Dieta Definitiva 4y4c31

ESTRATEGIA NUTRICIONAL PARA CONTROL DE SOBREPESO Y OBESIDAD

ESTRATEGIA ALIMENTICIA “HAY QUE COMER PARA VIVIR Y NO VIVIR PARA COMER”

No hablaremos de dietas porque la idea es que no sufras hambre ni angustia por los alimentos por ello iniciaremos una ESTRATEGIA ALIMENTICIA, la cual tendrá 3 fases y se ajustarán de acuerdo a tu evolución y progresión en la misma. Se entrega la fase 1. Nuestra estrategia de alimentación es circadiana, es decir va con el ritmo metabólico natural de nuestro cuerpo, acorde con los niveles hormonales, por eso es efectiva. Estas recomendaciones hacen parte integral de la consulta médica y son explicadas paso a paso en la misma, sin el asesoramiento médico pueden ser confusas, así que la valoración médica y los controles son fundamentales para el éxito del tratamiento. El principal mensaje te doy es; “desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”. EL desayuno no engorda, debe tener contener proteínas como las carnes y la clara del huevo, El almuerzo debe ser moderado principalmente ensalada, verduras y grasas saludables como el aceite de oliva y los frutos secos, y la cena debe ser muy moderada, principalmente ensaladas, carnes, no se recomiendan harinas o almidones ni pastas. NO SE PREOCUPE, VAMOS A ENSEÑARLE COMO HACERLO PARA QUE NO TENGA HAMBRE NI ANSIEDAD. Este tipo de alimentación logrará hacer que baje de peso y mejore su salud.

DESINTOXICACION.

Es imposible iniciar un manejo medico para obesidad o sobrepeso, si primero no se realiza una limpieza, detoxificación y drenaje de las toxinas, radicales libres, y sustancias que a lo largo de tu vida has ingerido y que son las causantes de la mayoría de las enfermedades, de hecho la grasa funciona como un depósito que atrapa dichas toxinas, por ello necesitamos como paso inicial drenar tu hígado, riñones, colon, sistema linfático, venoso, arterial y demás estructuras encargadas del metabolismo. Con el drenaje tu pérdida de peso será mas fácil y eficaz. Te recomiendo el 1. KIT DRENADOR DESINTOXICANTE, este consta de 4 frascos de medicamentos BIOLÓGICOS de alta potencia, deberás tomar 30 gotas de cada frasco y diluirlas en 1 litro de agua. El primer día que lo tomes deberás hacer ayuno, es decir solo tomar agua y un tipo de fruta, la que mas te guste, y deberás tomar el agua con la mezcla del kit a sorbos durante todo el día. El segundo día y de ahí en adelante ya no deberás ayunar, solo lo tomarás en ayunas a sorbos durante todo el día. Te recomiendo que utilices un frasco oscuro como los tarros de agua para ir al gimnasio esto evitará que la luz altere los medicamentos. Lo consigue en homeofarma, calle 18 nº 5-27, edificio totorama. locales 103-104. teléfono de domicilio 3454444, 3453333.

RECOMENDACIONES GENERALES:

La principal causa para estar en sobrepeso u obesidad es tener un DESAYUNO inadecuado o en muchos casos no desayunar ó hacerlo a deshoras, los estudios científicos han demostrado que el desayuno es el alimento mas importante y fundamental del día, siendo el principal programador del metabolismo de cada día, de acuerdo al desayuno que ingiramos nuestro metabolismo va a hacer que almacenemos los alimentos en forma de grasa o que los utilicemos como fuente de energía, por eso en esta estrategia el DESAYUNO es fundamental. Otras causas de problemas de peso son los alimentos a deshoras, pues esto va en contra del reloj metabólico interno de cada uno de nosotros, por ello es fundamental que sus horarios de comida empiecen a ser cada vez mas puntuales.

Cuando despierte, no deje pasar más de 15 minutos sin ingerir un abrebocas o el desayuno como tal, este abrebocas puede ser un café, aromática, un jugo, mas una fruta o una galleta integral, esto le informa al cuerpo que debe iniciar el metabolismo para quemar grasa. De lo contrario quemará sus músculos y su colágeno.

