnosis. INDUCIENDO LA HIPNÓSIS Para comenzar el proceso de hipnotizar a otra persona, pídale que se siente o se acueste cómodamente. Cuando ya se encuentre comida, comience el proceso a hablándole, y continúe haciéndolo hasta terminar, lentamente y en una voz calmado pero nada monótona. No debe ser como la Barry White pero algo relajado. Puede decir algo como “respire profundamente y mientras exhala, cierre sus ojos y comience a sentirse más y más relajado”. Entonces, hágalos sentirse cada vez más consientes de como se siente cada una de las parte de su cuerpo y sugiera que se relaje diciendo algo como “Note como se sientes sus brazos en este momento … comience a relajarlos, Si, así está bien, Hágalos sentirse más y más cómodos. Los músculos de sus brazos se sienten más flojos y sueltos, sentirá como se entra en un mas profundo estado de relajación” Después de los brazos diga lo mismo de otras partes del cuerpo de la persona hasta que se encuentre totalmente relajado. Mientras hace esto, incluya generosas cantidades de afirmaciones positivas como: “Así está bien!” “Excelente.” “Lo estás haciendo muy bien, Así es!” “Sigue así, Lo estás haciendo bien.” Recuerde que cada individuo es distinto, así que tal vez necesite repetir el procedimiento de relajamiento en varias ocasiones. Para la mayoría de las personas 15 minutos es mas que suficiente para llevarlos a un estado hipnótico. Una vez que se encuentran en trance, puede sugerir los cambios positivos deseados en su mente subconsciente usando buenos guiones hipnóticos, de los cuales se proveerán algunos ejemplos en el siguiente capítulo. Una vez que se encuentra dando las sugestiones y se encuentra listo para sacar a la persona del trance, puede decir algo como esto: “Contaré hasta cinco, cuando llegué al “5”, abrirá sus ojos y se sentirá fresco y relajado. Uno...dos…” Lentamente cuente hasta cinco y mientras lo hace cambie gradualmente

su voz desde la voz calmada hasta “viva, alerta, despierta, entusiasta”. Si se da cuenta de que los ojos de la persona aún no se abren puede decir algo como: “En el próximo conteo, tus ojos se abrirán completamente y te sentirás fresco y relajado. Cinco – abre tus ojos , ¡Siéntete fresco y relajado!” Una de las claves para hipnotizar exitosamente a la gente es un buen guión hipnótico. Para saber como se ve uno, puede revisar un ejemplo de guión que se ha preparado en el próximo capítulo. El cual incluye desde la introducción hasta el despertar. SIGNOS DE LA HIPNOSIS Como se mencionó previamente, la hipnosis no es como la los medio de difusión la retratan. Por tal hecho, es probable que encuentre difícil determinar si su cliente ya se encuentra en un trance hipnótico. Para ayudarlo a saber si lo ha logrado, aquí se enlistan algunos signos que debe revisar que indican si su cliente se encuentra en un estado o trance hipnótico. -

Tragar requiere de más esfuerzo por parte de la persona. Se reduce la profundidad y el ritmo de la respiración. La persona siente frio, calor o cosquilleo. Sus párpados están agitados. Sus ojos se vuelven paulatinamente rojos y húmedos. Sus músculos faciales lucen de alguna manera calmados o relajados. Sus brazos, piernas y dedos comienzan a contraerse ligeramente. Sus músculos están usualmente sueltos y relajados, o EL tono de su piel se torna ceroso, parecido al de un maniquí.

Si el cliente presenta alguna o todos estos signos, lo ha logrado.

