Entrenamiento 21e3q
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- Words: 73
- Pages: 4
Press mancuernas sobre banqueta
Apertura con mancuernas sobre banqueta
Pullover con banqueta
Flexiones de suelo
Curl alterno martillo
Curl sentado sobre banqueta
Elevación de piernas
Remo mancuernas
Mancuernas tras nuca
Patada trasera mancuerna
Fondos entre sillas o banquetas
Zancada
Peso muerto rumano con mancuernas
Elevación talones escalera
Press arold
Elevaciones laterales y frontales
Pájaros
Encogimientos de trapecio
Isométricos 4 apoyos
Elevación de cadera
Descanso entre ejercicios diferentes de entre 2 a 3 min.
Apertura con mancuernas sobre banqueta
Pullover con banqueta
Flexiones de suelo
Curl alterno martillo
Curl sentado sobre banqueta
Elevación de piernas
Remo mancuernas
Mancuernas tras nuca
Patada trasera mancuerna
Fondos entre sillas o banquetas
Zancada
Peso muerto rumano con mancuernas
Elevación talones escalera
Press arold
Elevaciones laterales y frontales
Pájaros
Encogimientos de trapecio
Isométricos 4 apoyos
Elevación de cadera
Descanso entre ejercicios diferentes de entre 2 a 3 min.
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