DESAYUNO

Horario máximo 8 am. Divida su plato de desayuno con tres líneas imaginarias, haciendo que el plato quede en tres partes iguales. Una de esos tercios debe llenarlo con proteína, (esto equivale a la palma de su mano en grosor y largo sin contar los dedos) idealmente pollo, pescado, ocasionalmente carnes rojas pero magras. La clara del huevo tiene proteínas, lo ideal son 4 claras de huevo y una yema para reemplazar la porción de proteínas animales. De vez en cuando puede optar por una proteína artificial llamada BODY RIPPLE WHEY PROTEIN. Dos cucharadas de esta en un vaso de agua o jugo o leches de frutos secos como de almendras, o de alpiste o de coco. ESTA PROTEINA LA CONSIGUE EN LA TIENDA DE ALIMENTOS DEL PARQUE MEDICO (CONZUMO NATURAL) O EN TIENDAS NATURISTAS. Los dos tercios restantes del plato deberás llenarlos con frutas, solamente se excluyen 4 frutas, la papaya, el banano, el mango y la piña oro miel. Los cientos de frutas restantes son permitidas. Intente hacer varias mezclas de las mismas, evitando mezclar acidas con dulces. Por último deberás tomar una porción de frutos secos, una porción de los mismos equivale a 3 nueces, 6 almendras, un puñado de mani, pistachos, macadamias. De un solo tipo. Evite mezclarlas. Puede tomar café, chocolate (idealmente corona o luker sin azúcar, endulzado con STEVIA, o CHOCOLINE), agua pura, té verde sin azúcar, una aromática. Recomiendo que evite los jugos de cualquier tipo.

FRUTAS EVITAR; PROTEINAS. PAPAYA, POLLO, MANGO, PESCADO, BANANO, CLARA DE PIÑA. HUEVO, BODYDFDDFGFGF RIPPED PROTEINA FRUTAS EVITAR; PAPAYA, MANGO, BANANO, PIÑA.

FRUTOS SECOS: 6 ALMENDRAS, 3 NUECES, UN PUÑADO DE MANI, MACADAMIAS, CHONTADURO, PISTACHOS, COCO.

ALMUERZO Horario máximo 2 pm. Para el almuerzo, nuevamente divida su plato en tres partes iguales con una línea imaginaria, uno de esos tercios llénelo con proteína como se explicó para el desayuno. Los dos tercios restantes llénelos con verduras, es decir la ensalada, utilice varios tipos de verduras, en el parque medico encontrara un pequeño libro de ensaladas donde nos enseña más de 60 tipos diversos de las mismas para que no sea monótono en la preparación de estas. A la ensalada adiciónele una cucharada de aceite de oliva extravirgen, idealmente de frasco oscuro y de vidrio, una marca recomendada es olivetto. Así mismo 3 a 4 veces por semana adiciónele una rodaja de aguacate a su ensalada. Siempre tome con su almuerzo dos capsulas de omega 3, marca ultimate omega 3. Más adelante le explicaré sus beneficios.

PROTEINAS. POLLO, PESCADO, CLARA DE HUEVO, BODY RIPPED PROTEINA

VERDURA ENSALADAS

VERDURA ENSALADAS

OMEGA 3 NORDICS NATURAS. DOS CAPSULAS.

UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEN OLIVETO

UNA RODAJA DE AGUACATE

CENA

Para la Cena nuevamente divida su plato en tres partes iguales, una de ellas llénelo con proteína como se explicó para el desayuno y almuerzo. Uno de los tercios restantes llénelo con frutas y el otro tercio con verduras. Adicione una porción de frutos secos como se explicó en el desayuno. Horario máximo 7:30 pm.

FRUTOS SECOS: 6 ALMENDRAS, 3 NUECES, UN PUÑADO DE MANI, MACADAMIAS, PISTACHOS, COCO. CHONTADURO

PROTEINAS. POLLO, PESCADO, VERDURA CLARA DE ENSALADAS HUEVO, BODY RIPPED PROTEINA FRUTAS EVITAR; PAPAYA, MANGO, BANANO, PIÑA.