CAPÍTULO 7 EJEMPLO DE GUIÓN PARA HIPNOSIS GUIÓN DE INTRODUCCIÓN En poco tiempo, puedes empezar a experimentar un profundo estado hipnótico. Si necesitas despertar por aluna razón o por una emergencia, serás capaz de hacerlo con todas tus facultades mentales disponibles y sintiéndote totalmente alerta. Pero por el momento, solo siéntate, relájate, ponte cómodo y cierra los ojos. Justo ahora es el momento para sentir una mayor comodidad. No necesitas hacer nada. Justo ahora tu solo necesitas poner atención a tu respiración y mientras respiras profundamente ahora, sostengo por un momento, eso es, y déjalo salir lentamente. Relájate. De nuevo, respira profundamente y lentamente déjalo salir y mientras continúas haciéndolo, solo relájate cada vez un poco más. Mientras te relajas al exhalar, comenzarás a sentirte más y más cómodo. Así es, lo estás haciendo muy bien. No hay nada que necesites hacer y no hay lugar al que necesites ir para poder entrar en un estado hipnótico solo nota lo placentera de la experiencia mientras comienzas a entrar en un estado de hipnosis ahora. Solo deja que las cosas pasen, céntrate en lo que hay dentro de ti e incrementa to conciencia de lo que pasa dentro de tu cuerpo en respuesta a cada palabra. Experimenta y reconoce todas las reacciones que tienen mis palabras, lo bien que te sientes y una creciente sensación de comodidad. Ahora, imagínate respirando a través de tu plexo solar. Entonces imagina un color que te de una sensación de comodidad y calma, justo ahora. Dejemos que la ola de comodidad y calma de ese color comience a envuelva enteramente tu cuerpo desde las puntas de los pies hasta lo más alto de tu cabeza. Deja que todos los de tu cuerpo se pongan suaves, relájalos ahora. Escucha las palabras que digo, los sonidos en el cuarto y todo lo demás que te de una sensación de alegría, comodidad y relajamiento, todo aquello que te permita liberar tus sentidos. Y mientras comienzas a relajarte aún más, descubre que tu mente y supero están ligados uno al otro de tal forma que donde termina tu cuerpo sigue tu mente y donde termina tu mente sigue tu cuerpo de nuevo. En este estado hipnótico al que estás entrando, solo imágenes,

pensamientos y recuerdos placenteros se le permite fluir en tu mente. GUIÓN PARA PROFUNDIZAR TRANCE Quiero que veas una pared en el ojo de tu mente, después, en un momento, pero no aún todavía. Mientras ves la pared, verás números desde el 20 descendiendo uno a uno cayendo de esa pared. Verás cada número útiles y memorables colores mientras cuento en forma regresiva del 20 al 1. Los números que ves cambiaran para coincidir con los números que estoy contando regresivamente, mientras mi conteo se aproxima al uno, cada número incrementalmente más pequeño mientras pasamos por ellos uno por uno. Y para cuando llegue al 15, los números serán tan pequeños que pensarás que ya han desaparecido. No más, justo así, en se momento, estás ya en un profundo y maravilloso trance hipnótico, Aquí vamos… 20, 19, ve como los números empiezan a encogerse – descendiendo. 18, los números se siguen haciendo pequeños mientras nos internamos mas. 17, más pequeños y mas pequeños, 16, Ya casi llegas. ¡Vamos viendo todo el camino hasta el …15! ¡Se han ido! GUIÓN DE COMANDOS POST-HIPNÓTICOS Cuando despiertes harás/dejarás de hacer (agregué aquí las sugestiones para cambios de comportamiento positivo, por ejemplo, tendrás confianza en ti mismo o no sentirás ansiedad cuando te encuentres en un cuarto lleno de extraños, etc.). La próxima vez que quieras que te ayude por medio de la hipnosis, todo lo que debo decir es SUEÑA PROFUNDAMENTE y tu entrarás inmediatamente en un trance hipnótico que será aún más profundo que trance en el que te encuentras ahora. Aún más, solo entrarás en el trance si y solo si escuchas las palabras adecuadas en el contexto de una sesión de hipnosis y de ninguna otra manera. GUIÓN PARA DESPERTAR Comenzaré a contar del 1 al 5, para cuando llegue al número 5, tu estarás despierto y completamente alerta. Te sentirás relajado, confiado y calmado. Te sentirás muy bien. Uno, empiezas lentamente a despertar. Una vez que la sesión termine,

comenzarás a sentirte cada vez más seguro de ti mismo y más optimista acerca de la vida. Dos, te darás cuenta de que te sientes mucho mejor con toda la de tu pasado desapareciendo totalmente y todas las sensaciones excesivas de relajamiento saliendo de tu cuerpo. Te irás sintiendo con más energía. Tres, te sientes más brillante y líder ahora. En unos momentos, despertarás sintiéndote más centrado, feliz, y saludable que nunca. Estarás lleno de vitalidad y energía. Cuatro, te sientas cada vez más normal ahora, respiración regular, alerta y de mente despierta. Te sientas cada vez más lleno de energía: Prepárate, aquí vamos, tu estarás completamente despierto y alerta en… …¡¡¡cinco!!!

