Examen Natacion u21z

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EXAMEN NATACIÓN 1. Concepto y consideración iniciales relacionadas con el proceso de adaptación al medio acuático, es … con la familiarización (1 punto). El proceso de adabtación tiene que ser progresivo, el objetivo final es el de conseguir tener confianza. En primer lugar debemos tener en cuenta las diferencias psicomotrices entre el medio acuatico y el terrestre (perdida de equilibrio, de precisión, mayor resistencia). En segundo lugar, las sensaciones. En este se encuentra el o con el agua, la respiración (aprendizaje inspiración-expiración), la propulsión (aplicar fuerza, resistencia al avance, posición hidrodinámica), los sonidos, etc. Y por último los factores que influyen en la familiarización, como el estrés, el miedo o la ansiedad ( y sus causas). 2. Enuncia y explica el planteamiento metodológico de la flotación. (1 punto) a) Inmersión: el miedo es una necesidad para llegar a la familiarización. b) Posición vertical como base: manos en el bordillo - Se parte con apoyos pies en el suelo - Se hace la flotación Dorsal y Ventral a partir de la posición vertical o pasar de una a otra. c) Retornar a la posición vertical: * Flexionar cuello * Flexionar cadera + flexión rodillas * Extensión rodillas En este proceso el alumno suele necesitar ayuda por ello le ayudaremos a mantener las manos y llevarlas donde toca, así como los hombros. d) De la flotación ventral a dorsal: En este normalmente hay una pérdida de control del equilibrio ya que a nivel sensorial sufrimos desorientación y por ello hay que hacer un esfuerzo superior. Para controlar la posición tendremos siempre los brazos dirigidos hacia delante. e) Empuje y deslizamiento. 3. Plantea 4 variables de trabajo que sean comunes, al menos, con 3 habilidades básicas acuáticas y desarróllalas y/o explícalas cuando consideres oportuno. (1 punto) Habilidades básicas acuáticas: respiración, flotación, propulsión y zambullidas. Mirar diario de clase y responder.

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2 4. Recomendaciones metodológicas que el profesor debería de considerar para la enseñanza de la propulsión como habilidad básica en general, así como en cualquiera de las progresiones básicas planteadas de propulsión. (1 punto) - Intentaremos mejorar el sentido del agua (sentir la resistencia que ofrece). Sentir el empuje del agua (manos: modificar la postura, el movimiento de brazos, etc.) - Cuando el niño está en el agua debe sentir pocas cosas, no es bueno que tenga un bombardeo de estímulos, por ello debe realizar ejercicios dinámicos activos y percibiendo, así la adaptación será más rápida. - El 5/10% del tiempo podemos dedicarlo fuera del agua para los elementos más difíciles. Hay que dar experiencias dinámicas, cuantas más mejor, y continuas. - Las piernas son la base de la propulsión, los ejercicios de iniciación empezarán trabajando las piernas de forma progresiva, cuando este dominado empezaremos con la acción de brazos. - Se debe pasar de una propulsión básica (movimiento sencillos y comunes, mov alternativos/simultáneos, recobro (aéreo o acuático) y tracción (vertical, horizontal…), etc.) para finalmente llegar a una propulsión específica  Nado perrito. - Las estrategias de la práctica tienen que seguir unos métodos para llegar a unos ejercicios analíticos progresivos. * Progresiones básicas: - Con flotador: - Propulsión ventral elemental 50m. con manguitos o bien 5-10m. nado perrito (de este último no se debe abusar). - Con tabla: - El movimiento de los brazos tiene que ser amplio y extendido. - Agarrar tabla después de la brazada (Ejemplo: 6 batidos/brazada). - Los brazos y la respiración tienen que ir en continuidad con las piernas. - Sin tabla: - Enseñar a respirar por un lado, y cuando se domine por el lado contrario. - Progresión de espalda. Una vez dominado simultanear nado ventral con dorsal. - Progresión mariposa-braza. 5. Plantea 5 ayudas posibles, que el profesor podría aplicar, durante la enseñanza de las zambullidas. (1 punto) - Desde sentado: tomar por el tórax y acompañar, dejando sus manos libres. - Desde de pie: coger al alumno en brazos o al “caballito” y zambullirse (compartir responsabilidad). - Desde de pie: coger al alumno de la mano y tirarse a la vez (compartir responsabilidad).