ENTRECOMIDAS

Las entrecomidas son muy importantes para evitar sentir hambre durante el día, estas mantienen los niveles de azúcar estables durante el día. Lo ideal es que una persona consuma alimentos cada 3 a 4 horas. Por eso las entrecomidas son fundamentales para controlar el peso. Una entrecomida ideal es una fruta con una aromática, una porción de frutos secos como ya se mencionó en el desayuno, un vaso de leche de frutos secos.

La primera se realiza en la mañana entre las 9 am y 10 am. La segunda es entre las 4 pm y 5 pm.

EVITAR LACTEOS, EMBUTIDOS, AZUCAR, HARINAS.

FRUTAS EVITAR; PAPAYA, MANGO, BANANO, PIÑA.

PROTEINAS. POLLO, PESCADO, CLARA DE HUEVO, BODY RIPPED DFDDFGFGF PROTEINA FRUTAS EVITAR; PAPAYA, MANGO, BANANO, PIÑA.

FRUTAS Y FRUTOS SECOS: 6 ALMENDRAS, 3 NUECES, UN PUÑADO DE MANI, MACADAMIAS, PISTACHOS, COCO CHONTADURO.

UNA FRUTA, O UNA PORCION DE FRUTOS SECOS, UNA AROMATICA, LECHE DE COCO, ALPISTE, ALMENDRAS.

EVITAR LACTEOS, EMBUTIDOS, AZUCAR, HARINAS.

UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEN

PROTEINAS. POLLO, PESCADO, CLARA DE HUEVO, BODY RIPPED PROTEINA

VERDURA ENSALADAS

UNA RODAJA DE AGUACATE

VERDURA ENSALADAS

UNA FRUTA, O UNA PORCION DE FRUTOS SECOS, UNA AROMATICA, LECHE DE COCO, ALPISTE, ALMENDRAS EVITAR LACTEOS, EMBUTIDOS, AZUCAR, HARINAS. PROTEINAS. POLLO, PESCADO, CLARA DE HUEVO, BODY RIPPED PROTEINA FRUTOS SECOS: 6 ALMENDRAS, 3 NUECES, UN PUÑADO DE MANI, MACADAMIAS, CHONTADURO PISTACHOS, COCO.

VERDURA ENSALADAS

FRUTAS EVITAR; PAPAYA, MANGO, BANANO, PIÑA.

CONSEJOS PRACTICOS

1. El omega 3 tiene un papel fundamental en adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo y de nuestra salud, además tiene efectos en el metabolismo. Lamentablemente TODOS los seres humanos tenemos un gran déficit de este tipo de omega, por ello todos debemos suplementarnos con cápsulas. En caso que se lo indique recomiendo, ULTIMATE OMEGA dos capsulas al día con el almuerzo. No se deje engañar por suplementos que dicen tener omega 3. Siempre debe ser formulado por su médico experto, debido a que para que en verdad sirva, debe ser altamente concentrado y purificado. (lo consigue en el parque medico) 2. Suspenda la ingesta de azucares de cualquier tipo. (azúcar, a, miel) Se recomienda endulzar en caso de ser necesario con stevia (Splenda) recuerde que la stevia endulza con más potencia por eso requiere una pequeña cantidad para endulzar, Le recomiendo que lleve siempre consigo uno o dos sobres de Stevia o un dispensador personal debido a que en los restaurantes y cafeterías de nuestro país generalmente no estarán a su disposición. 3. Siempre espere mínimo 30 minutos para consumir los líquidos luego de desayuno almuerzo o cena. La sobremesa ideal es una aromática con jengibre. Puede endulzar con stevia. También es recomendable ocasionalmente el té verde, incluso puede tomarse en las entre comidas. 4. Intente que su plato siempre tenga diversos colores de alimentos, esto garantiza una adecuada mezcla de los mismos, esto es posible gracias a la gran variedad de frutas y verduras y a sus variados colores, por ello intente que existan al menos tres colores distintos para que tenga diversos nutrientes y vitaminas en cada comida. 5. Sírvase en platos pequeños, generalmente nos dan la sensación de que estamos comiendo más cantidad, lo contrario sucede con los platos grandes. 6. Cuando en su estómago tenga sensación inicial de llenura pare de comer, este estimulo generalmente le indica que su estómago esta casi lleno y se está empezando a distender, seguir comiendo genera radicales libres y facilita el acúmulo de grasa. 7. Suspenda definitivamente las gaseosas, los jugos de caja o de botella, los Té´s envasados como el nesteé, los chocolates en polvo como el chocolisto o nesquik. (se permite el chocoline), Estos contienen una alta cantidad de azucares refinados, hasta 9 cucharadas de azúcar por cada 360ml, como en el caso de las gaseosas de cola. Estos azúcares se almacenan en forma de grasa y nos ponen en riesgo de diabetes y otras enfermedades.