CAPÍTULO 8 AUTO HIPNOSIS Puede que no se encuentre consciente de ello, pero se puede usar la hipnosis en usted directamente, puede que haya entrado en un estado de hipnosis o parecido en varias ocasiones in saberlo. ¿Ha estado soñando despierto antes hasta el punto de estar completamente desatento las cosas que acontecían a su alrededor? ¿Ha estado alguna vez tan enfocado leyendo un libro de su agrado o viendo la televisión sin notar que ya casi han pasado dos horas o más? ¿Qué hay de conducir su vehículo hasta un lugar distante y al bajarse de este apenas puede recordar los detalles acerca del camino que transitó? Créalo o no esas experiencias son en realidad estados hipnóticos. Si es verdad que esas experiencias son en realidad transe hipnóticos, la diferencia entre ellos las sesiones hipnóticas con propósito es que las ultimas incluyen sugestiones particulares y motivaciones para lograr una meta. A diferencia de las experiencias previas, las sesiones hipnóticas usan trances hipnóticos como un medio para lograr algo deseado. Como mencioné previamente, encontrarse en un estado de trance se siente tan común que la mayoría de la gente piensa que no han sido hipnotizados durante sus primeras sesiones de hipnoterapia. El estado de trance hipnótico puede ser muy sutil y cada persona lo experimenta de manera diferente. La verdad es, nadie ha descubierto todavía como trabaja la hipnosis. Lo único que sabemos son los efectos que produce. La gente que se encuentra en profundo estado de trance hipnótico lucen como si se encontraran dormidos, pero en realidad sus patrones cerebrales revelan que en realidad sus mentes están despiertos y alertas. Mientras está en el estado hipnótico, una persona puede estar relajada físicamente u mente subconsciente absorbe activamente las sugestiones e imágenes que le proporciona el hipnoterapeuta Muchas personas no se dan cuenta, pero básicamente todos tipos de hipnosis son en realidad auto hipnosis. En sesiones de hipnoterapia, el hipnoterapeuta simplemente facilita el proceso. La verdad es que usted mismo puede colocarse en un trance hipnótico sin la ayuda de un hipnoterapeuta consigo. Complementar las sesiones de hipnoterapia con sesiones de auto hipnosis puede ayudar a la mente subconsciente a absorber y aceptar las sugestiones del hipnoterapeuta y hacer más fácil el conseguir los resultados deseados. La auto hipnosis puede ser usada en casi cualquier situación que requiera cambiar estados emocionales,

mentales, o físicos. Al igual que con las sesiones de hipnoterapia, algunos de los beneficios que incluye incluye son: -

Mitigar algunas condiciones de la piel. Alivio del asma y alergias. Auto estimas más saludable. Mejorar la habilidad personal para resolver problemas. Control de peso. Optimizar desempeño. Curación rápida de lesiones y manejo del dolor y Manejo de ansiedad, fobias y del insomnio.

HABLE CON USTED MISMO Como principiante la mejor y más conveniente forma de conducir una auto hipnosis es grabarse a mientras lee el guión para inducir el estado hipnótico como si estuviera conduciendo la sesión con otra persona. Solo que en esta ocasión, sus comandos post hipnóticos o sugestiones serían escritos específicamente para sus metas y resultados deseados personales. Personalmente, yo lo he hecho y ha funcionado conmigo. Solo escoja el momento correcto para que pueda relajarse y escuchar su grabación sin ninguna distracción. Así es, tan fácil como eso. La parte más hermosa de utilizar una grabación propia es que pude relajarse totalmente y dejarse llevar. Con otras técnicas usted todavía debe pensar lo que debe decirse al mismo tiempo que debe obedecer lo que se está diciendo a si mismo. Es como jugar ajedrez con un mismo, Es posible, pero no muy recomendable desde mi punto de vista. Al crear un guión de hipnosis que aborde sus metas y comportamientos deseados, grabarlo y reproducirlo puede enfocarse en relajarse y en ser un buen sujeto para hipnosis. ¿Recuerda lo que se escribió en el capítulo anterior acerca de lo importante que es para la persona estar relajada y cómoda? Usted podrá sentirse así al usar una grabación propia para su auto hipnosis.