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3 - De cabeza (de manos): sentados en el borde del vaso y en posición agrupada con brazos extendidos hacia el frente, el compañero nos ayudara desde dentro del vaso cogiéndonos por el tórax y lanzando al agua. - Desde de pie, de cabeza (de manos): el alumno está colocado en la posición correcta para efectuar la zambullida pero el profesor (que está situado detrás de él) lo tiene cogido por la cintura, soltándolo en el momento en que este se impulsa con las piernas. 6. Explica los métodos fundamentales para la enseñanza de las habilidades simples y de las habilidades complejas en el ámbito de las actividades acuáticas. (1 punto)

7. En la etapa general para la enseñanza de las actividades acuáticas en las Escuelas Deportivas del INEF – Barcelona (se establecen tres grupos en función de la edad ¿podrías indicar las diferencias generales en cuanto a los contenidos de los “desplazamientos” establecidos para los distintos grupos? (0,5 puntos) Se diferencian 3 grupos (A, B y C): A) se realizan desplazamientos elementales adoptando la posición horizontal y vertical, con y sin medios auxiliares. Se trata de que se familiarice con el agua y de que adquiera una cierta autonomia. B) los desplazamientos son trabajados de forma mas compleja:  Según trayectoria: rectilinea o curvilinea.  Según profundidad: superficial o subacuatica. Todos estos desplazamientos pueden ser de tipo ventral, vertical, dorsal o lateral. C) se realizan diferentes tipos de desplazamientos acuaticos, combinando las distintas posibilidades de movimiento de brazos (simultaneos y alternativos) y de piernas (simultaneas y alternativas) y variando la posición corporal. 8. La práctica de la actividad física en el medio acuático reposta beneficios, algunos de ellos se presentan en el artículo “La natación en el curriculum oficial de educación primaria: propuesta practica de intervención”, enuncia 6 de ellos. (0,5 puntos) 1) 2) 3) 4) 5) 6)

Aporta una increible resistencia cardiopulmonar. Estimula la circulación sanguinea. Ayuda y mantiene la presion arterial estable. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares. Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

*Otros beneficios: mejora la actitud posicional, desarrolla la flexibilidad, alivia tensiones, genera estados de animo positivos, ayuda a mejorar los estados de ansiedad y aliviar sintomas de depresion, relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria, estimúla el crecimiento y el desarrollo fisico-psiquico, mejora el desarrollo psicomotor, favorece la autoestima.

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4 9. Enuncia y explica brevemente la clasificación de las fuerzas de resistencia que se oponen al desplazamiento de un cuerpo en el agua; y explica en cuáles de las habilidades acuáticas estudiadas tendría más repercusión el factor “resistencia” y por qué. (1 punto) Son tres los tipos de resistencia con que deben enfrentarse los nadadores: por forma o presión, por fricción, y por oleaje. 1.Resistencia de forma o presión :Es la oposición a marchar hacia delante que crea el agua directamente frente al nadador o en cualquier parte de su cuerpo. Cuando se quiere reducir esta resistencia los nadadores deben mantener sus cuerpos cerca de la superficie con la inclinación minima en la línea que va de la cabeza a los pies. También se origina un aumento de la resistencia de forma cuando se produce un movimiento excesivo lateral del cuerpo. Los movimientos excesivos del cuerpo, arriba y abajo, aumentan la resistencia de forma, de manera muy parecida. 2. Resistencia por fricción :La viscosidad es la resistencia interna de los fluidos, esto es, la fuerza que se opone a que dos capas del fluido se separen entre sí. La viscosidad de un fluido viene determinada por el denominado coeficiente de viscosidad. Cuando un nadador se mueve, arrastra una determinada cantidad de agua que está "pegada" a su cuerpo debido a la viscosidad de ésta. Es la llamada "capa límite o de contorno". A una determinada distancia del nadador, el agua está quieta. La capa de contorno es frenada por la capa inmediatamente en o con ella, ésta es frenada por la siguiente, y así sucesivamente hasta la capa de agua en reposo. Se establece así un gradiente de velocidades entre las diferentes capas de agua que rodean al nadador, lo que ralentiza su avance. El factor que influye más en la resistencia por rozamiento o fricción es el carácter plano o rugoso de la superficie. Las lisas causan menor rozamiento, y por esta razón algunos nadadores optan por afeitar los pelos de su cuerpo. Además, usan prendas de baño que se adapten perfectamente a la piel, sin cavidades ni arrugas. 3. Resistencia por oleaje (Ro) :Este tipo de resistencia se produce por la turbulencia de la superficie del agua. Cuando los movimientos de un nadador aumentan el tamaño del pequeño oleaje formado, la mayor turbulencia crea una zona de alta presión ante el nadador, literalmente “una pared de agua”, que frena el movimiento de avance. Las causas más corrientes de esta resistencia, a parte de los defectos de proyecto y construcción de la piscina y la incorrecta disposición de las corcheras, son las entradas excesivas de los brazos, en forma brutal, y los movimientos laterales y verticales del cuerpo del nadador, también son excesivos. Nadadores con idéntica morfología, pero de diferente talla, generarán el mismo patrón de olas para el mismo Fr. Consecuentemente, los nadadores con menor talla están en desventaja con respecto a los de mayor talla.

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