8. No se deje engañar por las gaseosas o refrescos LIGHT, estos generalmente tienen a producir mas sed y hambre y está demostrado que aunque no tienen azúcar nos aumentan de peso porque aumentan el apetito. 9. Hago especial énfasis en evitar las Donas y galletas de paquete como las OREO, o similares, las cuales tienen alto contenido de grasas TRANS y azúcares. (UN ESTUDIO DEMOSTRO QUE SON IGUAL DE ADICTIVAS QUE LA COCAINA)

10. Suspende definitivamente todo tipo de frituras, empanadas, buñuelos, papas rellenas, patacones, carnes fritas, frituras en paqueticos, rellenas o morcillas, carne de cerdo, chicharon, entre otros. Recuerde todo lo que viene frito es altamente dañino para su salud. 11. Quítele la piel al pollo, allí se concentra el colesterol malo. La carne de cerdo tiene gran cantidad de grasa por lo cual se insiste en no consumirla. En cuanto a las carnes rojas no se recomiendan mucho, sin embargo si las consume escoja siempre carnes magras, nunca grasosas. Prepare las carnes azadas, horneadas, al vapor o guisadas. 12. DESACONSEJO LOS LACTEOS. Ssi los va a consumir procure que sea leche DESCREMADA, así mismo el yogurt debe ser desnatado o descremado, esto le quita la grasa a los lácteos. Sin embargo le recomiendo dejar definitivamente estos alimentos pues ya está demostrado el daño que producen en nuestra salud. Cámbielos por la leche de almendras, de coco, de alpiste o de soja. (al final le doy la receta para prepararlas) 13. Los alimentos con alto contenido de grasas no saludables son; carne de cerdo, mayonesa, margarina, mantequilla, chorizos, embutidos, tocineta, MANTECA, la piel del pollo, yemas del huevo, quesos amarillos, crema agria, crema de leche. 14. Se indica 6 a 8 vasos de agua al día, idealmente lejos de las comidas, por lo menos una hora. Cuando se consume el agua lejos de los alimentos el agua produce un efecto termogénico que adelgaza. 15. No mezcle frutas acidas con dulces, ejemplo uvas con piña.

16. Suspenda los embutidos, salchichas, salchichón, jamón, etc, casi el 40% del peso de estos no es carne, por el contrario son conservantes, saborizantes,

alta cantidad de azúcar y sal, así en la etiqueta diga light o 99% libre de grasa. Están claramente relacionados con el cáncer de colon. 17. Procure no saltarse las horas de los alimentos. El desayuno debe ser antes de las 8am, recuerde que a los 15 minutos de despertar de debe comer algo. El almuerzo entre 12:00 pm y 2 pm máximo y la cena siempre antes de las 7;30 pm. Las entre-comidas entre 9 am y 10 am (medias nueves) y entre las 4 pm y 5 pm. 18. Ayuno. Una vez cada 60 días (dos meses) realizará un día de ayuno, durante el cual sólo podrá consumir un tipo de fruta que quiera y agua. Este paso es fundamental pues estas frutas contiene sustancias que detoxifican el sistema digestivo y realizan una limpieza profunda del mismo. Nuestros órganos desde que nacemos hasta que morimos trabajan todos los días, todo el tiempo, porque todos los días comemos, sin embargo el sistema digestivo requiere limpiarse regularmente y detoxificarse, pero para ello debe dejar de trabajar en la absorción de los alimentos para dedicarse a la limpieza, él solo puede hacer una cosa a la vez, pues sería como lavar un carro en movimiento. Si el colon no se limpia regularmente, estas toxinas se acumulan y nos predisponen a enfermedades como colon irritable, los divertículos, la gastritis y el cáncer de colon entre otros. (Históricamente todas las culturas y religiones del mundo tienes periodos de ayuno).