CAPÍTULO 9 BUENO, PERO NO PERFECTO Mientras que la hipnosis es una forma de tratamiento alternativo respetada y no controversial para tratar una variedad de problemas como fobias, comportamientos problemáticos y adicciones. No es perfecto. También tiene varios efectos secundarios. Sin bien es raro que estos aparezcan. Estos efectos secundarios pueden ser : - Comportamientos sexuales anormales. - Déficit de atención. - Confusión. - Alucinaciones. - Depresión. - Distorsión del sentido de identidad. - Mareo. - Sentimientos de culpa. - Crisis de identidad. - Insomnio. - Irritabilidad. - Deterioro de memoria. - Nausea. - Obsesione. - Ataques de Pánico. - Cambios de personalidad. - Fobias. - Sincope. - Cansancio. - Trances inesperados. Estos efectos secundarios se agrupan generalmente en: -

Complicaciones por sugestiones no intencionales. Problemas de Salud Física previamente existentes en el sujeto. Tendencias suicidas latentes. Ataques psicóticos o ataques de pánico. Substitución de síntomas.

Muchos de los efectos secundarios y complicaciones de la hipnosis pueden ser considerados como comportamiento, emociones o pensamientos inesperados durante o después de las terapias de hipnosis que contradicen los resultados deseados de esa sesión. Si hay alguno, estos efectos secundarios son a menudo transitorios, ligeros o ambos. Los hipnotistas, usted incluido, deben poner mucha atención de que todas sus sugestiones hipnóticas puedan ser procesadas literalmente por el sujeto cuando se encuentra en un estado hipnótico o trance. Así que debe ser muy cuidadoso con las palabras en su guión de comando post hipnóticos. Un buen caso ejemplo, un paciente con anorexia a quien se le sugestionó a que comiera todo lo que hay en el plato, como la mente subconsciente del paciente toma los comandos de manera literal, cuando ella llegó a vomitar en su plato, lo cual la hizo comerse su propio vomito. Asqueroso, lo se. Otro buen caso de ejemplo es cuando una persona es sugestionada para sentirse “sedada” cuando va al dentista. Una vez más, como el comando es tomado de manera literal, tan pronto el paciente se subió a su auto para “ir al dentista” el ya sentía como si estuviera bajo el efecto de la anestesia, poniéndolo a el, a los transeúntes y otros conductores en un serio peligro. Sea muy precavido cuando se encuentre escribiendo las palabras de las sugestiones o comandos post hipnótico, tomando en cuenta de van a ser tomados de manera literal por su la mente subconsciente de los sujetos. Sea muy específico con ellas, justo como en el ejemplo presentado en el capítulo 7, donde se especifica que el sujeto caerá en trance hipnótico tan pronto se diga SUEÑA PROFUNDAMENTE, pero solo en el contexto de las sesiones de hipnosis. Hablando en general, todos los efectos secundarios potenciales de la hipnosis pueden ser manejados y muchas veces son temporales. Aún así, deberá tener mucho cuidado y tener un entrenamiento adecuado antes de que practique con otros sujetos o incluso en usted para poder impedir efectos secundarios.

CONCLUSIÓN Felicidades por terminar este libro, Se encuentra ahora en una muy buena posición para hacer algo diferente y experimentar diferentes resultados, del tipo que está buscando. Pero como decían al final de cada episodio de un popular programa de TV de los 80s, saber es solo la mitad de la batalla, la otra mitad, si me permiten decirlo, es aplicación y conocimiento. Con esto lo animo a tomar acción con lo que ha aprendido aquí tratando con los guineos ya sea en usted o en otros, o estudiar hipnosis en un nivel más avanzado. De cualquier forma, no deje que lo que ha leído y aprendido se desperdicie. Recuerde, si siempre hace lo que siempre ha hecho, siempre obtendrá lo que siempre ha obtenido. Si quiere deshacerse finalmente de esos hábitos o ayudar a otros a hacerlo. haga algo diferente esta vez. Actúe en base a lo que ha aprendido. Un brindis por sus logros amigo, ¡Salud!