Gussa Kam Karne Aur Man Shant Karne Ke 10 Upay Hindi Mein 2v6y2j

गु सा कम करने और मन शांत करने के 10 आसान उपाय hindi.kyakyukaise.com /gussa-kam-karne-ke-upay-man-shant-kare-tarike-tips/ गु सा कम करने के उपाय इन िहंदी: गु से को इंसान का सब से बड़ा दु मन कहे तो गलत नही ं होगा योंिक ोध म यि त सोचने समझने की ताकत खो देता है िजससे वह सही और ग़लत का फ़ैसला नही ं कर पाता। गु से म बोली गई बात और गु से म िकये हुए काम से हम खुद को ही नुकसान होता है, िजसका एहसास हम गु सा शांत होने पर होता है। मन शांत और खुश हो तो यि त आसानी से गु से पर काबू पा सकता है। आज इस लेख म हम जानगे मन को कैसे शांत रखे और गु सा दूर करने के घरेल ू उपाय कैसे करे, how to control anger, tips in hindi. गु सा आने पर कु छ लोग शांत रहने की कोिशश करते है और कु छ लोग िहंसक हो जाते है जैसे चीज तोड़ना, लड़ाई झगड़ा करना, गिलयां िनकालना या िफर ँ ाना। यार और गु सा दोनों ऐसी भावनाएं है जो एक दूसरे से िब कु ल िवपरीत है। यार लोगों को जोड़ता है तो गु सा मन मुटाव पैदा करता खुद को चोट पहुच है। जाने अ छी सेहत पाने के िट स

गु सा कम करने के उपाय : गु सा कैसे कम करें How to Control Anger in Hindi

ोध म यि त का जुबान और िदमाग़ पर कं ोल म नही ं रहता और जो कु छ नही ं कहना चािहए वह गु से म वो सब कहता ह। जब इंसान के िदमाग म गु सा घर कर जाए तब ये और ख़तरनाक हो सकता है। आइए जाने गु से का इलाज घरेल ू नु खे से करके गु से पर काबू कैसे पाए । 1. गु से को दूर करने के िलए कभी भी खुद पर टशन को हावी ना होने दे। कु छ लोग है जादा टशन म अपना आपा खो देते है। 2. िकसी से बात करते समय अगर आपको कोई बात बुरी लगे और गु सा आये तो बेहतर होगा की आप कोई बहाना बना कर कु छ देर के िलए उस जगह को छोड़ दे। ऐसा करने से कु छ देर म आपका मन शांत हो जायेगा और उस यि त से झगड़ा भी नही ं होगा। 3. परेशािनयां बांटने से मन ह का होता है। िकसी परेशानी के कारन अगर आप तनाव म रहते है तो अपने बीवी ब चों, माता – िपता या िकसी दो त से अपनी परेशानी शेयर करे। ऐसा करने पर आपको अपनी सम याओं से छु टकारा पाने म आसानी होगी और मन भी शांत होगा। 4. कु छ लोग अपने काम करने और िज मेदािरयां िनभाने म इतने य त हो जाते है की खुद के िलए समय नही ं िनकालते। िजस वजह से बहुत ज दी तनाव उन पर हावी हो जाता है। इससे बचने के िलए अपनी िदनचया म अपने िलए भी कु छ समय िनकाले और ऐसे काम करे जो आपको पसंद हो। जैसे की अपने पसंद के लोगों के बीच कु छ समय िबताना, अपनी पसंद की जगह जाना। ऐसा करने पर आप खुश रहगे और हर काम म आप का मन लगेगा िजससे बड़ी से

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बड़ी पॉ लम से भी आप आसानी से िनकल जायगे। 5. गु सा शांत करने के उपाय, अपने आपको तनाव और परेशानी से दूर करने के िलए आँखे बंद करे और लंबी गहरी साँस ले और अपना पूरा यान सांसों पर लगाए। पांच से छह बार ये ि या करने पर आप ह का महसूस करने लगगे। 6. रोजाना सुबह उठकर धरती को पांच बार चूम कर नम कार करे और

ोध पर िवजय पाने की पाथना करे।

7. गु सा शांत करने और मन पर काबू पाने के िलए सोमवार का उपवास करे और रात म चाँद को अघ देकर पाथना करे की आप अपना गु सा दूर कर सके। 8. तनाव से बचने के िलए पितिदन छह से आठ घंटे की नी ंद ज़ र ले। कु छ लोगों को देर से सोने की आदत होती है िजस वजह से नी ंद पूरी नही ं होती और शरीर म थकान रहती है और छोटी छोटी चीजों से टशन होने लगती है। जाने तनाव दूर करने के तरीके 9. गु सा कैसे कं ोल करे, िजन लोगों को जादा गु सा आता है वे चाय, कॉफ़ी, शराब, धूमपान और ऐसी चीजों के सेवन से दूर रहे जो शरीर को उतेिजत करती हो और िजनसे वभाव िचडिचडा होता हो। 10. जादा तनाव होने पर, काम की थकान होने पर और िसर दद होने पर िसर की मािलश करे। इससे थकान और तनाव दूर होंगे और बॉडी िरलै स होगी।

मन शांत करने के उपाय इन िहंदी मन को शांत करने और गु से से बचने के िलए मेिडटे शन ( यान) करे और साथ ही अपनी िदनचया म कु छ समय िनकल कर योगा करे। रोजाना मेिडटे शन और योगा करने से मन और िदमाग शांत रहते है और ज दी से गु सा नही ं आता।

मन शांत कैसे कर , खुश रहने और मन को शांत करने के िलए यूिजक थेरपी बहुत फायदेमदं है। जब भी आप तनाव म हो कु छ देर के िलए सब काम छोड़ कर अपनी पसंद का संगीत सुने। अगर लंबे समय तक आप कोई काम करते है तो काम के बीच म कु छ िमनट बेक ले और खुद को िरलै स करे, इससे काम करने म थकान नही ं होगी और काम म आपका मन भी लगेगा। छोटे छोटे अंतराल से मन की एकागता बढ़ती है िजससे काम अ छे तरीके से हो पता है। पूरा िदन कड़ी मेहनत के बाद शाम को जब आप थके हारे घर जाए तो नान करे। रात को सोने से पहले नहाए तो तनाव दूर होता है और अ छी नी ंद आती है।

योगा करने का सही तरीका दादी माँ के घरेल ु नु खे दो तों गु सा कम करने के उपाय, गु सा कैसे कम कर, Anger Control Tips in Hindi का ये लेख आपको कैसा लगा हम बताये और अगर आपके पास मन शांत करने के उपाय से जुड़े अनुभव या सुझाव है तो हमारे साथ साँझा करे। अगर आप को इस लेख म बताये गु सा दूर करने के उपाय से फायदा िमले तो अपने दो तों के साथ भी इसे शेयर करे।

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