19. Las sopas de sobre se contraindican, pues tienen alto contenido de sal, por ello no las consuma, realizar una sopa en casa es sencillo y de corto tiempo, se recomienda en las noches las sopas de espinaca, ahuyama, lentejas, zapallo, coliflor etc. 20. Los alimentos que vienen diseñados para preparar en el microondas como las pastas y algunas carnes no son sanas, no las consuma, pues contienen alto contenido de sal y conservantes que son malos para su salud, están relacionados con cáncer. Además el microondas altera la estructura molecular de los alimentos y les quita su agua. 21. Consumir por lo menos 3 veces por semana pescados azules (caballa, salmón, trucha, sardinas, arenques, anchoas, bacalao, sierra, pargo, robalo, jurel, atún en agua) preparados al vapor, guisados, pero nunca fritos. Pueden ser al desayuno, almuerzo y cena.

22. Puede consumir una copa de vino tinto al día. Puede consumir otros licores de manera ocasional, sin embargo no llegue hasta la embriaguez, y prefiera licores finos, el aguardiente tiene mucha cantidad de azúcar. Prefiera whisky, tequila ó ginebra. Cabe mencionar que cada copa de licor aporta

aproximadamente 135 calorías, es decir 7 calorías por cada gramo, además el licor aumenta el apetito, por ello sea muy cuidadoso con él. 23. Mastique bien los alimentos por lo menos 40 veces cada bocado, la salivación de los alimentos y la maceración de los mismos en la boca es el primer paso digestivo, el cual casi siempre lo hacemos a medias, y desde ahí toda la digestión inicia mal. Le recomiendo que lea el libro LA ENZIMA PRODIGIOSA, autor HIROMI SHINYA. Disponible en cualquier librería. 24. Coma concentrado en los alimentos, evite ver televisión u otras distracciones durante el alimento, concéntrese en lo que esta haciendo, saboree los alimentos, mastique bien, coma despacio, la saliva tiene un papel fundamental en la digestión y los alimentos deben llegar bien triturados al estómago para su óptimo funcionamiento como se ha mencionado. 25. Recomiendo que suspenda el consumo de salsa de tomate, mayonesa, mostaza, estas generalmente tienen conservantes, aditivos y grandes cantidades de aceite. 26. Suspenda el consumo de mantequillas y margarinas, una excelente opción es LA MANTEQUILLA CLARIFICADA GI. Si no puede evitar el untar los panes, se permitirá queso crema pero solo para el desayuno. (el GI lo consigue en el parque médico o puede aprender a prepararlo en casa al final la receta). 27. Las semillas de chía, de sésamo o ajonjolí, tienen propiedades antioxidantes y lipolíticas. (queman grasa). Además de aportar minerales como el calcio. 28. Las cosas solo apetecen si están a la vista, por eso es ideal que en el centro del comedor estén en un recipiente las frutas siempre visibles y siempre al alcance de usted. Así mismo procure tener en un lugar visible de la cocina los frutos secos y las semillas, de lo contrario no las consumirá regularmente. 29. La comida rápida engorda rápido, además culturalmente siempre se consume en las noches, donde nos engordan el triple por ello se recomienda que nunca las vuelva a consumir. El pollo frito crocante, (apanado) es un pecado alimenticio, no solo se frita con aceites recalentados y a altas temperaturas sino que tiene huevo y harina, la cual se le adiciona a la piel para lograr el efecto crujiente, es tal vez uno de los alimentos que más engordan y mas daño metabólico nos genera. Esto mismo pasa con las carnes (apanadas) tipo chuletas.

30. No sea psicorrígido, de vez en cuando saldrá a cenar a un restaurante o tendrá alguna invitación para comer, en estas ocasiones puede saltarse las recomendaciones y disfrutar lo que le apetezca, eso no lo engordará, lo importante es que no lo haga con demasiada frecuencia.

31. Casi todas las dietas que nos recomiendan y tratamientos hacen perder peso, el principal problema es que generalmente los pacientes las abandonan a los pocos meses por las restricciones tan severas que tienen, porque experimentan hambre o ansiedad, y en cuestión de poco tiempo no solo se vuelven a engordar, sino que ganan más peso. Esto no le pasará con nuestra estrategia. 32. FUNDAMENTAL: el tratamiento es a mediano y largo plazo, esos kilos de mas no los ganó en una semana o un mes, así mismo la perdida de peso debe ser progresiva y regularizada, esto es mas natural para su cuerpo. Las pérdidas excesivas de peso casi siempre se recuperan rápidamente y con efectos dañinos para su cuerpo. SEA PACIENTE, no se desespere ni se obsesione con la perdida del peso, todo tiene un ritmo, es mejor a paso lento pero firme, además esto le ayudará a no recuperar el peso perdido. 33. El adelgazamiento es más rápido los primeros meses y luego se va estabilizando. Una persona muy obesa puede perder hasta 4 kilos la primera semana y hasta unos 8 kilos en el primer mes, pero independientemente de cuantos kilos perdió el primer mes en los siguientes 3 meses adelgazará unos 3 kilos por mes, los 3 meses siguientes 2 kilos por mes y de ahí en adelante un kilo mensual. Esto es parte natural del metabolismo del cuerpo, así que no se desespere pues la pérdida de peso va a ser lenta pero efectiva. 34. Mantener una buena flora intestinal es imprescindible para perder peso, por ello recomiendo cada 6 meses tomar UPROBION VIALES. Un VIAL una vez al día POR 7 DIAS. DEBE ROTAR LA TAPA Y AGITAR FUERTEMENTE (ESTO ES FLORA INTESTINAL), además estimula y regula el sistema inmunológico. Para proteger su flora intestinal no se auto-medique antibióticos y menos en las gripas. Las verduras y las frutas ayudan a mantener la flora intestinal. 35. ADEREZOS: todos son permitidos, puede mejorar el sabor de sus aliemtos con ellos. Los principales son Vinagre, sal marina, pimienta negro, pimienta de cayena y cualquier condimento seco, albahaca, tomillo, salsa de mejorana, cebolla, ajo. Especial atención a la cúrcuma y el jengibre. Altamente antioxidantes y útiles en enfermedades crónicas y el cáncer.

MEDICAMENTOS ADELGAZANTES.

1. KIT ADELGAZANTE DOCTOR ROJAS: Este consta de 3 medicamentos que tienen efecto adelgazante y depurador del hígado. El LIPOSLIM, para tomar en ayunas, el WAYGRAS para tomar con el almuerzo y al ALCAGRAS, PARA TOMAR ANTES DE CADA COMIDA. Los consigues en el parque medico o en las tiendas naturistas 2. LA GARCINIA CAMBOGIA. Extracto concentrado de la garcinia una fruta del sur de asia, contiene acido hidroxicitrico, el cual es un potente quemador de grasa. Se toma una capsula con cada comida. Lo consigue en el parque medico. 3. OXY POWDER. Es un limpiador intestinal, ideal para personas que tienen estreñimiento y obesidad. Es el limpiador de colon más potente y eficaz.

TOP DE LOS 15 ALIMENTOS QUE AYUDAN A PERDER PESO

Los siguientes alimentos son especiales para adelgazar, intenta usarlos regularmente solos o combinados con otros. 1. AGUACATE: Tiene grasas saludables, sirve como mantequilla vegetal. 2. ESPINACAS: Tiene mucho hierro y fósforo 3. SANDIA: una de las frutas con menos azúcar, la más recomendada para perder peso. No puede faltar en tu alimentación. 93% es agua. 4. ALCACHOFAS; disminuye el colesterol, detoxifica el cuerpo, puede comerse en infusión de té o en ensaladas. 5. ACEITUNAS: No debe faltar, para picar, para acompañar ensaladas, quitan la ansiedad por comer. 6. BERENJENA; Encapsula las grasas, puedes prepararla al wok con otros vegetales. 7. DURAZNO: Dar energía y revitalizan sin aumentar de peso. 8. ESPARRAGOS; Tiene mucha fibra, activa el colon, puedes hervirlo o gratinarlo. 9. KIWI: previene muchos tipos de cáncer, antioxidante, activa sistema digestivo. 10. LA CANELA: alto poder adelgazante, útil en bebidas calientes. 11. LECHUGA ROMANA; antioxidante y produce saciedad. 12. PIMENTON; Acelera el metabolismo, ensaladas, chop suey, etc. 13. CAMPIÑONES: Previenen el cáncer de mama, quitan el apetito, dan saciedad, con ajo y aceite de oliva quedan deliciosos champiñones al ajillo, también en ensaladas, o en carnes. 14. SALMON : excelente fuente de omegas 3 y proteínas. 15. CIRUELAS PASAS: desintoxican, quitan el hambre, sirven como snacks, te recomiendo comerlas máximo hasta las 6 pm.

TOP 10 DE LAS COSAS QUE NO DEBE MERCAR

He aquí el top ten de las cosas que no debe llevar en su carrito del mercado. El problema de nuestra mala alimentación inicia cuando compramos los alimentos en el mercado, generalmente compramos cosas sin lógica y sin sentido, te voy a mencionar 10 cosas que nunca deberían estar en tu carrito de mercado y sus posibles reemplazos.

1. AZUCAR. Prefiera; stevia 2. ACEITE, prefiera aceite de oliva, de linaza o de coco. 3. MANTEQUILLA, MARGARINA NI MANTECA. Prefiera el Gi o queso crema 4. MAYONESA, SALSA DE TOMATE, MOSTAZA. No se necesitan. 5. PAN BLANCO. 6. ARROZ,. 7. GASEOSAS Y JUGOS ARTIFICIALES DE NINGUN TIPO prefiera agua, café, chocolate, aromáticas.

8. BEBIDAS ACHOCOLATADAS, prefiera el chocolate corona sin azúcar o el chocoline. 9. PAQUETICOS NI GALLETAS (INCLUYE GALLETAS DE SODA), prefiera frutos secos. 10. EMBUTIDOS (CHORIZO, SALCHICHAS, JAMON, pescados o carnes blancas.

ETC) prefiera

RESUMEN DE PRODUCTOS RECOMENDADOS.

1. KIT DRENADOR DESINTOXICANTE. TOMAR 30 GOTAS DE CADA FRASCO Y LAS DILUYE EN 1 LITRO DE AGUA. Y TOMA EN AYUNAS Y SIGUE TOMANDO A SORBOS DURANTE TODO EL DIA. EL PRIMER DIA HACER AYUNO, ES DECIR SOLO TOMAR AGUA Y FRUTAS. LO CONSIGUE EN HOMEOFARMA, CALLE 18 Nº 5-27, EDIFICIO TOTORAMA. LOCALES 103-104. TELEFONO DE DOMICILIO 3454444, 3453333. 2. BODY RIPPED WHEY PROTEIN. Tomar una o dos cucharadas en la mañana en el desayuno en un vaso de leche descremada, jugo o agua. En tiendas naturistas. 1. UPROBION VIALES. Un VIAL una vez al día POR 6 DIAS. DEBE ROTAR LA TAPA Y AGITAR. LO CONSIGUE EN HOMEOFARMA, CALLE 18 Nº 527, EDIFICIO TOTORAMA. LOCALES 103-104. TELEFONO DE DOMICILIO 3454444, 3453333. 1. GARNICIA CAMBOGIA. UNA CAPSULA 30 MINUTOS ANTES DE CADA COMIDA. 2. OXYPOWDER CAPSULAS. TOMAR DOS JUNTAS EN LA NOCHE ANTES DE DORMIR. CADA NOCHE POR UNA SEMANA, LUEGO DIA DE POR MEDIO . 3. ULTIMATE OMEGA dos capsulas al día con el almuerzo. O la dosis que le haya prescrito. Lo consigue en la farmacia del parque médico.

4. MANTEQUILLA CLARIFICADA GI (en la tienda de alimentos del parque médico) 5. Pollo orgánico el cual no requiere detoxificación, puede conseguirlo en: Calle 22 n 5-41 tel 3333770, allí además encontrarás toda clase de verduras y productos AGROECOLÓGICOS 6. ACEITES ESENCIALES BIO-ESSENS, (de linaza, de coco, de ajonjolí) los consigue en el parque medico en la tienda de alimentos)